5 måter å lage kaffe for en flat mage
Hva vil bli betraktet som den beste kaffen for en flat mage? Drikker det svart. I det minste, det er det forskningen forteller oss. Og med god grunn:Forbedrede kaffedrikker som de på Starbucks kan variere fra 90 kalorier helt opp til 600. Selv hjemme-alternativer som utpeker seg som sunne, kan være grunn til bekymring-spesielt disse The Unhealthiest Coffee Drinks on Shelves.
Men svart kaffe kan ikke være den eneste måten, Ikke sant? I et forsøk på å finne en løsning for de av oss som bare ikke klarer å drikke den vanlige drikken, vi konsulterte ekspertene om de beste måtene å lage kaffe til en flat mage. Er det mulig å lage kaffe som smaker bedre enn svart, uten å forårsake stor oppblåsthet? De hadde noen ideer.
Les videre og lær å tilberede smakfull kaffe uten ublu mengder kalorier, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Tilsett peanøttsmør.
Ja, du leste riktig. Vi hadde ikke hørt om det heller men PN1 -ernæringsfysiolog Malorie Thompson sverger til dette trikset. Bare bland eller visp din svarte kaffe med en spiseskje peanøttsmør, hun sier.
"Peanøttsmøret gir en kremaktig rikdom, sammen med et proteinboost og litt sunt fett. Det er så deilig! "
Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!
2Søt det selektivt.
Det er flere sukkererstatninger på markedet i dag enn noen gang før; noen er bedre enn andre, når det gjelder helsebevissthet. Velværekonsulent Manoli Lagos anbefaler å bruke Stevia eller Monk Fruit, som begge er kalorifrie og ikke påvirker blodsukkernivået, i stedet for klassiske sukkeralternativer som Sweet N 'Low.
To av de sunneste søtningsmidlene, selv om, har vært på markedet for alltid:honning og lønnesirup. Elizabeth Beil, RDN, anbefaler å prøve en av disse i stedet for kunstige søtningsmidler for å redusere antall falske ingredienser i kaffen.
"Bonus hvis du får honningen din lokalt, "legger hun til.
Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser kunstige søtningsmidler.
3Dryss litt kanel.
Et lite krydder kommer langt når det kommer til kaffesmak, og kanel er det desidert mest siterte valget av eksperter.
"En veldig god erstatning for å livne opp koppen din ved å bare legge til kanel, "sier Dr. Linda Khoshaba NMD og grunnlegger av Natural Endocrinologist Specialists AZ.
Khoshaba sier også å velge Ceylon kanel over Cassia kanel, hvis du kan. Førstnevnte har vist seg å senke blodsukkeret, triglyserider, og kolesterolnivå.
Beil støtter også kanel som et kraftig sunt tilsetningsstoff, forklarer at det "også vil gi deg antioksidanter som polyfenoler- for å beskytte deg mot oksidativ skade fra frie radikaler."
Her er 10 vitenskapelig støttede helsemessige fordeler med kanel.
4Eller en annen naturlig smak.
Kakaopulver, for eksempel! Sørg for å kjøpe pulveret uten tilsatt sukker, og rør deretter inn i kaffen etter eget ønske.
"Dette vil gi en dyp og rik mokka-lignende smak, og er full av antioksidanter og har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom, "sier Dr. Khoshaba.
Andre smaksideer spenner fra peppermynte til gresskar til det velprøvde og vanilje.
5Bytt ut vanlig krem.
"Tung krem i kaffe er en sikker måte å forårsake oppblåsthet, spesielt blant laktoseintolerante personer, "sier Dr. Khoshaba.
Selv om krem i seg selv ikke er det sunneste alternativet, det er mange nye, på mote alternativer som vil skape en lignende smak-som et av disse melkealternativene.
En diett, Laura Gilstrap RD, LD/N, foreslått kokoskrem, legger til at den passer godt sammen med kanel.
"Hvis jeg har det travelt, "sier Gilstrap, "kanel og kokoskrem er enkle måter å smake på kaffen min, alt mens du legger til sunt fett og reduserer betennelse. "
Lagos peker på melk uten melk og kremer generelt som klokt, nærende alternativer. Hans favoritt? Califa Farms Cashew Creamer, som er søtet naturlig med dadler. Eller sjekk ut en av disse 8 beste mandelmelkene, Ifølge ernæringseksperter.
