Det største faretegnet er at du drikker for mye melk,

Sier Science

Som barn, foreldre, skolelærere, og til og med reklamer mellom våre favoritt -TV -programmer fortalte oss å drikke mer kumelk for sterk, friske bein. Nå for tiden, at det samme rådet ikke er uttalt nesten så mye som det pleide å være.

Det er en viss sannhet i den påstanden, selv om, som en 8-unse kopp melk oppfyller omtrent 30 prosent av en voksens daglige behov for kalsium , et mineral som er nøkkelen for å fremme beinhelsen. Kumelk inneholder også magnesium og kalium, som begge bidrar til å støtte sunne tenner i tillegg til bein. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå).

Derimot, det er noe som heter å drikke for mye melk. Faktisk, å drikke for mye kumelk kan faktisk øke forårsake skade på beinene dine.

Ifølge forskning publisert i BMJ , det ble funnet ut at å drikke tre eller flere glass melk hver dag kan øke kvinners risiko for beinbrudd . De som drakk minst tre glass daglig økte risikoen for beinbrudd med 16%.

Årsaken til dette kan skyldes et sukker kalt D-galaktose-som finnes i det naturlig forekommende sukkeret i melk, laktose-som det antas å forverre oksidativt stress og bidra til kronisk betennelse av lav grad. Betennelse kan da skape ødeleggelse på kroppen på forskjellige måter.

"Meieriprodukter som ost og kumelk med full fett inneholder mettet fett og mettet fett kan øke betennelse, " Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN sagt til Spis dette, Ikke det! . "Mettet fett kan også øke det dårlige kolesterolet og sette deg i større risiko for hjertesykdom."

Derimot, forskerne indikerer at flere studier er nødvendig før kostholdsanbefalinger kan komme. Ennå, en annen studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition viste at beinbrudd på grunn av osteoporose hos eldre voksne er høyest i land som bruker mest meieri, animalsk protein, og kalsium.

Så, hvis du har vært utsatt for beinbrudd tidligere eller for øyeblikket har å gjøre med beinbrudd, sjekk inntaket av kumelk. Selvfølgelig, Sørg for å snakke med legen din hvis disse problemene vedvarer.

For mer, sørg for å lese 5 advarselsskilt du drikker for mye melk.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!