De verste drikkevanene for blodtrykk,

Ifølge Mayo Clinic

Det kan komme som en overraskelse for deg, men høyt natriumforbruk er ikke den eneste bugaboen for de som er bekymret for høyt blodtrykk. Å ha en vane med å drikke visse typer drikkevarer er en vanlig blodtrykksløfter. Og mens sporadiske pigger i blodtrykket ditt vanligvis ikke forårsaker alarm, tall som holder seg høye konsekvent kan forårsake skade på indre arterievegg, slik at plaketter kan samle og stive og begrense blodårene. Det fører til økt risiko for kardiovaskulære hendelser som hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er derfor det er viktig å unngå disse verste drikkevanene for blodtrykk.

Les videre for å oppdage drikkevanene for å gi opp for blodtrykket ditt, og for enda flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du dunker energidrikker.

Hvis du er bullish på Red Bull og andre støtfremkallende brus, vurdere funnene fra en Mayo Clinic -studie som dukket opp i en JAMA Network Research Letter .

I forsøket, forskere rekrutterte 25 friske mennesker med en gjennomsnittsalder på 29. Hver deltaker fikk en 16-unse Rockstar energidrikk og en placebodrikk å drikke på to separate dager, omtrent to ukers mellomrom. Placebodrikken så ut og smakte lik Rockstar, men inneholdt ikke koffein eller de andre stimulantene i energidrikken, som taurin, guarana, ginseng, og melketistel.

Forskerne tok blodprøver fra forsøkspersonene og målte blodtrykket 30 minutter etter at deltakerne var ferdige med å drikke drikkene og fant at energidrikken forårsaket 6,2% økning i systolisk blodtrykk og 6,8% økning i diastolisk trykk sammenlignet med 3,1% systolisk og 0 % diastolisk for placebodrikken. De fant også at deltakernes nivåer av stresshormonet kjemisk noradrenalin steg dramatisk (en endring på 73,6%) etter å ha drukket energidrikken.

"Vi viser nå at økningen i blodtrykk er ledsaget av økning i noradrenalin, og dette kan predisponere for økt risiko for hjertehendelser - selv hos friske mennesker, "sier studieforfatter Anna Svatikova, M.D., Ph.D., en Mayo Clinic -kardiologist, i en JAMA -utgivelse.

Her er 12 farlige bivirkninger av energidrikker, I følge Science.

2

Du drikker alkohol.

Alkohol har lenge vært knyttet til økt risiko for hypertensjon, så dette kommer kanskje ikke som en overraskelse, men du skjønner kanskje ikke hvor få drinker som kan utløse høyt blodtrykk.

"Å ha mer enn tre drinker i en sittende øker blodtrykket ditt midlertidig, men gjentatt overdreven drikking kan føre til langsiktige økninger, "skriver kardiologen Mayo Clinic Francisco Lopez-Jimenez, MD.

I følge Lopez-Jimenez, overdreven drikking for kvinner kan defineres som fire eller flere drinker på to timer, og fem for menn. Mer enn tre og fire drinker per dag for henholdsvis kvinner og menn regnes som tungt å drikke. Finn ut hvorfor alkoholforstyrrelse kan være enda farligere enn du noen gang visste ved å lese This One Habit Can Cut Your Life Short with 28 Years, Sier Science.

3

Du er en koffeinfiende.

For noen, koffein kan ikke ha noen effekt på blodtrykket, spesielt hvis de har drukket kaffe regelmessig og har bygget en toleranse. Derimot, for andre, koffein kan ha alvorlige effekter på blodtrykket, ifølge Mayo Clinic.

Hvis du allerede har høyt blodtrykk, sjekk med legen din om å begrense koffein eller kutte det helt ut, skriver Sheldon Sheps, MD, i en artikkel for Mayo Clinic.

"For å se om koffein kan øke blodtrykket ditt, sjekk blodtrykket ditt før du drikker en koffeinholdig drikke og igjen 30 til 120 minutter etterpå, "skriver han." Hvis blodtrykket ditt øker med omtrent fem til ti poeng, du kan være følsom for blodtrykksøkende effekter av koffein. "

4

Du drikker sukkerholdig brus og shakes.

Mange brus inneholder koffein, men en annen potensiell blodtrykksløfter er kaloriene i sukkersøte drikker. Kalorier fra drikker øker raskt og kan føre til betydelig vektøkning, som igjen kan øke risikoen for hypertensjon. Mayo Clinic sier forhøyet blodtrykk kan skje på grunn av en lang liste med risikofaktorer, med vektøkning på toppen. I følge artikkelen deres, med en større kroppsmasse, kroppen din vil jobbe hardere for å tilføre oksygen til blodet og næringsstoffer til vevet ditt, resulterer i økt blod som går gjennom karene og skaper kraft på arterieveggene.

Så husk disse verste drikkevanene, og for flere livsstilsendringer for å holde blodtrykksnivået sunt, sørg for å sjekke ut Den enkleste måten å senke blodtrykket på, Sier Science.