Populære drinker har vist seg å forårsake varig skade på kroppen din,

I følge Science

Når det gjelder å bli sunnere, de fleste begynner med å granske hva som er på tallerkenen. Derimot, det som er i glasset ditt kan forårsake like mye skade på ditt generelle velvære.

Det er ikke bare alkohol som kan ødelegge helsen din, selv om. Mange av drikkene du drikker daglig, kan bidra til alvorlige plager, fra å øke risikoen for type 2 diabetes til å øke sannsynligheten for at du får et beinbrudd.

Før du tar en slurk til, les videre for å finne ut hvilke populære drinker som kan forårsake varig skade på kroppen din, ifølge eksperter. Og hvis du vil få måltidsplanen tilbake på sporet, start med de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Energidrikker

Selv om energidrikker kan gi deg en pick-up når du føler deg treg, deres høye koffeininnhold kan faktisk gjøre trettheten din verre i det lange løp.

I tillegg til å påvirke søvnen din negativt, koffein "hemmer også produksjonen av kollagen i huden din, fører til for tidlig hudaldring med flere rynker, "forklarer sertifisert ernæringsfysiolog Ann Ramark av en yngre hud. Leter du etter en sunnere måte å få energi på? Sjekk hva en energidrikk gjør med kroppen din.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Proteinshakes

At protein shake etter trening kan gjøre mer skade på kroppen din enn godt.
Celine Beitchman, MS , ernæringsdirektør ved Institute of Culinary Education, forklarer at den gjennomsnittlige personen - selv de som unngår animalske produkter - får i seg rikelig med proteiner fra kostholdet.

"Hvis du overdriver protein hver dag, kan det overbelaste nyrene dine også, "Forklarer Beitchman, og merker at overdreven inntak av protein også kan føre til overflødig fettlagring. Og før du slår på den blenderen, sørg for å sjekke ut det beste og verste proteinpulveret du kan kjøpe!

3

Mørkfarget brus

Brus har en dårlig nok ernæringsrap som den er, men å drikke mørk brus kan ha utilsiktede konsekvenser for helsen din utover å legge til tomme kalorier i kostholdet ditt.

"Fosforsyren i mørke brus gjør dem enda verre for helsen din enn klare brus, "forklarer Megan Wong, RD , en registrert diettist hos AlgaeCal. "For mye fosforsyre kan føre til at beinene dine mister kalsium, noe som er sannsynlig at studier har knyttet inntak av brus med redusert bentetthet og høyere risiko for brudd. "

Før du tar den neste slurk, sørg for å sjekke ut de 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

4

Seltzere med natrium

Mens de fleste smakseltere uten smak har lite næringsinnhold, noen er en lumkilde av natrium, som kan få alvorlige konsekvenser for helsen din.

"Natrium er et viktig næringsstoff som bekymrer deg som øker risikoen for hypertensjon og hjerneslag, "forklarer Beitchman." Sjekk etikettene dine og velg alternativene med lavt eller lite natrium, eller lag din egen med en husholdningsfabrikant. "Og hvis du ikke kan få nok av brusstoffet, Her er hva som skjer med kroppen din hvis du drikker Seltzer hver dag.

5

Fruktjuice

Bare fordi det har ordet "frukt" i navnet, betyr det ikke at juice du drikker er sunt.
I tillegg til å ha mye kalorier og sukker, "Fordi den er i flytende form, fruktjuice omgår det meste av fordøyelsesprosessen og absorberes direkte i blodet der det kan forårsake blodsukkerspiker og føre til insulinresistens, "forklarer Heather Hanks, MS , en ernæringsfysiolog med Instapot Life.

6

Søt te

I sin usøte form, visse typer te kan være en sunn kilde til antioksidanter. Derimot, søt te, som ofte inneholder store sukker og koffein, kan ha alvorlige konsekvenser for helsen din.

"Hvis du drikker for mye [søt te], det kan føre til hodepine og problemer med søvn, " sier Jay Cowin , en registrert ernæringsfysiolog med ASYSTEM. I tillegg til de store sukkermengdene som finnes i søt te, som kan føre til vektøkning og øke individets risiko for å utvikle type 2 diabetes, en artikkel fra 2015 publisert i New England Journal of Medicine fant ut at å drikke en stor mengde svart iste kan bidra til nyresvikt på grunn av overdrevent inntak av oksalat, en organisk syre.

I SLEKT: Testpanelister på The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse mistet opptil 10 kilo på en uke!

7

Søtet kaffe

Hvis du drikker søtet kaffe, du får kanskje mer enn utbruddet av energi du håpet på.

"En stor karamell Frappuccino kan ha rundt 500 kalorier i seg selv. Så du fyller deg selv med tilsatte kalorier og kan forvente at sukkerkrasj noen timer senere, "sier Corwin. For å lære om hva du bør unngå, sjekk ut disse de usunneste kaffedrikkerne i Amerika - rangert!