Hva skjer når du drikker et glass vin hver kveld

La oss innse det, vin er bare en av de drikkene som alltid er der når du trenger det. Det er trøstende etter en lang arbeidsdag, det er den perfekte prikken over i’et på alle tallerkener, og i en tid som akkurat nå når du egentlig ikke kan gå ut til en bar eller restaurant, det kan fortsatt få deg til å føle at du lever noe normalt. Plus, det varer en stund, så igjen, Det er ikke ille å ha noen flasker tilgjengelig når du bor inne. Men hva skjer hvis du drikker vin hver kveld?

Du har stort sett hørt på en eller annen måte at et glass vin hver dag kan faktisk vær bra for din generelle helse, men noen nylige studier har hevdet at det er bedre å unngå å drikke vino med jevne mellomrom. Så hva skjer egentlig med helsen din hvis du drikker et glass vin hver kveld? Er det reelle helsemessige fordeler? Eller er det konsekvenser i det lange løp?

Vi stiller de tøffe spørsmålene her, siden det er en god sjanse for at du kan ende opp med å drikke vin hver kveld du bor hjemme! Og mens du tar sunnere valg, her er de 7 sunneste matene å spise akkurat nå.

Først - hvor mye regnes som et fullt glass vin?

Før vi utforsker risikoene og fordelene ved å drikke et glass vin hver kveld, la oss komme på samme side om hva akkurat er ett glass. I følge Harvard School of Public Health, en drink er 5 gram vin (også 12 gram øl og 1,5 gram brennevin) i USA Dessverre, Dette betyr at kjøp av et større vinglass ikke vil endre serveringsstørrelsen vår for kvelden.

OK, så hva skjer hvis du drikker et glass vin hver kveld?

Det kan bidra til å forbedre tarmhelsen.

I løpet av de siste par årene, tarmhelsen har blitt beskrevet som en av de viktigste måtene å holde seg frisk. Kjent som den "andre hjernen, "tarmen din kan påvirke tilstanden til fordøyelsen din, organer, og til og med din psykiske helse. Faktisk, tarmmikrobiota blir nå sett på som "en viktig partner for menneskelige celler, samhandler med praktisk talt alle menneskelige celler. "

I en studie utført av American Gastroenterology Journal , forskning viste at inntak av rødvin som er gjort i moderate mengder, er til fordel for tarmen din. Dette skyldes hovedsakelig et par store, forvirrende ord kjent som antimikrobielle midler og polyfenoler . Rødvin inneholder mye polyfenoler, som er naturlige kjemikalier som inneholder antimikrobielle egenskaper. Og antimikrobielle midler er midler som hjelper til med å balansere det naturlige mikrobiomet i tarmen.

Det kan bidra til å bekjempe kardiovaskulær sykdom.

Hvorvidt rødvin kan hjelpe med hjertehelsen eller ikke, er en vanlig diskusjon blant helseeksperter og vinelskere. Alt i alt, forskning viser at moderat inntak av rødvin (ikke mer enn ett glass om dagen) gjør, faktisk, har noen kardiovaskulære fordeler.

I en studie utført av Canadian Journal of Clinical Nutrition , resultatene fant at polyfenolene som finnes i rødvin som vi diskuterte tidligere også har mange fordeler for koronar blodstrøm og hjertehelse. Polyfenoler har vist seg å ha "vaso-avslappende effekter på koronar mikrokar, "som med andre ord, betyr at de naturlige kjemikaliene som finnes i rødvin kan hjelpe til med å slappe av blodårene våre, hjelpe til med å forhindre blodpropp og andre kardiovaskulære problemer.

Rødvin øker også nivået av lipoproteiner (HDL), også kjent som "godt kolesterol". Og ifølge Harvard School of Public Health, høyere nivåer av HDL er ofte korrelert til en bedre sjanse for å beskytte deg selv mot hjerte- og karsykdommer.

Det kan forstyrre søvnmønstrene dine.

Så det er ikke alltid regnbuer og solskinn, Ikke sant? Alkohol kan rot med vår naturlige døgnrytme, aka kroppens naturlige klokke, selv i små doser. En studie utført av National Institute of Health på søvn og alkohol avslørte at når vi drikker til og med en moderat mengde alkohol, kroppene våre gjennomgår en "rebound -effekt". Denne effekten er i hovedsak kroppens måte å tilpasse seg alkoholen som er tilstede mens den fortsatt prøver å sove normalt i første halvdel av søvnen. Alkoholen tar omtrent 4-5 timer å forlate systemet, noe som betyr at søvnforstyrrelsen du opplever i løpet av andre halvdel av natten, er alkoholen som kommer seg ut av kroppen din.

Leter du etter flere tips? Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Alkohol er et stoff som ofte misbrukes.

Vin er en trøst, deilig drink å ta på slutten av dagen og når du kan føle deg stresset eller engstelig i tider med usikkerhet. Men det er viktig å ikke glemme at alkohol, selv i små doser, kan være et vanedannende stoff. Og med stoffer som alkohol, Noen ganger kan det være lettere enn vi tror å utvikle en avhengighet.

Rick Grugza, en epidemiolog som har studert alkoholbruk i årevis, har funnet ut at drikking i større mengder stadig øker. Mange epidemiologer og helseeksperter tror at dette kan skyldes kulturen rundt å drikke:lykkelige timer etter jobb flere ganger i uken, eller flere glass om natten for å lindre stress hjemme. Som med alt i livet, måtehold er nøkkelen, så det er viktig å bare være oppmerksom på hvor mye du drikker i løpet av uken din og hvordan det påvirker livet ditt, dag til dag.

Så, kan du fortsette å drikke et glass vin hver dag?

Det enkle svaret:ja! Det ikke så enkle svaret:Det er til syvende og sist opp til deg. Forskning støtter fortsatt ideen om at lette til moderate mengder rødvin (ett glass per natt) hovedsakelig har gunstige eller nøytrale effekter på helsen vår.

Alt i alt, selv om rødvin kan ha noen positive effekter på kroppen din, men det er ikke en vane du må begynne hvis du ikke allerede drikker. Å spise sunt og holde seg aktiv er alltid en god idé, men hvis du også liker et glass vin, det er ikke noe galt i det heller. Moderasjon er nøkkelen! Og hvis du noen gang har lurt på, Bør du slutte å drikke alkohol for å gå ned i vekt? vi har avgjort den debatten for deg, også.