Den enkleste måten å senke din COVID -risiko
Mer enn 26 millioner saker og 440, 000 dødsfall er bekreftet siden det nye koronaviruset først kom til USA Mens et flertall av pasientene som blir smittet med SARS-CoV-2-viruset har milde symptomer, alles kropp reagerer annerledes på det.
Det er noen enkle forebyggende tiltak du kan ta akkurat nå for å redusere risikoen for negative symptomer fra COVID-19, som er sykdommen forårsaket av SARS-CoV-2-viruset. Den enkleste måten for enkeltpersoner å redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner er å inkludere viktige vitaminer og mineraler i kostholdet, ifølge Sydney Spiewak, MS, RDN, CD-N. (Relatert:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå).
"Når jeg tenker på vitaminer og mineraler når det gjelder COVID, Jeg tenker på tre:vitamin C, Vitamin d, og sink, "Forteller Spiewak Spis dette, Ikke det!
Vitamin C bidrar til å forhindre forkjølelse i menneskekroppen. Du kan øke immunsystemet ditt ved å sørge for at du får dette infeksjonsbekjempende vitaminet fra matvarer som brokkoli, kål, appelsiner, jordbær, og gul paprika med jevne mellomrom. Vitamin d, på den andre siden, er ikke like lett hentet fra mat. Faktisk, vi får det først og fremst gjennom solen.
"Men i kaldere måneder - spesielt som vinteren vi opplever nå - er det ikke mye sol, og vi tilbringer nesten ingen tid ute på grunn av det kalde været. Dette betyr at et flertall av befolkningen sannsynligvis allerede mangler vitamin D, "Sier Spiewak." Mens forskning om COVID fremdeles dukker opp, det har vært en trend med personer som er mangel på vitamin D, er mer sannsynlig å pådra seg COVID-19. "
Det er forskjellige matvarer som inneholder vitamin D, inkludert fet fisk som laks eller makrell og plantebasert mat som sopp. Derimot, din beste innsats for å sikre at du får din daglige dose av dette vitaminet er ved å ta et supplement. Endelig, det er sink.
"Generelt, sink er en nødvendighet når det gjelder normal utvikling og fungerende celler som er en del av immunsystemet vårt, "Spiewak sier." Jeg anbefaler å ta et tilskudd av sink, siden det ikke alltid er lett å få alt fra mat i kostholdet vårt. Jeg liker Vitafusion gummy vitaminer multivitamin for menn og kvinner som inneholder sink. "
I tillegg til å utstyre kostholdet ditt med alle nødvendige vitaminer og mineraler (inkludert vitamin B6 og K2) hovedsakelig gjennom kosthold, Spiewak anbefaler å få regelmessig mosjon og god søvn.
"Alle disse forebyggende tiltakene vil bidra til å forbedre sjansene dine for å bekjempe forkjølelse og influensa, "sier hun." Vitamin C, Vitamin d, og sink jobber alle med å forbedre immunfunksjonen og opprettholde et sunt immunsystem. "
For tips om hva du ikke skal gjøre denne vintersesongen, Husk å lese 7 vaner som skader immunsystemet ditt, I følge Harvard.
Spis dette, Ikke det! overvåker stadig de siste matnyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg frisk, sikker, og informert (og svar på de mest presserende spørsmålene dine). Her er forholdsreglene du bør ta i matbutikken, maten du bør ha for hånden, levering av måltider og restaurantkjeder som tilbyr takeaway du trenger å vite om, og måter du kan hjelpe dem som trenger det. Vi vil fortsette å oppdatere disse etter hvert som ny informasjon utvikler seg. Klikk her for all vår COVID-19-dekning, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.
