25 beste sunne frosne pizza paier,
Ifølge diettister Spis dette, Ikke det! er leserstøttet, og hvert produkt vi har, blir uavhengig kontrollert av våre redaktører. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, vi kan tjene en provisjon.
Vi har alle hatt kvelder der vi ikke orker å lage mat-eller til og med bestille en bestilling. Skriv inn den frosne pizzaen. Først tilgjengelig for amerikanske forbrukere på 1950 -tallet, frosne pizzaer får noen ganger en dårlig rap, men de har kommet langt fra papptotinoene i barndommen din.
Ikke bare er det mange alternativer i frysegangen, men det er også alternativer som kan integreres i en sunn, balansert kosthold. Men hvis du tror du kan grave ned i en hel kake selv, stopp akkurat der.
"Mest frosne pizzaer, generelt, er ikke superbalanserte alene fordi de fleste mangler nok protein og/eller fiber, så det kan være veldig nyttig å ha en veggie på siden og noen ganger til og med litt protein med den, " sier Jamie Nadeau, RD, LDN , en registrert diettist ernæringsfysiolog og skaper av The Balanced Nutritionist på Instagram. "Jeg er en stor fan av å legge strimlet kylling til frossen pizza for mer protein og luftsteke noen grønnsaker på siden."
Den gode nyheten er, du trenger ikke å gi opp pizza helt for å holde deg frisk - du må bare varme opp den riktige kaken. Og når du bruker vår guide til beste frosne pizza paier , du vil faktisk høste noen fordeler med å ta en skive.
Hvor usunt er pizza for deg, egentlig?
Overraskende, men sant: pizza har faktisk noen helsemessige fordeler . USDA fant ut at din gjennomsnittlige pie-eating-splurge gir deg:
- 37% av din daglige verdi av benbyggende kalsium
- 30% av din mettende fiber
- 35% av muskeloppfyllende protein
- 58% av det anbefalte inntaket av lykopen (en antioksidant som finnes i tomater som kan ha fordeler mot kreft).
Problemet er at mange av disse helsemessige fordelene oppveies av det faktum at pizza også inneholder noen ikke så store ernæringsfakta. Pizza er en av de tre ledende bidragsyterne av natrium til det amerikanske kostholdet. Flere dårlige nyheter:pizza bidrar også med 34% av din daglige verdi av hjertemad.
Når det gjelder å velge en sunnere frossenpizza, det er et par ting å se etter:
- Skorpe og pålegg :"Når du velger en sunnere frossenpizza, Jeg ser etter mange grønnsaker og en tynnere skorpe. Jeg prøver å unngå pizza som sier "ekstra ost" eller som legger til mer enn ett bearbeidet kjøtt, som tre kjøttpizzaer med pølse, pepperoni, og bacon (stol på meg, ett kjøtt er rikelig), " sier Charlotte Martin, MS, RDN, CSOWM, CPT , registrert diettist og eier av Shaped by Charlotte, LLC.
- Sukkerinnhold: "Du ville ikke vite det, men frosne pizzaer kan være en lunkent kilde til tilsatt sukker. (Det er vanligvis i tomatsausen.) Så, Når jeg leser næringsfakta -etiketten, sørger jeg for å ta hensyn til det tilsatte sukkernummeret, "sier Martin.
- Fiberinnhold:" Jeg ser også etter frosne pizzaer som bruker grønnsaker i skorpen fordi de vanligvis inneholder mye fiber, "sier Martin." Hvis du leter etter noe som er nærmere den virkelige avtalen, det er greit å hoppe over blomkålskorpen pizzaer, men prøv å lete etter pizzaer med en tynnere skorpe og en veggie -pålegg. "
- Serveringsstørrelse: "Bare fordi pizzaen kommer i en pakke, må folk huske at det ikke betyr at den er én porsjon. Les ernæringsetiketten og finn ut nøyaktig hvor mange skiver som tilsvarer en porsjon, " sier Keri Gans, MS, RDN, CDN , registrert diettist ernæringsfysiolog og forfatter av The Small Change Diet .
- Fett: "Jeg ville holde meg unna pizzaer med fylt skorpe, dyp tallerken, eller ekstra kjøttfulle pizzaer fordi disse vanligvis også er fullpakket med tonnevis med ekstra mettet fett, transfett, oljer, salt, og karbohydrater, " sier Maggie Michalczyk, RDN , registrert diettist ernæringsfysiolog og eier av Once Upon a Pumpkin.
- Tilsetningsstoffer: "Det er også tonnevis med tilsetningsstoffer som ammoniumsulfat, Butylert hydroksytoluen (BHT) og butylert hydroksyanisol (BHA), som antas å være potensielt kreftfremkallende som kan finnes i noen av disse pizzaene, "sier Michalczyk.
Her er de beste frosne pizzatertene du kan kjøpe.
Enten du er en hard BBQ-kyllingvifte eller du leter etter en rask løsning etter en sen kveld på kontoret, vi har funnet de plukkene som helt sikkert kommer til å ramme stedet uten å kaste en skralle i vekttapsturen.
Lagre fryseren med noen av disse frosne, velsmakende alternativer (mens du unngår diett-avsporende alternativer), slik at du alltid vil være forberedt på noe midjevennlig når et frosset pizza-ønske oppstår.
Dette er de 25 beste sunne frosne pizza paiene, basert på ernæring. Hvis du ønsker å øke ditt frosne pizzaspill, Dette er alternativene du bør se etter i din neste dagligvarekjøring, ifølge eksperter. Deretter, sørg for å lese 100 enkleste oppskrifter du kan lage for mer inspirasjon på retter du kan piske opp når du sitter fast hjemme.
1. Amy's Margherita Pizza
Per 1/3 pizza (123 g):270 kalorier, 12 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 540 mg natrium, 31 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 10 g protein Amy's tilbyr en rekke frosne pizzaer for et utvalg av diettbehov:glutenfrie, uten meieriprodukter, etc. Abbey Sharp, RD , YouTuber og blogger på Abbey's Kitchen, sier at Spinat Veggie Crust Pizza, som har en skorpe laget med blomkål og søtpotet, er lavere i natrium enn mange andre frosne pizzaer - noe som absolutt er en gevinst - men "det er også lavere i protein og fiber." Så, som med all mat, det handler om å lese ernæringsetiketter og vite hva du putter i kroppen din og hva kroppen din trenger.
"Jeg liker denne pizzaen fordi den har god smak, og bare 270 kalorier og 2 gram fiber per porsjon. Det er også en god base hvis du vil ha med grønnsaker eller strimlet kylling som du kan ha hjemme. " sier Amber Pankonin, MS, RD, LMNT , registrert diettist og eier av Stirlist.
Bare vær sikker på at du ikke tolker "glutenfri" som iboende sunnere. LeeAnn Smith Weintraub, MPH, RD , en ernæringsrådgiver i California, sier at når du sammenligner Amys ostepizza laget av rismel med ostepizzaen med hvetemel, de to har lignende næringsverdi. Og hveteskorpen er enda lavere i fett.
$ 5,78 på Walmart Kjøp nåOg for mer, registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
2. California Pizza Kitchen Thin Crust Margherita Pizza
Per 1/3 pizza (146 g):320 kalorier, 17 g fett (7 g mettet fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 29 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 12 g protein
"Denne tynne skorpe-pizzaen lar deg nyte ekte pizza, med en gjenkjennelig ingrediensliste. En porsjon pakker 12 gram protein, også, så det vil holde deg mett i flere timer. Kombiner med en hvilken som helst grønnsak for å lage en balansert tallerken, " sier Chelsey Amer, MS, RDN , eier av Chelsey Amer Nutrition og forfatter av Den 28-dagers måltider og kokebok for peskater .
$ 6,19 på Target Kjøp nå3. Caulipower Veggie Pizza
Per 1/2 pizza (155 g):340 kalorier, 12 g fett (3,5 g mettet fett, o g transfett), 510 mg natrium, 49 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 9 g protein "Blomkål er en favoritt fordi hvis du er allergisk mot gluten, du vinner her. Også, halvparten av pizzaen er 340 kalorier, som gir deg en fornøyd følelse og en bonus [på] tre gram fiber! Dette er en vinner i boken min, " sier Vanessa Rissetto, MS, RD, CDN .
Blomkål tilfører noen næringsstoffer til denne pizzaen, også. "Denne pizzaen bruker blomkål som hovedingrediens i skorpen og viser faktisk blomkål som den første ingrediensen i ingredienslisten. Den er en utmerket kilde til vitamin C og har svært lite tilsatt sukker, "sier Martin.
$ 5,98 på Walmart Kjøp nå4. 365 hverdagsverdi Blomkålskorpepizza
Per 1/3 pizza (113 g):220 kalorier, 11 g fett (7 g mettet fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 16 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 14 g protein "For de som er glutenfrie, det gir dem et alternativ til å fortsatt neon et stykke pizza. Natrium er også litt lavere enn de fleste skiver med 480 milligram per skive, "sier Gans.
Tilgjengelig på Whole Foods Market.
5. Daiya brannstekt grønnsakspizza
Per 1/4 pizza (123 g):300 kalorier, 11 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 500 mg natrium, 46 g karbohydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 4 g protein Et annet vegansk alternativ, Daiya Foods pizza har "en solid mengde kalsium, som er ideell for de som er på et plantebasert kosthold, "sier Sharp. Merket har en tynn skorpe, glutenfri linje, og en grønnsaksskorpe. Det er mange alternativer for topping i begge linjene, så det bør ikke være noe problem å finne en smak som passer dine behov.
"Dette er et fiberpakket alternativ som ikke ofrer smaken en bit! Skorpen er også glutenfri, som er flott for de med følsomhet, "sier Michalczyk.
Whitney engelsk, MS, RDN, CPT , anbefaler også Daiya's Mediterranean Vegetable Crust Pizza. "Med spinat, søtpotet, og blomkål-basert skorpe denne pizzaen pakker en superfood slag! Det er vegansk og glutenfritt, gjør det til et sunt, deilig alternativ for nesten alle diett. Plus, den er toppet med oliven, tomater, og rødløk for smakfull middelhavssmak og et ekstra utbrudd av næringsstoffer, " hun sier.
$ 6,94 på Walmart Kjøp nå6. California Pizza Kitchen Roasted Hvitløk Kylling
Per 1/3 pizza (128 g):270 kalorier, 10 g fett (4,5 g mettet fett, 0 g transfett), 560 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 15 g protein "Denne pizzaen inneholder bare 270 kalorier, 4,5 gram fett, 15 gram protein, og 560 milligram natrium for 1/3 av pizzaen. Jeg elsker virkelig denne pizzaen fordi den smaker komfortmat med kremet saus og stekt kylling, "sier Pankonin.
$ 7,19 på Instacart Kjøp nå7. Newman's Own Thin &Crispy Margherita Pizza
Per 1/3 Margherita pizza (155 g):320 kalorier, 14 g fett (7 g mettet fett, 0 g transfett), 650 mg natrium, 33 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein Grunnen til at denne er en vinner er rett i navnet:tynn. De tynne skorpeene på Newman's Own -pizzaene hjelper dem med å ha "rimelige" ernæringsfakta, sier Nadeau. "En skive har 390 kalorier og 18 gram protein, " hun sier, "som er rimelig for pizza." Merket tilbyr en rekke pålegg, inkludert vegetariske som sjampinjong eller Margherita. Uansett hva du velger, Nadeau anbefaler å kombinere det med grønnsaker på siden for et mer komplett måltid.
$ 5,99 på Target Kjøp nå8. California Pizza Kitchen BBQ Chicken
Per 1/3 pizza (139 g):290 kalorier, 11 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 640 mg natrium, 33 g karbohydrater (1 g fiber, 9 g sukker), 16 g protein "Jeg er en stor fan av BBQ kyllingpizza på grunn av smaken, men noen ganger kan natriuminnholdet være veldig høyt på grunn av sausen. Kombiner dette med en frukt eller grønnsak, og det gir et veldig godt måltid, "sier Pankonin.
$ 5,48 på Walmart Kjøp nå9. Amy's Spinat Veggie Crust Pizza
Per 1/3 pizza (113 g):240 kalorier, 10 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 470 mg natrium, 30 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 8 g protein "Denne pizzaen er lavere i fett og natrium og høyere i fiber enn noen av de andre merkene. Du får grønnsaker for hver bit uten å ofre smak, "sier Michalczyk.
$ 6,38 på Walmart Kjøp nå10. Trader Joe's GF Ostpizza med Blomkålskorpe
"Denne pizzaen ligner på Blomkålspizzaene ved at den bruker blomkål i skorpen og viser blomkål som den første ingrediensen. Imidlertid, den har et bedre fiber-til-totalt-karbo-forhold. "sier Martin.
11. DiGiorno Thin &Crispy Pepperoni and Peppers
Per 1/2 pizza (150 g):380 kalorier, 19 g fett (9 g mettet fett, 0 g transfett), 780 mg natrium, 36 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 16 g protein "Jeg elsker at det er noen grønnsaker i tillegg til pepperoni på denne pizzaen. Skorpen er veldig god, og sausen supplerer fint. Serveringsstørrelsen vises tydelig, som er halve pizzaen. En porsjon inneholder 380 kalorier, 19 gram fett, 36 gram karbohydrat, 16 gram protein, og 780 milligram natrium, "sier Pankonin.
$ 3,28 på Walmart Kjøp nå12. Alex's Awesome Sourdough Mushroom Pizza
Per 1/2 pizza (187 g):460 kalorier, 12 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 890 mg natrium, 69 g karbohydrater (11 g fiber, 2 g sukker), 20 g protein For mange eksperter vi snakket med, å velge en frossen pizza handler om proteinet, og Alex's Awesome Sourdough -pizzaer har det. "Jeg elsker denne pizzaen fordi den inneholder 20 gram protein per porsjon og ikke tilsatt sukker, "sier Sharp." Pluss, den er laget av gjæret surdeigsskorpe, som er lettere for de fleste å fordøye. "Alexs tilbud inkluderer mozzarella, sopp, en nøttefri solsikkepesto (yum!), og vegansk Margherita. Derimot, Sharp advarer om at disse inneholder litt salt, så du bør "følge med på inntaket av [natrium] resten av dagen."
$ 7,99 på King Soopers Kjøp nå13. Ekte god mat Blomkålskorpe Margherita Pizza
Per 1/4 pizza (120 g):280 kalorier, 16 g fett (8 g mettet fett, 0 g transfett), 380 mg natrium, 17 g karbohydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 15 g protein Dette er den beste lavkarbo-frosne pizzaen du kan kjøpe. "Denne pizzaen er perfekt for hvis du følger et lavkarbo-diett fordi den har en fullstendig kornfri skorpe laget av blomkål, egg, mandler, og ost. Netto karbohydrater per porsjon er mye lavere enn de andre frosne pizzaene på denne listen, "sier Martin.
"Disse pizzaene er laget med minimal, enkle ingredienser og har 25 gram protein per porsjon. Frosne pizzaer kan være en praktisk måte å få et raskt måltid på bordet, spesielt for hele familien, "sier Lauren Hoover, RD, MS ved SHIFT i Chicago. "Et tips jeg liker å anbefale for å gjøre måltidet mer balansert, er å tilsette dine egne grønnsaker og magre proteiner til pizzaen. Jeg liker å tilsette paprika, brokkoli, spinat, og trakk rotisserie kylling. Jeg anbefaler også å koble pizzaen til en grønn salat for å øke måltidets grønnsaksinnhold og legge til fiber, vitaminer, mineraler, og antioksidanter. "
$ 6,34 på Walmart Kjøp nå14. CPK Glutenfri skorpe Margherita Oppskrift Pizza
Per 1/3 pizza (112 g):190 kalorier, 8 g fett (4 g mettet fett, 0 g transfett), 400 mg natrium, 21 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 8 g protein Hvis du leter etter en frossen pizza med lavt natriuminnhold, dette er din beste innsats. "Dette er lavere i fett og natrium sammenlignet med noen andre merker. Flott glutenfritt alternativ som fortsatt smaker godt!" sier Michalczyk.
$ 6,98 på Walmart Kjøp nåI SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!
15. ÅH Ja! Personlig pizza, Hele hvete og mozzarellaost
Per 1 pizza (170 g):390 kalorier, 13 g fett (6 g mettet fett, 0 g transfett), 550 mg natrium, 51 g karbohydrater (5 g fiber, 4 g sukker), 17 g protein "Ingenting er som en pizza i personlig størrelse for bare 390 kalorier. Du trenger ikke å bekymre deg for overspising eller rester! en kake gir fem gram fiber, "sier Gans.
Tilgjengelig hos Target and Whole Foods.
16. Sweet Earth Veggie Lover's Pizza
Per 1/3 pizza (134 g):210 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet fett, 0 g transfett), 330 mg natrium, 32 g karbohydrater (5 g fiber, 3 g sukker), 6 g protein "Dette er et flott alternativ fordi det er stablet høyt med grønnsaker. For de med meieriintoleranse eller allergi, denne pizzaen er vegansk, også, "sier Amer.
Engelsk anbefaler Sweet Earth's Pepperoni Lover's pizza, også. "For enhver tidligere pepperoni-elsker som er blitt plantebasert, denne pizzaen har all den kjøttfulle smaken uten kjøttet. Plus, den er laget med full hvete deig for å gi deg den sunne mikrobiomfôrende fiber, " hun sier.
$ 6,49 på Target Kjøp nå17. Cali'flour Foods Uherdet kylling Pepperoni Pizza
Per 1/2 pizza (141 g):280 kalorier, 18 g fett (11 g mettet fett, 0,5 g transfett), 750 mg natrium, 8 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 23 g protein "Cali'flour Foods er mitt beste valg for en lavkarbo-pizza som faktisk består av blomkål og ikke massevis av andre kornfrie produkter. En halv pizza inneholder 19 gram mettende protein og bare seks gram karbohydrater, "sier Sydney Greene, MS, RD. "Flott for de med allergi, denne pizzaen er en trygg innsats for de med nøtteallergi, kornfølsomhet, eller cøliaki. "
Det er viktig å lese etiketten når du velger pizza. Bare fordi en pizza har en blomkålskorpe, betyr det ikke at den er bedre enn en vanlig skorpe. Nadeau sier Cali'flour Foods pizza er unntaket, takket være en hovedsakelig blomkålbase. Merket bruker hele blomkålen-stilker og blader inkludert-for å lage sin glutenfrie skorpe. "De er uten tvil den eneste blomkålskorpen jeg har sett som er vesentlig forskjellig fra vanlige pizzaskorper, "Nadeau sier." Pizzaene deres inneholder mye proteiner og lavere karbohydrater enn mange andre alternativer. "
$ 48 for 4 pizzaer på Cauliflour Foods Kjøp nå18. Cappellos ost uten korn uten mandel
Per 1/2 ostepizza (156 g):520 kalorier, 36 g fett (17 g mettet fett, 0 g transfett), 1, 060 mg natrium, 33 g karbohydrater (4 g fiber, 4 g sukker), 16 g protein Cappellos serie med frosne pizzaer er laget med en mandelmels skorpe, så de er mye lavere i karbohydrater enn andre pizzaer. De inneholder også mer protein per porsjon enn mange av de andre glutenfrie pizzaene vi har på listen. "Pizzaen ser ut som et godt alternativ kombinert med en haugporsjon greener. Hvis du vil redusere natrium, gå til osten eller det nakne alternativet og velg ditt eget pålegg, "sier registrert diettist ernæringsfysiolog Maya Feller, MS, RD, CDN, av Maya Feller Nutrition.
"Hvis du leter etter en glutenfri skorpe som har litt mer næring, denne mandelmelbasen er bombe, "Sharp sier. Tilgjengelig i fem varianter og en" naken "skorpe som du kan bygge hjemme, Sharp sier at dette er fullpakket med sunt enumettet fett, pluss fiber og protein. "Dette ville være et flott alternativ for personer med glutenintoleranse, "sier hun. Det som er bra med denne skorpen, i motsetning til andre glutenfrie alternativer, er at skorpen blir sprø, mer etterligne en tradisjonell pizza skorpe.
Amanda Blechman, CDN, og registrert diettist for Danone America, elsker å kjøpe vanlig, frosne pizza skorper slik at hun kan toppe dem med sine egne ingredienser.
"Det faktum at de er en blank skifer, gjør dem super tilpassbare, så jeg kan sørge for at jeg legger til ingredienser jeg vet at familien min vil elske og som gir mer ernæring, som jeg elsker, "sier hun." Jeg liker å legge til grønnsaker som spinat og sopp og magert protein som grillet kylling eller kalkun pepperoni sammen med vanlig ost og saus for å lage en mer ernæringsmessig balansert pai. "
$ 12,00 på Cappello's Kjøp nå19. Daglig høst flatbrød, Artisjokk + spinat
Per 1 flatbrød (252 g):360 kalorier, 17 g fett (2,5 g mettet fett, 0 g transfett), 630 mg natrium, 48 g karbohydrater (8 g fiber, 6 g sukker), 8 g protein "Daily Harvest Flatbreads satte virkelig en ny bar for frosne pizzaer, "sier Amy Shapiro, MS, RD, CD en intern ernæringsfysiolog for Daily Harvest. "Ingrediensene er rent helmatbaserte uten fyllstoffer, konserveringsmidler, bearbeidet mel, eller tannkjøtt, og, som alltid, vegansk og glutenfri. Hvert flatbrød er fullt balansert med plantebasert protein og fiber i hver bit som vil holde deg fornøyd og tillate deg å tilfredsstille ditt pizzabehov sunt så ofte du vil. "
$ 8,99 på Daily Harvest Kjøp nå 20. Green Giant Margherita Pizza med Blomkålskorpe
Per 1/2 pizza (143 g):270 kalorier, 11 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 630 mg natrium, 33 g karbohydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 10 g protein Hvis fiber er det du leter etter på en etikett, Sharp foreslår at du går til alternativene for Green Giant blomkålskorpe. "Dette er et av de høyere fiberalternativene for blomkålbasert pizza, " hun sier, "så hvis du ønsker å øke fiberinntaket ditt, Dette kan være et godt alternativ. "Du kan finne fem alternativer i frysegangen:en Margherita -pizza, en pizza med fire oster, og tre vanlige skorpe varianter. Alle er sertifisert glutenfrie og inneholder ikke kunstige smaker eller farger.
$ 9,34 på Instacart Kjøp nå21. Banza Plain Crust Pizza
Per 1/4 skorpe (48 g):150 kalorier, 5 g fett (2 g mettet fett, o g transfett), 135 mg natrium, 22 g karbohydrater (3 g fiber, <1 g sukker), 4 g protein Leter du etter en annen kornfri skorpe som ikke er blomkål eller mandel? Banza har dekket deg. Det kikertbaserte merket har nylig kommet inn på det frosne pizzarommet. Og det er et alternativ som er "lavere i natrium og høyere i protein og fiber, "sier Smith Weintraub. Den nylig lanserte linjen inneholder tre spiseklare alternativer samt en vanlig skorpe, som du kan lage hjemme.
"Akkurat da du trodde du hadde sett alt, denne pizzaen har en skorpe laget av kikerter - strålende, "sier engelsk." Det er en praktisk, velsmakende måte å pakke inn planteprotein og fiber som fyller magen. Det er sjelden at en 'alternativ' pizzaskorpe faktisk smaker like godt som en ekte pizza, men dette produktet gjør det virkelig. "
$ 7,99 på Target Kjøp nå22. Alpha Foods Supreme Pizza
Per 1 suverene pizza (170 g):390 kalorier, 15 g fett (5 g mettet fett, 0 g transfett), 610 mg natrium, 51 g karbohydrater (5 g fiber, 7 g sukker), 14 g protein Ikke bekymre deg, veganere - det er noe for alle på denne listen! Sharp sier at Alpha Pizzas er et godt alternativ for deg; selv om, du vil se noen flere tilsetningsstoffer og konserveringsmidler i ingredienslisten enn andre.
Merket bruker kjøttfrie alternativer og ost uten melk til å lage sine fire morsomme alternativer, så du kan spise buffalo chick'n på en pizza og spise den, også. Og husker du hva vi sa om å ikke spise en hel pizza på en gang? Vi vil, det gjelder ikke her. "Jeg liker at det er en personlig pannestørrelse, slik at du kan nyte hele kaken helt for deg selv, "Sier Sharp. Selvfølgelig, det ville ikke skade å legge til en liten salat på siden.
$ 7,99 på Instacart Kjøp nå23. Amy's Frozen Roasted Vegetable Pizza
"Mens proteininnholdet i denne pizzaen er lavere på grunn av mangel på ost, pizzaen er lastet med en rekke grønnsaker. Jeg anbefaler å tilsette ditt eget protein, enten det er plantebasert eller dyrebasert-jeg liker ferdigkokt, konserveringsfrie kyllingpølser med denne-og en sidesalat. Hvis du ikke tilfører et protein til pizzaen, Prøv å legge til en skje bønner eller linser for et økning i planteprotein, "sier Hoover.
$ 6,34 på Walmart Kjøp nå24. Chloe Deilig Vegan Ost Pizza
"Det er vanskelig å finne veganske og glutenfrie pizzaer, selv om de blir mer populære. Denne er min favoritt, "sier Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN. "Familien satte seg for å lage allergivennlige pizzaer med god smak-og jeg er enig. Det kan være et godt alternativ for de som har flere matallergier eller intoleranser. Vi vet at å spise flere planter er gunstig for helsen vår, og du kan egentlig ikke gå galt med denne plantepakkede pizzaen. "
$ 99,99 for 6 pizzaer på Amazon Kjøp nå25. Amerikansk flatbrød klassisk tomatsaus og treost
Per 1/3 pizza (146 g):340 kalorier, 12 g fett (6 g mettet fett, o g transfett), 810 mg natrium, 41 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g sukker), 16 g protein "Leter du etter en mer tradisjonell pizza? Jeg elsker amerikansk flatbrød for ingrediensene av høy kvalitet og utrolig smak, "Greene sier." En porsjon har 15 gram protein og samme mengde karbohydrater som noen av de "sunnere" pizzaene der ute. Hvis du virkelig er ute etter pizza, denne vil treffe stedet. De bruker 100% økologisk hvetemel og ingen funky konserveringsmidler. "
$ 14,99 på Instacart Kjøp nåHer er de verste frosne pizzaene du kan kjøpe.
1. Red Baron Deep Dish Singles Pepperoni Pizza
Per 1 pizza (159 g):430 kalorier, 20 g fett (10 g mettet fett, o g transfett), 1, 000 mg natrium, 46 g karbohydrater (2 g fiber, 11 g sukker), 15 g protein "Selv om disse pizzaene er i liten størrelse, det er vanskelig å utøve porsjonskontroll med disse. En pakke med åtte setter deg på nesten 1, 000 kalorier. Selv om det er to porsjoner, du er ikke sannsynlig å bli mett etter bare fire av disse små gutta, "sier Martin.
2. DiGiorno ostefylt skorpe tre kjøtt pizza
Per 1/5 pizza (139 g):350 kalorier, 18 g fett (9 g mettet fett, 0 g transfett), 840 mg natrium, 30 g karbohydrater (0 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein "Ingredienslisten er en kilometer lang, pluss at det ikke er grønnsaker for å tilsette ekstra næringsstoffer eller fiber. Og det er høyt i kalorier, natrium, mettet fett, og kolesterol, "sier Michalczyk.
3. DiGiorno Bacon Me Crazy
Per 1/4 pizza (153 g):410 kalorier, 21 g fett (10 g mettet fett, 0 g transfett), 920 mg natrium, 34 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 20 g protein "En porsjonsstørrelse er 410 kalorier, 21 gram fett, 34 gram karbohydrat, 20 gram protein, og 920 milligram natrium. Jeg synes en fjerdedel føles som en liten porsjon for de fleste, så hvis du spiste to porsjoner, det ville være veldig høyt i fett og natrium, "sier Pankonin.
4. Red Baron Thin &Crispy Pepperoni Pizza
Per 1/3 pizza (149 g):390 kalorier, 20 g fett (10 g mettet fett, 0 g transfett), 1, 010 mg natrium, 38 g karbohydrater (2 g fiber, 9 g sukker), 15 g protein "En porsjonsstørrelse på denne pizzaen inneholder nesten halvparten av dagens anbefalte mengde natrium og mettet fett! Og la oss være sanne-hvem spiser en porsjon pizza? Den har også noen tvilsomme konserveringsmidler og over 1000 mg natrium per porsjon, "sier Michalczyk.
5. Red Baron Classic Crust Four Cheese Pizza
Per 1/4 pizza (149 g):380 kalorier, 17 g fett (9 g mettet fett, 0 g transfett), 720 mg natrium, 40 g karbohydrater (2 g fiber, 8 g sukker), 16 g protein "En porsjonsstørrelse er 380 kalorier og 720 mg natrium. Mangel på kjøtt på en pizza betyr ikke at det kommer til å bli et sunnere alternativ. Dessuten, de fleste vil sannsynligvis spise dobbelt så mye anbefalt serveringsstørrelse eller mer, som ville doble kaloriene og natrium, "sier Pankonin.
6. Screamin 'siciliansk kjøttmor pizza
Per 1/5 pizza (133 g):350 kalorier, 20 g fett (9 g mettet fett, 0 g transfett), 950 mg natrium, 26 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 16 g protein "Dette er en annen kjøttrik pizza som inneholder mye fett og kalorier. I tillegg just one small serving (1/5 pizza) has [almost] 1, 000 milligrams of sodium, which is almost half the recommended daily sodium limit, " says Martin.
7. Tombstone Original 4 Meat Pizza
Per 1/4 pizza (150 g):370 calories, 18 g fat (8 g saturated fat, 0 g trans fat), 910 mg sodium, 35 g carbs (2 g fiber, 4 g sugar), 17 g protein "This pizza is super high in saturated fat and sodium and also includes some preservatives like nitrates, BHA, and BHT, which are banned in some countries because they are thought to be carcinogenic. The ingredient list is extremely long which is a good clue that you should probably check a different brand, " says Michalczyk.
If pizza is the way to your heart, make sure you're doing your heart—and your whole body—a favor by reading the labels and making smart decisions in the freezer aisle before popping it in the oven at home. For more on pizza, be sure to check out What Happens to Your Body When You Eat Frozen Pizza and The Best Italian Pizza Sauce Recipe You Can Make at Home.
