Fryktelige tegn på at du spiser for mange forferdelige matvarer,

Sier Science

Kroppen din er den mest sofistikerte organismen på planeten, en vilt drivstoffeffektiv og selvbærende motor som er i stand til å behandle energi, kvitte seg med giftstoffer og avfall, regulerer sin egen temperatur, og til og med beskytte seg mot skadelig infeksjon. Men hvis du fyller kroppen din med for mange av feil mat - dårlig, ultra-behandlet, og mindre næringsrike - dette fantastisk komplekse naturens vidunder begynner å sprute og bryte sammen.

Tross alt, som Stephen Kopecky, M.D., en kardiolog ved Mayo Clinic, en gang notert, Kroppene våre var bare ikke designet for å spise så mange av de forferdelige matvarene (og spesielt stekt mat) som så mange av oss spiser daglig. "Hvis du har en dieselmotor, du legger ikke bensin i dieseltanken, "sier han. Lurer du på hvilke av de subtile tegnene du putter feil drivstoff i tanken din? Les videre, fordi vi har inkludert minst noen få av dem her. Og for flere tegn på at du lever en usunn livsstil, ikke gå glipp av faresignalet #1 Du drikker for mye alkohol, Ifølge leger.

1

Små kutt og riper tar evigheter å helbrede.

Noen gang ved et uhell nikket en finger mens du hakket løk og la merke til at såret forble der virkelig, egentlig lang tid? Kostholdet ditt kan delvis skyldes. Kutt og sår krever mange næringsstoffer for å helbrede, og en diett med ekstremt lave næringsstoffer vil påvirke restitusjonstiden din.

Ifølge en studie av intensivpasienter publisert i journalen World Review of Nutrition and Dietetics , "prekliniske og observasjonsstudier skildrer den skadelige effekten av utilstrekkelig energi, protein, og mikronæringsstoffer på sårheling og belastning på trykksår (PU), og demonstrer at seriøse PU -er øker pasientenes daglige energiforbruk. "Med andre ord, kostholdet ditt påvirker din evne til å helbrede ditt eget kjøtt - inkludert liggesår - og hvis du har et alvorlig sår, stoffskiftet ditt begynner å overdrive for å rette opp i tingene.

2

Håret ditt blir sprøtt eller tynt.

Hårsekkene dine trenger tilstrekkelige næringsstoffer for å fungere optimalt. Ifølge en studie publisert tidsskriftet Dermatologi praktisk og konseptuell, mangel på jern (funnet i sjømat, bønner, nøtter, helkorn, og kjøtt), Sink (finnes i kjøtt, skalldyr, frø, meieri, og egg), B -vitaminer som niacin (finnes i kylling, magert kjøtt, sopp, og brun ris) og andre næringsstoffer som vitamin D, EN, E, og folsyre (som finnes i grønne grønnsaker) kan alle påvirke kroppens evne til å vokse sunt hår eller til og med hår i det hele tatt negativt.

3

Din munnhelse lider.

"Betent eller blødende tannkjøtt og hulrom er begge tegn på et dårlig kosthold, "skriver Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, fra Cleveland Clinic. "Hvis du befinner deg hos tannlegen for fyllinger, tenk på hvor mange sukkerholdige drikker og mat du spiser. I tillegg, hovent eller blødende tannkjøtt er ofte forbundet med å få for lite vitamin C i kosten. Du kan øke vitamin C med matvarer som jordbær, tomater, grønne grønnsaker og poteter. "

4

Huden din viser tegn på aldring.

Ifølge en studie publisert i Dermato endokrinologi , å frata kroppen din god ernæring vil påvirke utseendet ditt. "Den beste forebyggingsstrategien mot [ekstrinsiske hudaldringseffekter] er en godt regulert livsstil (kalorirestriksjon, kroppspleie og fysisk trening for kroppen), med lave stressforhold og et balansert ernæringsdiett, inkludert antioksidativ rik mat. "

Disse matvarene bør inneholde "antioksidanter som karotenoider, tocofenoler, og flavonoider, samt vitaminer (A, C, D, og E), essensielle omega-3-fettsyrer, noen protreiner. "For å berike kroppen din med disse næringsstoffene, sørg for å få dine daglige porsjoner med frukt og grønnsaker. For flere gode helseråd du kan bruke, sørg for at du er oppdatert på de 100 verste matene på planeten.