En overraskende bivirkning av å spise mer fiber,

I følge Science

Kvinner er dobbelt så sannsynlig som menn å ha depresjon, og forskere spekulerer i at vanlige fluktuasjoner i hormoner kan være en av de viktigste faktorene som kan tilskrives. En annen mulig faktor? Fiberinntak.

Ny forskning publisert i Overgangsalder , tidsskriftet til The North American Menopause Society (NAMS), fant en interessant sammenheng mellom fiberinntak og sannsynligheten for depresjon hos kvinner. Studien undersøkte nesten 6, 000 kvinner før og etter overgangsalderen for å se om fiber ville ha noen effekt på deres psykiske helse. Som det viser seg, det gjør det. (Relatert:Den ene vitaminlegene oppfordrer alle til å ta akkurat nå).

"Vi tror det viktigste funnet i studien vår er at inntak av kostfiber var omvendt assosiert med depresjon hos kvinner før menopausen, men ikke etter overgangsalderen, "hovedforfatter Yunsun Kim, MD, beboer, avdeling for familiemedisin, Chung-Ang universitetssykehus, Seoul, Sør-Korea, fortalte Medscape Medical News .

Hos kvinner før overgangsalderen, forskere oppdaget at inntak av kostfiber var høyere blant de uten depresjon sammenlignet med de med depresjon. Derimot, den mer overraskende delen av funnene er at det ikke var noen sammenheng mellom de to hos postmenopausale kvinner. Årsaken til dette kan skyldes deres lavere østrogennivå.

Østrogen spiller en rolle i å balansere tarmmikroorganismer, og fiber bidrar til å forbedre både rikdommen og mangfoldet i tarmmikrobiota, som studien påpeker. Fiber kan ikke ha de samme effektene på tarm-hjerne-interaksjonen hos kvinner med utarmet østrogennivå, som sannsynligvis forklarer hvorfor det ikke så ut til å være en sammenheng mellom fiber og depresjon hos postmenopausale kvinner.

Derimot, noe som ikke er tydeliggjort i observasjonsstudien er det som kalles assosiasjonsretning. Mer spesifikt, det er uklart om kvinner med bedre psykisk helse også har et sunnere kosthold og bruker mer fiber, eller at kvinner har bedre mental helse, delvis, fordi de spiser mer fiber.

Dr. Kim delte også med Medscape Medical News at hun håper denne studien vil tjene som grunnlag for fremtidig forskning. Depresjon er en svært vanlig psykisk tilstand som har blitt godt studert, men som er tilfellet med de fleste forhold, mer forskning er alltid nødvendig.

I mellomtiden, for kvinner som fortsatt har menstruasjon, å sikre at fiberinntaket er på nivå med de daglige anbefalingene, kan være til nytte for din psykiske helse. I følge USDAs siste kostråd, kvinner mellom 14 og 50 år bør ha som mål å spise mellom 25 og 28 gram fiber hver dag.

For flere helsemessige nyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev og ikke gå glipp av de 17 matvarene som gjør depresjonen og angsten din verre.