En stor effekt av å drikke diettbrus hver dag,
Sier Science
På mange måter, diettbrus er et sunnere alternativ til sukkerfylte motstykker. Det er lavere i tilsatt sukker og kalorier, som begge bidrar til fedme og kroniske helseproblemer som diabetes type 2 og hjertesykdom. Derimot, det er fremdeles ikke den perfekte løsningen. Faktisk, Det kan være bedre at du bare velger et brus med lite sukker fremfor et som er helt sukkerfritt.
Her er hvorfor:en av de mest populære diettbrusene der ute, Sukkerfri cola, bruker et alternativt søtningsmiddel kalt aspartam. Det kunstige søtningsmiddelet har vært under ild siden debuten på 1980-tallet for sine potensielle kreftfremkallende effekter. Mens American Cancer Society uttaler at forskning rundt disse effektene er avgjørende, Det kan være en annen grunn til å være skeptisk til det alternative sukkeret. (Relatert:15 undervurderte tips for vekttap som faktisk fungerer).
Ifølge en studie fra 2008 publisert i The Canadian Journal of Gastroenterology , mennesker som drakk aspartam-søtet Diet Coke var mer sannsynlig å oppleve moderat til alvorlig fettinfiltrasjon i leveren enn de som drakk brus uten diett, inkludert Sprite og Fanta. Hvorfor er dette et problem? Denne infiltrasjonen kan føre til en tilstand som kalles, ikke -alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) hvor fett bygger seg opp i leveren og forårsaker skrumplever, ellers kjent som senfaselever. Skrumplever kan til slutt føre til leversvikt hvis det ikke tas opp tidlig.
Det er andre kjente helseproblemer knyttet til det kunstige søtningsmiddelet som vanligvis finnes i diettbrus. A 2017 Ernæringsanmeldelser spesialartikkel som gjennomgikk data for aspartam på nesten to tiår, konkluderte med at inntak av aspartam i mengder selv innenfor anbefalte sikre nivåer kan "forstyrre oksidant/antioksidantbalansen, indusere oksidativt stress, og skader cellemembranens integritet, potensielt påvirker en rekke celler og vev og forårsaker deregulering av mobilfunksjonen, til syvende og sist som fører til systemisk betennelse . "
En annen grunn til ikke å strekke deg etter brus daglig? En studie tyder på at bare en av de kunstig søte drikkene daglig var knyttet til en 8% høyere risiko for type 2 diabetes; derimot, metaanalysen så på observasjonsstudier, som bare kan vise korrelasjon, ikke årsakssammenheng. Og en annen studie indikerte at forbruk av kunstig søtet drikke var forbundet med 21% høyere risiko for å utvikle tilstanden hos eldre kvinner (igjen, studien viste en sammenheng, ikke årsakssammenheng).
På slutten av dagen, Det er forskning som støtter begge sider av argumentet om hvorvidt diettbrus er ufarlig eller skadelig for kroppen din. Vårt råd? Kutt ned på inntaket for å spille det trygt. Hvis du ikke kan riste suget, Vurder å begrense deg til tre porsjoner diett brus i uken, og prøv deretter, til slutt prøve å slippe den ned til bare en porsjon i uken.
For mer, sørg for å lese 29 mest populære diettbrus — rangert!
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
