De 11 sunneste desserter å ha,

Ifølge diettister

Nyhetsblits:Det er faktisk ikke noe galt i å ha en liten godbit i løpet av dagen. Faktisk, de fleste registrerte diettister anbefaler det! Å tilfredsstille din søte tann med noe deilig og næringsrikt er nøkkelen til suksess, det er derfor vi spurte diettister om å dele noen av de sunneste desserter du kan vende deg til når du trenger noe søtt å spise. Her er hva de anbefaler, og for flere sunne matlagingstips, sørg for å sjekke ut vår liste over 100 enkleste oppskrifter du kan lage.

1

Sjokolade Pistachio Energy Bites

"Å lage noen supermat-pakket tarm-sunne sjokolade-lykkebiter er en fin måte å gi næring til deg selv på slutten av måltidet og fortsatt få det tilfredsstillende sugetann-suget, "sier Kara Landau, RD og grunnlegger av Uplift Food. "Fullpakket med helt naturlige ingredienser som vitamin B6-rike pistasjnøtter, magnesiumrik kakao, og langsom energifrigivende kokos; sammen med et utbrudd av prebiotika og probiotika - tarmen din, fordøyelse, og huden vil alle takke deg for at du unnet deg deilige tarmfriske biter! "

Chocoholics vil også elske disse 20 hemmelig sunne sjokoladeoppskriftene!

2

Sjokolade dekket jordbær

"Smelt 2 ss halvsøte eller mørke sjokoladeflis i mikrobølgeovnen, og dypp 1 kopp skiver jordbær i den smeltede sjokoladen, "sier Rachel Paul, PhD, RD, CDN. "Denne" oppskriften "er så enkel, men føles overbærende - som om du spiser Ghiradelli sjokolade dekket jordbær. Jordbærene gir deg et løft av vitamin C, og sjokoladen er nok dekadens uten å være for søt. "

Bruk opp resten av sjetongene med disse 18 sjokoladeoppskriftene du kan prøve.

3

Yoghurt Parfait

"Yoghurt er full av protein og andre viktige næringsstoffer som kalsium, kalium, og B -vitaminer, gjør det til en flott base for dessert, "sier Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, og forfatter av The Sports Nutrition Playbook. "Å velge vanlig yoghurt og søte den med frisk frukt og et dryss fullkornsgranola kan hjelpe deg med å tilfredsstille din søte tann uten å gå for mye på kaloriene. Pluss, en yoghurtparfait inneholder protein, fiber, og vitaminer og mineraler gjør det til den perfekte måten å avslutte et måltid på. "

Her er 7 måter yoghurt kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

4

Avokado sjokoladepudding

"For å lage dette, du slapper avokado, og bland 1/2 avokado, 1 Medjool -dato, 1 ss kakaopulver og 1/4 kopp mandelmelk, "sier Jinan Banna, RD og førsteamanuensis ved University of Hawai'i i Manoa. "Dette er et godt alternativ fordi det inneholder hjerte-sunt fett, fiber, og en god dose antioksidanter. Disse diettkomponentene er viktige for forebygging av kroniske sykdommer. "

5

Frukt smuldrer

"Om vinteren, Jeg liker å bake fruktsmuler. Jeg lager en streusel med gammeldags havre, fullkornsmel, smør, og salt, og klat på toppen av en haug med bær blandet med litt sukker, sitronsaft, og vanilje, "sier Theresa Gentile, MS, RDN. "Den oppløselige fiberen i havre bidrar til å senke kolesterolet og bærene er fulle av vitaminer, antioksidanter og bidrar til å senke blodtrykk og kolesterol. "

Eller prøv vår beste Apple Crumble -oppskrift!

6

Assorterte bær

"[En av] de sunneste dessertene er blandede blandede bær - blåbær, bjørnebær, bringebær, og jordbær, "sier Lisa Young, PhD, RDN er forfatter av Endelig full, Endelig Slank . "Disse er supernæringsrike og inneholder antioksidanter, antocyaniner, og vitamin C. Og de er super søte. Trenger du noe mer dekadent? Prøv bær med sjokolade. "

Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser en kopp blåbær hver dag.

7

Black Bean Brownies

"En av de mest populære desserter i matlagingskursene i samfunnet er brownies med svartbønne, "sier Carmen Berry, MPH, RD, LD. "Brownies laget med svarte bønner er en smart måte å snike seg inn i sunne fiber- og plantebaserte proteiner, samtidig som de gir en deilig dessert! Du kan ikke engang smake eller se bønnene i oppskriften. For en enkel to ingrediensoppskrift, Bare bland en hel boks med svarte bønner uten salt i en blender eller matprosessor. Ha i brownie -blandingen i eske og bland igjen til den er kombinert. Stek som vanlig og nyt! "

8

Bringebær timian Granita

"Hvis du ønsker å nyte en sunn, melkefri lett frossen godbit, denne enkle bringebær timian Granita er for deg, "sier Cheryl Mussatto MS, RD, LD, og forfatter av Den nærte hjernen . "I likhet med sorbet, granita er en super forfriskende, slushy italiensk is dessert krever ingen fancy utstyr som en iskrem maker. Enten du bruker bringebær, vannmelon, bjørnebær, eller til og med jordbær, denne fettfrie og null -natriumdesserten er en god kilde til vitamin C og fiber, og et perfekt alternativ til altfor rike, sukkerholdige desserter fylt med kalorier og for mye fett. "

Eller du kan til og med prøve vår lavkalori-espresso Granita-oppskrift!

9

Appelsiner og vanilje yoghurt (eller iskrem!)

"Jeg synes at enkle desserter ofte er de beste. Jeg liker å koble sammen appelsiner i California, som Cara Cara og Navels med vaniljeyoghurt eller iskrem, "sier Frances Largeman-Roth, RDN og forfatter av Smoothies &Juices:Prevention Healing Kitchen . "Hver appelsin gir 70 til 100% av den daglige anbefalte verdien av vitamin C. Hvis jeg har tid, suver jeg appelsinene, og hvis jeg har det travelt, vil jeg bare dele dem i runder og bruke dem til å toppe yoghurten. . Et dryss pistasjenøtter eller valnøtter på toppen gir en deilig knase! "

10

Mørk sjokolade avokado trøfler

"[En av] de sunneste dessertene mine er avokado-trøfler med mørk sjokolade, "sier Mackenzie Burgess, RDN og oppskriftsutvikler hos Cheerful Choices. "Bare bland sammen avokado og smeltet sjokolade. Deretter, rull i noen pålegg du liker, for eksempel strimlet kokos, kakaopulver, eller hakkede nøtter. De hjertesunne umettede fettene fra avokadoen gjør det til et flott alternativ til tradisjonell tung krem ​​som finnes i trøfler. "

11

Fruktsalat

"En av de sunneste desserter er fruktsalat, "sier Edie Reads, RD og sjefredaktør på healthadvise.org. "Det er enklere å lage og er fullpakket med mange vitaminer og andre mineraler, pluss at det er helt naturlig og friskt. Sørg for å inkludere mye fersk spinat, avokado, og tomater. Hakkede mandler er også et utmerket tillegg. "

For enda flere sunne dessertideer, sjekk ut vår liste over 76 beste dessertoppskrifter for vekttap.