De 5 verste drikkene som ødelegger kroppen din,
Ifølge eksperter
Selv om du spiser et sunt kosthold, å legge til feil drikke til menyen kan spore dine helse- og treningsmål raskere enn du kan si, "Nok en blandet kaffe, vær så snill! "Men Det er ikke bare sukkerholdig kaffe og overdimensjonerte cocktailer som kan sabotere ditt velvære. Les videre for å finne ut hvilke drinker - noen som du kan spise daglig - som kan føre til alvorlige helseproblemer, ifølge eksperter. Og hvis du er klar til å ta et proaktivt skritt mot bedre helse, sjekk ut The One Vitamin Leger oppfordrer alle til å ta akkurat nå.
1Presset juice
Mens presset juice ofte blir spilt som et sunt tillegg til et balansert kosthold - eller til og med et middel for å gå ned i vekt - sier eksperter at det egentlig er søppelmat i flytende form.
"Juice kan øke risikoen for å utvikle fettleversykdom, hjertesykdom, og diabetes, " sier Malorie Ann , en ernæringsfysiolog med The Vegan Insider. "Rundt 1 kopp juice har mellom 20 og 23 gram sukker, som er 95,83% av American Heart Association (AHA) anbefalte sukkerinntak for kvinner. "
RELATERT:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2Vanlig brus
Tenk at det ikke er så ille å ha en brus en eller to ganger i uken? Tenk igjen.
I følge en metaanalyse fra 2013 publisert i American Journal of Clinical Nutrition , inntak av bare en sukker-søtet brus om dagen bidro til vektøkning og økt BMI hos både voksne og barn.
I tillegg brus kan ødelegge tannhelsen din.
"Surheten i brus kan føre til at emaljen i tennene brytes ned, gjør deg mer utsatt for tannråte. I tillegg til syren, overflødig sukker skaper en kafeteria for bakterier, fører til økt risiko for hulrom og dårlig ånde, "forklarer Kelsey Lorencz , RD på Graciously Nourished. Og hvis du er klar til å droppe disse drinkene som gjør et tall på helsen din, sjekk ut de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.
3Lettbrus
Selv om diettbrus kan virke som et sunnere valg enn den sukkerholdige motparten, det kan bidra til vektøkning og helseproblemer akkurat det samme.
En gjennomgang av forskning fra 2010 publisert i Yale Journal of Biology and Medicine fant ut at forbruk av brus ikke bare var forbundet med vektøkning, men kan også faktisk gjøre en persons søte tann verre.
"I mange tilfeller, bruk av diett brus stimulerer uønsket sukkerbehov, og kan faktisk fremme overspising, "sier sertifisert ernæringsfysiolog Philip Goglia , PhD, medstifter av online ernæringsprogrammet G-Plans. Og for mer insentiv til å legge ned den diettdrikken, oppdag disse 15 grunnene til at du aldri bør drikke diettbrus.
4Sportsdrinker
Hvis du føler deg utslitt kort tid etter trening, ditt valg av drikke etter trening kan være skylden.
"Mange av dem inneholder mye natrium og sukker - noen inneholder til og med koffein, som vil forårsake ubehag i fordøyelsen, "sier Goglia, som legger til at denne typen drikke ikke vil levere varig energi.
De kan til og med føre til at vekten din ballonger - ifølge en studie fra 2014 publisert i journalen Fedme , blant en gruppe på 7, 559 ungdom, hver daglig servering av sportsdrikker var forbundet med en 0,3 økning i BMI -enheter blant jenter og en økning på 0,33 BMI blant gutter sammenlignet med ungdommer som ikke drakk sportsdrikker.
5Energidrikker
Det er en grunn til at du fortsetter å gå tilbake for mer energidrikker, selv om du vet at de ikke akkurat er et sunt tillegg til din daglige rutine.
"Kombinasjonen av koffein og sukker fører til en økning i serotoninrespons, som er de gode, glade følelser du får. Plus, koffein øker energinivået ditt i en kort periode. Disse kombinasjonene skaper vanedannende drinker, "sier Goglia.
I følge en forskningsartikkel fra 2020 publisert i tidsskriftet Depresjon og angst , forbruk av energidrikker ble til og med sitert som "en mulig markør for psykiske helsessymptomer" inkludert stress, depresjon, og angst blant de unge voksne mannlige pasientene som ble studert. Og før du henter den koffeinfylte drikken, oppdag de beste energidrikkene (og hvilke du bør unngå).
