Brusvaner som forkorter livet ditt,

I følge Science

Det er mange grunner til ikke å drikke brus - det kan tære tannemaljen din, svekke musklene dine, gjøre deg sulten, og så mye mer. Visste du, derimot, at sukkerfylte brus kan barbere deg noen år av livet ditt?

Til tross for at vi kjenner de utallige risikoene forbundet med våre favorittbrus, de fleste av oss kommer fortsatt til å ha en boks med cola innimellom. Hvis du vet at du ikke kommer til å kutte ut cola helt, det er verdt å finne ut hvordan du kan nippe til smartere - å lære vitenskapen bak hvilke vaner som kommer til å gjøre mest skade kan hjelpe deg med å ta mer informerte beslutninger.

Her er noen av de livsforkortende brus-drikkevanene du kan unngå lenger. sunnere liv. For flere vitenskapelig støttede måter at brus kan skade kroppen din, sjekk ut disse farlige bivirkningene av å drikke brus hver dag.

1

Du drikker for mye.

Hvis du drikker to eller flere bokser om dagen, du kan være i alvorlig fare. En studie fra 2019 i Journal of the American Medical Association fant at å drikke to eller flere glass brus betydelig økte deltakernes risiko for død av alle årsaker.

2

Du drikker brus.

Den samme studien fant at å drikke kunstig søtet brus økte dødeligheten av alle årsaker-dvs. risikoen for å dø av en eller annen grunn - en sjokkerende 26%, mens sukkersøtet brus økte dødeligheten med 8%. Det betyr i utgangspunktet at brus med diett er mer enn tre ganger så farlig som brus med full sukker.

7

Du velger alternativer med høyt sukkerinnhold.

Bare fordi diettbrus er farlig, betyr ikke at du skal fylle opp sukkeret. En studie publisert tidligere denne måneden fant at dietter med høyt sukkerinnhold kan få deg til å bli eldre raskere. Du er bedre å holde deg frisk, lav-sukkeralernativer for å få brusfiksen din.

3

Du velger de fargerike drikkene.

Matfargestoffer kan gjøre virkelig skade. Studier har funnet ut at noen kunstige farger, inkludert gul-5 og rød-40, kan skade DNA-en din og kan utløse kreftdannelse, så sjekk ingrediensene, og generelt prøve å holde seg til brus laget med naturlige farger.

4

Du drikker før du trener.

Ernæringseksperter sier at den verste tiden å drikke brus er rett før en trening, fordi det vil hindre deg i å hydrere ordentlig. Dette kan gjøre det vanskeligere for deg å høste de livsforlengende fordelene med trening.

5

Du drikker fra en boks.

BPA er kanskje ikke i de fleste plastflasker lenger, men mange aluminiumsbokser inneholder fortsatt denne farlige kjemikalien i epoksyforet. Å drikke av boksen kan utsette deg for dette blodtrykkshevende toksinet, sette deg i økt risiko for hjertesykdom.

6

Du drikker brus sent på kvelden.

Når du drikker koffeinholdig brus sent på kvelden, forskere har funnet ut at du roter med søvnmønstrene dine, kaste av din døgnrytme. Søvnkvalitet er nært knyttet til lang levetid, så hoppe over sen-colaen for et lengre liv.

For mer, sørg for å sjekke ut disse 13 drikkene som ernæringseksperter sier at smelter magefett.