6 frokostvaner som forkorter livet ditt,

I følge Science

Det er to typer mennesker:de som elsker frokost, og de som avsky den. Enten du liker å fylle med en fest, holde ting på den lettere siden, eller hopper helt over det, dette begynnende måltidet (og hva du velger å spise under det) kan faktisk ha stor innvirkning på din generelle helse - potensielt til det verre.

Hvordan du velger å starte dagen, enten det er hvilken mat du spiser eller hvilke frokostvaner du bruker, kan skade helsen din. I den verste enden av spekteret, disse frokostvanene kan til og med forkorte livet ditt ved å øke risikoen for kroniske sykdommer som kan lide dødelighet av alle årsaker.

Her er de vitenskapelig støttede måtene dine frokostvaner kan forkorte livet ditt, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Hoppe over frokost kan påvirke stoffskiftet.

Hvis du hopper over frokosten, det kan påvirke vekten din. En studie fra februar 2020 publisert i Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism fant at deltakere som spiste en stor frokost (i stedet for en stor middag) brente nesten dobbelt så mange kalorier gjennom dagen. De som spiste frokost rapporterte også lavere nivåer av blodsukker og insulin. Og et annet argument for en større frokost:studien fant også at deltakere som spiste en kalorifattig (i stedet for en kaloririk) frokost rapporterte om økt sultfølelse, spesielt til søtsaker. Alle disse effektene har vært knyttet til fedme, som en NIH -studie finner, kan forkorte levealderen opptil 14 år.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Å spise bacon kan øke risikoen for tykktarmskreft.

Lukten av bacon som syder i en skillet er en av de beste frokostduftene. Men en studie fra februar 2020 publisert i International Journal of Epidemiology fant ut at å spise bare ett stykke bacon per dag (25 gram) av det bearbeidede kjøttet økte risikoen for tykktarmskreft med 20%. Studien fulgte nesten en halv million voksne i Storbritannia mellom 40 og 69 år i fem år. Ifølge American Cancer Society, 37% av pasientene med tykktarmskreft har en lavere 5-års overlevelse enn de som ikke har kreft.

3

Frokostjuicen din kan øke risikoen for diabetes type 2.

En studie fra september 2019 publisert i tidsskriftet Diabetes Care fant at økt inntak av 100% fruktjuicer med ½ kopp eller mer per dag økte risikoen for diabetes, den syvende ledende dødsårsaken i USA, med 16%. I stedet, forskere foreslår å bytte juice med et helt stykke frukt, som inneholder mye mer fiber enn juice.

4

Å drikke grapefruktjuice kan forstyrre medisinen din.

Hvis du er fan av et nytt glass grapefruktjuice til frokosten din, du bør være forsiktig og vurdere å hoppe over det hvis du tar medisiner. For eksempel, Food and Drug Administration bemerker at grapefruktjuice kan samhandle med medisiner. Det kan øke mengden medisiner som kommer inn i blodet ditt med medisiner som er ment å håndtere kroniske helsesykdommer som er knyttet til høyere risiko for dødelighet av alle årsaker, for eksempel kolesterolsenkende (atorvastatin) og blodtrykkssenkende (nifedipin) medisin.

5

Å drikke kaffe for tidlig kan påvirke blodsukkerreguleringen.

Mens du kan helle deg en kopp joe først når du våkner, Det kan være lurt å vente til etter at du har spist frokost. En studie fra oktober 2020 fra University of Bath fant at å drikke svart kaffe først om morgenen kan ha en negativ effekt på blodsukkerkontrollen (sukker), en risikofaktor for diabetes og hjertesykdom - to ledende dødsårsaker i Amerika. Den fant ut at å drikke svart kaffe økte blodsukkersvaret til frokost med rundt 50%.

6

Hvis du hopper over frokosten, hjertehelsen din kan lide.

Noen flere dårlige nyheter om å hoppe over morgenmaten:det kan skade hjertet ditt. En studie fra april 2019 publisert i Journal of American College of Cardiology av 6, 550 voksne i USA fant at de som hoppet over frokost hadde en 87% høyere risiko for kardiovaskulær relatert død sammenlignet med de som spiste frokost fordi det kan føre til høyere kolesterolnivåer og forhøyet blodtrykk. Hopp over frokost er ikke det eneste som belaster hjertet ditt. Vær oppmerksom på disse spisevanene som forårsaker varig skade på hjertet ditt, Ifølge eksperter