Bivirkninger av å spise for mange datoer,

I følge Science

Datoer er en naturlig dehydrert frukt som går tilbake til 5, 000 år. Medjool er den mest populære sorten, men andre varianter du kan finne på spesialmarkeder inkluderer Dayri, Halawy, Thoory, og Zahidi.

Hvis du har vært på et date kick, kaster dem i smoothies, topping over salat, rør dem inn i morgenbollen med havregryn, eller bare snack dem - her er hva som kan skje med kroppen din hvis du har for mye. Les videre, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Datoer gir løselig fiber, som kan senke LDL ("dårlig") kolesterol. Løselig fiber binder seg til LDL -kolesterolet som forhindrer at det absorberes i blodet. På sin side, dette bidrar til å forhindre at kolesterolets fettavleiringer bygger seg opp på arterieveggene (kjent som åreforkalkning) og reduserer risikoen for hjertesykdom.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Kan bidra til å redusere risikoen for kreft.

Datoer inneholder også kraftige antioksidanter, inkludert karotenoider, polyfenoler, og antocyaniner. Å spise en diett med mye antioksidanter har vært forbundet med redusert risiko for kroniske sykdommer som kreft. I tillegg, en publisert studie fra 2014 fant at datoer kan bidra til å redusere risikoen for tykktarmskreft.

3

Kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.

Løselig fiber har mange fordeler, inkludert å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået. I tillegg, fytonæringsstoffene som finnes i dadler kan spille en rolle i å hjelpe til med å kontrollere og til og med forbedre sykdommen. I følge et publisert papir fra 2014 om terapeutiske effekter av dadelfrukter, forskjellige komponenter som finnes i datoer, inkludert flavonoider, fenoler, og saponiner kan spille en rolle i å kontrollere diabetes, selv om den eksakte virkningsmekanismen ikke er fullt ut forstått. En studie fra 2013 på flavonoidforbindelser fra datoer viste forbedringer hos diabetiske rotter. For å redusere risikoen for denne kroniske sykdommen, i tillegg til å legge til datoer i kostholdet ditt, sjekk ut disse 10 beste måtene å kutte din diabetesrisiko, Ifølge leger.

4

Kan hjelpe til med å lukke hull i næringsstoffer.

I henhold til diettretningslinjene for amerikanere 2015-2020, Det er fire næringsstoffer som amerikanere i alle aldre og livssykluser bruker. Disse fire næringsstoffene inkluderer fiber, kalium, kalsium, og vitamin D. Fire dadler (ca. 100 gram) gir 27% av den anbefalte daglige mengden fiber og 20% ​​den anbefalte mengden kalium daglig. Å spise noen få for mange dadler gir en utmerket kilde til de to underforbrukte næringsstoffene som hjelper til med å lukke dette næringsgapet.

5

Kan hjelpe mot bakterier.

Datoer og elementene i frukten har vist seg å hjelpe til med å kontrollere infeksjonen. En studie fra 2012 viste at ekstrakt fra blader og groper hemmer veksten av flere typer mikroorganismer. En annen studie fra 2010 fant at ekstraktet fra gropene bidrar til å hemme veksten av grampositive og gramnegative bakterier. Som folk ikke spiser bladene og gropene på dadler, mer forskning er absolutt nødvendig.

6

Du kan legge på deg noen kilo.

Fire dadler (ca 100 gram) gir hele 277 kalorier. Hvis du kommer til å sette inn de søte babyene hele dagen, du kan sikkert gå over din daglige kalorigrense. Dette kan til slutt føre til vektøkning. Hvor mye vekt du kan gå opp, er egentlig opp til hvor mange datoer du maser på. Det kvalifiserer datoer som en av de 10 sunne matvarene du overspiser.