Farlige bivirkninger av å ta for mye vitamin C
Mange av oss leter etter måter å styrke immunsystemet vårt og beskytte oss mot COVID-19, så vi vender oss i økende grad til kosttilskudd. Men hvis den ikke brukes riktig, disse kosttilskuddene kan gå fra venn til fiende veldig raskt.
Vitamin C er en av de mest kjente immunforsterkere der ute, men selv dette viktige stoffet kan misbrukes og forårsake negative bivirkninger for helsen din. Overdosering av vitamin C oppstår vanligvis ved å ta det i tilskuddsform, det er derfor eksperter anbefaler å innta det meste av vitamin C gjennom mat, hvor sjansene for å få for mye er praktisk talt null.
Vitamin C har blitt hyllet som et nyttig supplement i kampen mot koronaviruset. Kliniske studier har vist at det kan hjelpe med utvinning hos pasienter med alvorlige COVID-19 symptomer.
Les videre for å finne ut hvor mye av tilskuddet som er trygt å ta, og helseproblemene kan ta for mye av det. Og ikke gå glipp av de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.
1Du kan utvikle nyrestein
Ifølge Dr. David Hernandez, en urolog og professor ved University of South Florida, det er best å få vitamin C fra kostholdet ditt. Å ta for mye av tilskuddet kan føre til nyrestein over tid, advarer han.
"Det er noen studier som tyder på at ikke diett, men supplerende vitamin C i doser mer enn et gram om dagen, tusen milligram om dagen, kan øke risikoen for stein på grunn av at oksalatnivået i urinen øker, "Fortalte Hernandez WTSP .
Oksalat er et kroppsavfallsprodukt som befri deg for overflødig vitamin C, vanligvis gjennom urin. I noen tilfeller, det kan binde seg til mineraler og danne krystaller, som er årsaken til nyrestein.
For å unngå dette, spise et balansert kosthold av frukt, grønnsaker, og magert kjøtt, som burde gi deg nok vitamin C naturlig. Her er 5 matvarer med mye vitamin som kan beskytte deg mot COVID-19.
Og ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev for å få de siste restaurantnyhetene levert rett i innboksen din.
2Du kan lide av fordøyelsesproblemer
Et annet sannsynlig symptom du vil oppleve hvis du bruker for mye vitamin C er fordøyelsesbesvær. Selv om du ikke får dette problemet fra å spise for mye vitamin C -rik mat, overdosering av tilskuddet vil sannsynligvis forårsake diaré, kvalme, og noen ganger sur refluks.
For å unngå urolig mage, du bør ikke ta mer enn 2, 000 milligram vitamin C -tilskudd samtidig, som det er blitt identifisert som den tolerable øvre grensen per dag.
3Du kan skade de viktigste organene dine
Vitamin C er kjent for å øke jernabsorpsjonen, men å ta for mye av det kan føre til jernoverbelastning. På sin side, dette kan forårsake alvorlig skade på hjertet ditt, lever, skjoldbrusk, bukspyttkjertelen, og sentralnervesystemet, ifølge Healthline.
Jernoverbelastning er mest sannsynlig hos personer som har visse medisinske tilstander, som hemokromatose, som er en arvelig tilstand som øker jernabsorpsjonen.
Og for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.
