Drikkevaner som forkorter livet ditt,

I følge Science

Når du starter en diett og begynner å overvåke næringsinntaket, du bruker mest sannsynlig mye mer tid på å fokusere på hva du skal spise, heller enn det du drikker. Vi hører til og med snakke om alt det gode saften i hjemmet og en daglig smoothie kan gjøre når det gjelder å gå ned i vekt eller "detoxing". Selv om vi legger mindre vekt på hvilke drikker som kommer inn i kroppen vår daglig, dette elementet av ernæring kan ikke bli feid under teppet og glemt, det er derfor hvis du ikke er forsiktig, du kan lage drikkevaner som forkorter livet ditt.

Å prøve å finne ut hvilke drinker som virkelig driver helsen din i bakken, kan overraske deg, men vær ikke redd! Så lenge du unngår at disse drikkevanene forkorter livet ditt, du bør være på sporet for å lede en lang, sunt liv!

Les videre for å lære hvilke drikkevaner du bør unngå, og for flere tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Drikker fire eller flere kopper kaffe om dagen.

Hvis du elsker kaffe, du må kanskje regjere den hvis du vil leve lenge, fruktbart liv. Selv om en god håndfull studier har funnet noen bemerkelsesverdige fordeler ved å spise en daglig kaffe, ekstreme mengder kaffe kan gjøre alvorlig skade på kroppen. Ifølge The Journal, Mayo -klinikken fant at de som drakk over 28 kopper kaffe i uken, hadde en 21% høyere risiko for å dø for tidlig, med menn som står overfor en 50% høyere risiko enn kvinner.

Denne mengden gir opptil 4 kopper kaffe om dagen. Hvis du elsker kaffe og bare trenger det for å fortsette, sørg for å rulle tilbake drinkene dine, Ellers kan du ha forferdelige problemer på veien. Her er de stygge bivirkningene av å drikke kaffe hver dag, Ifølge Mayo Clinic.

2

Regelmessig overdreven drikking av alkohol.

Du har hørt utallige ganger at overdreven bruk av alkohol daglig kan gjøre noen alvorlige skader, og vitenskapen fortsetter å støtte disse påstandene. Ifølge BBC, en undersøkelse fant at alle som hadde 18 eller flere drinker i løpet av en uke, burde forvente at livet deres vil forkortes betydelig. Ingen skal ha over 14 drinker på en uke, enten disse kommer i form av skudd eller halvliter øl.

Selv om du ikke overdriver det med alkoholforbruket ditt, tror ikke du har sluppet skottfritt. Ifølge CNN, en annen studie fant at selv sju drinker i uken kan forkorte livet ditt betydelig. Hvis du liker å slappe av og slappe av med en kald, det er på tide å gjøre status over dine drikkevaner - de har gjort alvorlig skade på helsen din, og du har kanskje ikke engang visst det!

I stedet, fokus på disse 8 sunne drikkevanene for vekttap.

3

Drikker daglig brus.

For mye sukker kan ødelegge enhver diett, og det samme gjelder når du spiser for mye av det i drikkeform. Ifølge New York Times, en studie fant at daglig brus førte til en 7% økt risiko for død, gjør denne drinken til en veldig sterk og dødelig drink, spesielt hvis du liker å ta en daglig cola.

Selv om du ikke har daglig brus, ikke anta at du er ute av skogen. Ifølge en studie gjennom Cleveland Clinic, brus og diett brus forbruk fører til økt risiko for død. Selv om du av og til har en brus, sørg for å regjere i denne drikkevanen, Ellers kan du gjøre en fryktelig langsiktig skade på helsen din.

Her er 10 bivirkninger av å drikke brus hver dag.

4

Drikker juice hver dag.

Hvis du trodde juice kunne gi et sunt alternativ til brus mens du pakker i massevis av næringsstoffer, det er på tide å revurdere ernæringsplanene dine. Selv om juice kan komme fra frukt, drikken inneholder masse sukker, og ifølge CBS, å drikke for mye juice kan øke sjansen for død. Å drikke mer enn 8 gram juice om dagen kan øke sjansene for fedme og koronarsykdom betydelig, fører til en økt dødelighet med opptil 42%.

Ifølge en studie fra UC Davis, et daglig glass saft kan fortsatt føre deg ned på en veldig usunn vei. Juice kan inneholde en rekke tungmetaller, inkludert bly, gjør det til en betydelig fare for helsen din. Sørg for å kutte juice ut av livet ditt, ellers kan denne daglige drikkevanen føre deg til en tidlig grav.

Her er 5 grunner til at du bør slutte å drikke juice, Ifølge diettister.

5

Downing tre glass melk om dagen.

Melk har et veldig sunt image, men hvis du elsker et par glass melk om dagen, vi har noen dårlige nyheter. Ifølge CBS, et økt melkeforbruk resulterer i en betydelig økning i dødsfallet. Den gode nyheten er at du sannsynligvis trenger å øke melkeforbruket. 3 glass melk om dagen fører til en 10% økt sjanse for død hos menn, og 44% av kvinnene har økt sjanse for å pådra seg kreft hvis de drikker tre eller flere glass melk om dagen.

Du tror kanskje at du slipper unna med sterkere bein, men masse melk om dagen kan bare gjøre det motsatte. I følge Cleveland Clinic, tre eller flere glass om dagen reduserer ikke bare forventet levealder, det forringes beinene dine! Ikke gjør feilen ved å overdrive det på melk - du kommer definitivt til å angre på det.

6

Drikker for mange proteinshakes.

Hvis du vil legge opp masse, å drikke proteinshakes virker bare som en enkel måte å gjøre det på. Derimot, ifølge en studie omtalt i The Independent, disse drikkene kan ha motsatt effekt. Å øke proteininntaket til superhøye nivåer på en dag reduserer livskvaliteten din senere år og fører til en tidlig død. Risikoen for dødelighet stammer fra tillegg av BCAA -tilskudd, betyr at hvis drikken din blir laget med denne typen pulver, du utilsiktet setter deg selv i unødvendig fare.

I følge Harvard Medical School, ingen bør få mer enn 10% av kaloriene sine fra en proteinkilde. Hvis du har overdrevet det på proteinshakes etter en dag på treningsstudioet, sørg for å bryte denne vanen før den havner i en tidlig grav!

Å bryte eksisterende dårlige spisevaner som kan utfylle disse forræderiske drikkerutinene, sjekk ut 15 måter å bryte de dårlige spisevanene bak din vektøkning.