Utrolig vekttap for bedre sex

Det er ikke noe sexigere enn å føle seg frisk og ha en glad vekt, unntatt, vi vil, selve sexet. Hormoner og hjertehelse (ja, virkelig) er de to hovedaktørene i lyst, seksuell ytelse, tilfredshet, og fruktbarhet. Sikker, du kan ta en pille for å øke testosteronet eller øke libido, men denne typen medisiner kan ha noen ganske skremmende bivirkninger, alt fra døsighet, kvalme, og svimmelhet mot hjertesykdom og til og med død - så ikke verdt risikoen.

Den gode nyheten er at du kan øke testosteronet ditt, forbedre blodstrømmen til de nederste områdene dine, eller komme i humør naturlig, bare ved å endre kostholdet ditt med disse vekttapfremmende matvarene. Så ta en penn, skriv ned en dagligvareliste over testosteron- og sirkulasjonsfremmende matvarer nedenfor, og gjør deg klar til å ha det beste sexet i livet ditt. Les videre, og for mer om sunt kosthold, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Epler

Et eple om dagen kan bidra til å holde legen unna, men en nylig italiensk studie tyder på at den kan gjøre mye mer enn det! Forskere delte mer enn 700 kvinnelige fag i to grupper:de som spiste epler daglig og de som ikke gjorde det. De fant ut at de som regelmessig spiste frukten-som er rik på sexforsterkende fytoøstrogener, polyfenoler, og antioksidanter - hadde hyggeligere og hyggeligere sex enn de som ikke gjorde det.

Epler kan gjøre mer enn bare å forbedre sexlivet ditt, de kan også hjelpe deg med å se bedre ut i undertøyet ditt! Så mye at, faktisk, at de har laget vår liste over de beste fruktene for en bedre kropp.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Paranøtter

Bikinier, modeller, nøtter ... Er det noe brasiliansk som ikke er sexy? Selen er et spormineral som finnes i paranøtter som spiller en viktig rolle i hormonhelsen. Du trenger bare en liten bit for sunn sæd, men en liten mangel kan være katastrofal for reproduktiv helse. I en studie, menn som hadde lavere testosteron og var infertile, hadde også signifikant lavere selenivåer enn den fruktbare gruppen. Tilskudd med mineralet forbedret sjansene for vellykket unnfangelse med 56%!

3

Ingefær

Ingefær-et av våre gode krydder for å miste fett-kan forbedre sexlivet ditt med sin antioksidant, antimikrobiell, og antiinflammatoriske egenskaper. Krydderet har vist seg å øke testosteronnivået og levedyktigheten til sæd hos menn.

4

Mørk sjokolade

En studie av italienske kvinner og deres sjokolade-spisevaner fant at kvinner som jevnlig nappet på kakao ønsket og likte sex mer enn kvinner som knapt rørte ved tingene. Dette kan skyldes at sjokolade øker både serotonin- og dopaminnivået i hjernen, gjør oss lykkelige og senker stressnivået vårt - begge "humørsvingere" hvis du vet hva vi mener. En annen teori fra studien, publisert i Journal of Sexual Medicine, er at kakao øker blodstrømmen gjennom arteriene og slapper av blodårene - sender blod til alle de riktige områdene. Uansett årsak, sjokolade er aldri en dårlig ting, bare vær sikker på at du noshing på en av våre go-to fettforbrenning sjokolade.

5

Granateple juice

Rev opp sexlivet ditt med en forfriskende granateplejuice. Studier har funnet at granateplejuice, som POM Wonderful og PomeGreat, har positive effekter på erektil dysfunksjon og testosteron. Granatepler er også fylt med antioksidanter som støtter blodstrømmen, som kan bidra til å øke følsomheten og gleden. Bare sørg for å vanne saften litt ned:En kopp av tingene har 31 gram sukker, som ikke vil gjøre din knapt kledde bod noen fordeler.

6

Østers

Østers er fulle av sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i systemet har vist seg å ha en høyere sexlyst enn de med lavere nivåer. Og gutta kan høste fordelene, også. En studie viste at seks måneder med sinktilskudd blant lett sinkmangel eldre menn doblet serumnivåer av testosteron. Forskning har også vist at mangel på sink er en risikofaktor for infertilitet forårsaket av lave testosteronnivåer. Få kjeft på happy hour (og hold deg til en av disse kalorifattige cocktailene for å opprettholde din flate mage). Bare et halvt dusin østers på det halve skallet gir deg 33 milligram sink, nesten tre ganger RDA på 12 milligram for voksne menn.

7

Vannmelon

Vannmelon har enda mer lykopen enn tomater, og lykopen konkurrerer med Viagra i sin evne til å slappe av blodårene og forbedre sirkulasjonen til visse, ahem, områder av kroppen.

Relatert:Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser vannmelon hver dag

8

Kaffe

Det viser seg at alle de Starbucks -daterne kan være interessert i noe - kaffe kan bare være den beste libido -boosteren som finnes. Den inneholder en stimulant som har blitt vist (i dyreforsøk) å sette hunner i humør. Ta en cappuccino og stiv deg selv lenge, heldig kveld.

Enten du holder deg til en enkel dryppkaffe eller bestiller noe litt mer avansert, sørg for at kaffebordet er sunt ved å unngå de 7 tingene du aldri bør legge til i kaffen.

9

Spinat

Spise spinat, en grønn rik på appetittdempende forbindelser, kan ikke bare gi deg en undertøy-klar figur, men også sette deg i humør ved å øke blodstrømmen under beltet. "Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer betennelse i blodårene, øke blodstrømmen, "registrert diettist Cassie Bjork, RD, LD forteller oss. Selv om det kanskje ikke høres sexy ut, du kommer garantert til å nyte effektene. "Økt blodgjennomstrømning driver blod til ekstremiteter, hvilken, som Viagra, kan øke opphisselsen og gjøre sex mer behagelig, sier psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, Ph.D . "Kvinner vil synes det er lettere å få en orgasme, og menn vil oppdage at ereksjon kommer mer naturlig. Å ha godt sex er det beste afrodisiakum. Det gir deg lyst til å ha mer sex. "

10

rødvin

Leter du etter en velsmakende måte å øke libido på? Hell deg et glass rødvin eller to - men husk å kutte deg der. Kvinner som drakk ett til to glass med tingene hadde et høyere seksuelt begjær og seksuell funksjon enn de som ikke droppet noen vino, en Journal of Sexual Medicine studie funnet. Dessverre for dere vinelskere der ute, det var ingen ekstra fordel å drikke mer enn to glass - som er de fleste helseeksperter som foreslår at vi drikker daglig uansett. Hva gjør eliksiren så gunstig? Den inneholder flavonoider som øker blodstrømmen til viktige områder av kroppen (du kjenner dem).

11

Gressmatet storfekjøtt

Hvis din vanvittige timeplan er skyld i din mangel på libido, du er ikke alene. "En av de viktigste grunnene til at par slutter å ha sex er fordi de er slitne, sliten, og stresset. Men noen ganger, det er en biologisk komponent i spill, "sier Nelson. En av årsakene til tretthet hos kvinner er jernmangel. Tilstanden kan tappe energi, som kan føre til lav sexlyst, forklarer Nelson. Bjork er enig, legger til, "Jernmangel er vanlig og kan føre til utmattelse, svakhet, og irritabilitet, som ikke får noen til å føle seg intime. "Bjork sier at det å rette opp situasjonen krever en todelt tilnærming:" Hvis du tror at dietten din mangler jern, fokus på å spise mer spinat, gressmatet rødt kjøtt og lever, all mat som er rik på næringsstoffer. Deretter, sørg for at kroppen din er i stand til å bruke jernet, "sier hun." Forbruker probiotisk rik yoghurt (hent en av de beste greske yoghurtene for vekttap), fet fisk, og et L-glutamintilskudd kan forbedre tarmhelsen og hjelpe kroppen din til å absorbere jern mer effektivt, sier Bjork.

12

Egg

Egg kommer ofte opp i diskusjoner om reproduktiv helse. Denne gangen snakker vi om diettegg, som i omelett, og rollen de spiller for å øke testosteron. Det kommer først og fremst fra eggeplommene, som er rike på kolesterol i kosten, pluss mono- og mettet fett- næringsstoffer som en gang er demonisert av helseeksperter som siden har vist seg å ha en positiv innvirkning på midjen og hormonhelsen. Faktisk, studier på vegetariske og fettfattige dietter viser begge at de reduserer testosteronnivået med rundt 12%. Diett med høyere fettinnhold-der fett er minst 40% av kaloriinntaket, med større forbruk av mettet fett - viser økte testosteronnivåer. Hvorfor? Det er ikke rakettvitenskap. Kolesterol utgjør byggesteinene som testosteron dannes av; uten det, hormonet kan ikke syntetisere. Organiske egg er en av de beste diettkildene. I tillegg til essensielle fettsyrer, et helt egg er rikt på asparaginsyre, en aminosyre som utløser produksjonen av testosteron. For mer, ikke gå glipp av de 20 tingene alle burde vite om egg.

1. 3

Poteter

Enten de er den hvite eller den søte sorten, poteter er en god kilde til kalium. Dette næringsstoffet motvirker saltets oppblåsthet og øker sirkulasjonen, som kan hjelpe deg med å se bedre ut i sengen og også øke soveromsgleden. Det er en vinn-vinn!

14

Fet fisk

Det er ingen hemmelighet at fet kaldvannsfisk liker villaks, sardiner, og tunfisk er overfylt med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kanskje ikke vet:Næringsstoffet gagner ikke bare hjertet ditt, men øker også dopaminnivået i hjernen. Denne piggen i dopamin forbedrer sirkulasjonen og blodstrømmen, utløser opphisselse, Bjork og Nelson forklarer. Det er mer:"Dopamin vil få deg til å føle deg mer avslappet og knyttet til partneren din, som gjør sex morsommere, "sier Nelson.

15

Grønn te

Grønn te er rik på forbindelser kalt katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og fremskynde leverens evne til å gjøre fett til energi. Men det er ikke alt:Katekiner øker også lysten ved å fremme blodstrømmen til de nederste områdene dine. "Katekiner dreper frie radikaler som skader og påfører blodkar, øke evnen til å transportere blod, "sier Bjork." Katekiner får også blodårens celler til å frigjøre nitrogenoksid, som øker størrelsen på blodårene, fører til forbedret blodstrøm, "sier hun. Blodstrøm til kjønnsorganene =følelse av seksuell spenning, så nipper du til tingene, vi vil, gir deg lyst til å få det på. Bjork foreslår å drikke fire kopper om dagen for å kjenne de fulle effektene. For mer om den grønne drikken, sjekk ut 7 fantastiske fordeler med å drikke grønn te.