Halloween Candy har denne giftige effekten på hjernen din,

Doktor sier

Halloween i år utgjør en unik risiko. I 2020, en natt med trick-or-treat innebærer sosial distansering og håndtering av barn som har vært hjemme hjemme i flere måneder. Hva mer, Halloween er sukkerfritt for alle, og den kortsiktige og langsiktige risikoen for sukkeroverbelastning er tilstede hvert år. Selv om koblingen mellom sukkerforbruk og betennelse, diabetes, og fedme er velkjent, En konsekvens kan være mer overraskende:dens skadelige effekter på mental helse.

Dette kan virke motstridende, gitt uttrykket "sukkerrus" refererer det i fellesskap til å føle seg energisk og oppstemt etter å ha spist noe sukkerholdig. Når sukkernivået stiger i blodet, dette starter en adrenalinbølge, hvilken, ja, frigjør glukose for å gi oss ekstra energi. Dette er også kjent som en kamp-eller-fly-respons, og "kan sette i gang angst, depresjon og spesielt, ødelegge søvn/våkne syklusen vår, "sier Dr. Teralyn Sell, en psykoterapeut og hjernehelseekspert. (Relatert:21 beste sunne matlagingshacks noensinne.)

Sukker signaliserer også nevrotransmittere i hjernen vår for å generere dopamin, og letter transporten av en aminosyre som kalles tryptofan, som skaper serotonin. Dette kan føles bra på kort sikt, men det kan også forårsake en avhengighetsskapende avhengighet i det lange løp.

"Hos voksne eller hos barn, utstrakt bruk av sukker kan utløse psykiske problemer, "sier Dr. Sell." Voksne kan være engstelige, sliten, og irritabel mens barn kan være hyperaktive, mangel på fokus og konsentrasjon, og få en raserianfall. " En norsk undersøkelse fant at barn som spiste mer enn fire porsjoner med sukkerholdige drikker om dagen var mer sannsynlig å rapportere psykisk lidelse, mens en amerikansk studie fant at unormalt forhøyede blodsukkernivåer kan bremse hjernens utvikling hos barn mellom 4 og 9 år.

Heldigvis, Det er måter å minimere sukkereffekten på hjernen og kroppen. "Sørg for at barna dine spiser høyere proteinsnacks før og etter godteri, "Dr. Sell foreslår." Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkeret og bidra til å unngå humørproblemer. "

Generelt, unngå å bruke sukker som belønningsmekanisme, Dr. Sell sier. Og for å forhindre at Halloween -trekket påvirker søvnsyklusen din, unngå å spise godteri før sengetid. "I stedet, velg en liten proteinsnack, "Dr. Sell gir råd. Det er mye å velge mellom, så det vil ikke være vanskelig å sørge for at sukkerholdige godbiter ikke er det skumleste med Halloween i år.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev .