Hva skjer med kroppen din når du drikker koffeinfri kaffe

Hvis du er bekymret for mengden koffein i ditt daglige kosthold, du kan vurdere å bytte fra vanlig til koffeinfri kaffe. Selv om det er fordeler og ulemper med begge deler, å være koffeinfri alene gjør ikke din daglige brygge bedre for deg, ifølge ernæringsekspert og forfatter Dr. Josh Ax. Faktisk, koffeinfri har fortsatt en liten mengde koffein i den siden utvinningsprosessen - enten fra vann, løsemiddel, eller karbondioksid - kan ikke fjerne hver eneste bit. Her, vi snakket med eksperter for å forstå hva som skjer med kroppen din når du drikker koffeinfri kaffe, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Du kan være sulten.

Ernæringsekspert og grunnlegger av The Food Freedom Society, Hannah Thalberg, sier at koffein fungerer som et naturlig appetittundertrykkende middel. Dette betyr at du kan inkludere det som en matbit eller et energiløft som vil distrahere deg fra tankeløs spising. Det er også en naturlig metabolisme booster, noe som gjør den ideell hvis du vil starte vekttap. Derimot, uten koffein, du får ikke disse fordelene, og du kan fortsatt føle deg sulten etter å ha drukket den.

Her er ekspertgodkjente appetittundertrykkere som fungerer helt.

2

Risikoen for visse sykdommer og lidelser kan redusere.

Registrert diettist Dr. Divya L. Selvakumar, Ph.D., RD, sier en av de positive effektene av å nyte koffeinfri kopper joe er at de kan bidra til å redusere leversykdommer. Disse inkluderer risikoen for type 2 diabetes og overdreven enzymer i leveren vår, som tilfører et mer beskyttende lag for dette viktige organet. Hun bemerker også at koffeinfri kaffe kan bidra til å bekjempe nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom og demens senere i livet.

3

Du får fordelene med antioksidanter.

Selvakumar sier også at koffeinfri tilbyr antioksidanter, som ødelegger frie radikaler og skadelige stoffer som kan forårsake kreft, betennelse, og oksidativ skade i kroppen. Plus, små mengder vitamin B3, magnesium, og kalium er også tilstede når du drikker koffeinfri kaffe, som alle gir velvære, balansere, og helse for livsstilen vår.

Her er hvorfor du trenger antioksidanter i kostholdet ditt - og hvordan du kan spise mer av dem.

4

Du vil ikke ha så mye angst eller mageproblemer.

Selv om koffeinfri har litt færre næringsstoffer enn vanlig kaffe, Thalberg sier at det kan være mer gunstig for de med angst eller fordøyelsesproblemer. Koffein kan forstyrre magen eller gjøre deg hyppigere, resulterer i en ubehagelig følelse. Og hvis du har angst eller hjerteproblemer, legen din vil sannsynligvis anbefale å unngå koffein siden det kan forårsake topper og krasjer.

Her er bivirkninger av å drikke koffein, I følge Science.

5

Du kan føle deg mer sliten eller kvalm ...

... men bare for en kort periode når vi går over fra vanlig kaffe. Som Thalberg forklarer, kroppene våre vil gå gjennom en tilbaketrekning.

"For de som er sterkt avhengige av koffein, dette kan føre til hodepine, svimmelhet, og tretthet, "sier hun." En annen grunn til dette kan være det kjemiske metylenkloridet som brukes i koffeinfriingsprosessen. Metylenkloridet som frigjøres kan midlertidig bremse nervesystemet, som fører til symptomene ovenfor. "

Derimot, Thalberg bemerker at denne opplevelsen ikke er vanlig og ikke bør være veldig alvorlig med mindre du også går gjennom koffeinuttak. Her er hva som skjer med kroppen din når du kutter koffein.

6

Du trenger fortsatt å drikke mer vann.

Når du er en kaffedrikker, du vet hvor viktig det er å drikke vann slik at du ikke blir dehydrert. Dette er fortsatt sant med koffeinfri varianter, kokken Christina Pirello minner.

"Det er veldig sammentrekkende, resulterer i dehydrering, så hvis du drikker kaffe, du må matche det med mye vann for å beskytte nyrene og binyrene mot overanstrengelse og den resulterende tretthet, "sier hun." Når folk drikker mye kaffe, koffeinfri eller ikke, nyrene er rammet av dehydrering, og binyrene blir brakt inn i bildet for å støtte nyrenes funksjon. "

7

Du kan sove bedre.

Thalberg sier at koffeinfri kaffe viser seg å opprettholde ens naturlige døgnrytme, mens koffein er kjent for å forstyrre det.

"Når noen ikke drikker koffein, kroppen produserer naturlig et kjemikalie kjent som adenosin gjennom dagen som gradvis akkumuleres og får deg til å føle deg sliten på slutten av dagen, "sier hun." Koffeinfri kaffe vil holde denne prosessen intakt, la deg nå REM -søvn og ha en god natts søvn. "

For enda bedre søvn, her er 7 sunne kostholdsendringer som hjelper deg med å sove.