Denne ene frukten kan hjelpe til med å senke blodsukkeret,

Doktor sier

November er den nasjonale diabetesmåneden, og når oktober nærmer seg slutten, det er på tide å ta hensyn til risikoen ved diabetes og hva vi kan gjøre med dem. I henhold til CDC, 30 millioner voksne lever med diabetes i USA, og ytterligere 88 millioner er det som regnes som pre-diabetiker. Prediabetika har blodsukkernivåer høyere enn normalt, men ennå ikke høyt nok til å bli diagnostisert som diabetiker - vekt på det "ennå." Prediabetika kan unngå diabetes med kostholds- og livsstilsendringer.

I en tid hvor vi ikke bare tenker på diabetes, men når mange av oss tenker på vår generelle helse mer enn noen gang - og husker at diabetes faktisk utgjør en større risiko med COVID - har en ekspert noen spennende nyheter om avokado. Avokado er virkelig en supermat:de er fullpakket med vitaminer, næringsstoffer, og hjerte-sunne enumettede fettsyrer, de kan få deg til å føle deg fyldigere lenger, de kan senke kolesterolet, og de kan til og med bidra til å forhindre kreft. De er også deilige og så trendy at du enkelt kan innlemme dem i måltider både hjemme og ute, så i hovedsak, avokado er en vinn-vinn. (Omtrent som disse 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.)

Som om de trengte å jobbe hardere, Matvitenskapsprofessor og medstifter av SP Nutraceuticals Dr. Paul Spanguolo sier at avokado er nøkkelen for både diabetikere og prediabetika. Alle de ovennevnte fordelene med avokado gir et sunt grunnlag, forklarer han, men en nylig oppdagelse gjort av teamet hans er spesielt lovende for å regulere blodsukkernivået.

Avokatin B (AvoB) er et bioaktivt stoff som finnes naturlig i visse avokado, Dr. Spanguolo forklarte i en e -post til Spis dette, Ikke det! . "Når vi snakker om bioaktive stoffer, tenk på det som næringsstoffene vi får fra andre matvarer:vi får Omega-3 fettsyrer fra å spise fisk og C-vitamin fra appelsiner. AvoB er en bioaktiv ingrediens i avokado, som kan være et viktig kostholdsvalg for diabetikere og prediabetika. "

Så hvordan fungerer Avocatin B, nøyaktig? Dr. Spanguolo sier at dette bioaktive stoffet kan brukes til å opprettholde et sunt stoffskifte, blodsukker, insulinnivåer, og vekt hos voksne. Disse faktorene er viktige for alle, men avgjørende for diabetikere og prediabetikere.

"Når stoffskiftet ditt fungerer, alt er i balanse, "Dr. Spanguolo sier." Du har ideelle blodsukkernivåer, godt kolesterol, blodtrykk, etc. Hvis stoffskiftet ditt har blitt ineffektivt, du forbrenner enten glukose eller fett, den ene mer enn den andre, forårsaker en opphopning av en av dem i blodet ditt. Vitenskapen forteller oss at ubalanser i blodsukkeret kan ha en dyp og negativ innvirkning på helsen vår. De kan påvirke energinivået vårt, konsentrasjon, humør, og mye mer. Og for diabetikere, ubalansert blodsukker kan føre til enda mer alvorlige helsekomplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag. "

AvoB kan hjelpe til med å balansere blodsukkernivået. Derfor anbefaler Dr. Spanguolo å arbeide avokado i kostholdet ditt, sammen med rikelig med frukt, grønnsaker, fullkornsmat, og proteiner, spesielt proteiner fra planter. Sammen med å spise mindre sukker og karbohydrater og få i mer fysisk aktivitet, avokado kan bidra til å gjøre en effektiv forskjell i å avverge diabetes og holde seg frisk.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev .