Spis disse matvarene for å senke blodtrykket,

Ny studie sier

Listen over helsemessige fordeler ved å drikke te er lang (her er hva som skjer med kroppen din når du bruker den), så det kan ikke komme som en overraskelse at det å drikke mye av denne drikken kan bidra til å senke blodtrykket. Te - som bær, epler, pærer, og mer mat - inneholder flavanoler. Og en diett med mye flavanoler kan føre til lavere blodtrykk, ifølge en nylig studie.

En analyse av matvalgene på 25, 618 personer i Storbritannia publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter fant et høyt inntak av flavanoler "var assosiert med et signifikant lavere systolisk blodtrykk" hos både menn og kvinner som kan sammenlignes med å følge middelhavskosten eller diettmetodene for å stoppe hypertensjon (DASH) - eller fra å spise mindre salt. Den største endringen skjedde hos deltakere med eksisterende høyt blodtrykk. (For mer om å spise renere, her er de 21 beste sunne matlagingshakkene noensinne.)

"Det denne studien gir oss er et objektivt funn om sammenhengen mellom flavanoler - funnet i te og noen frukter - og blodtrykk, "Gunter Kuhnle, en professor og ernæringsfysiolog ved University of Reading og som ledet studien, sa. "Denne forskningen bekrefter resultatene fra tidligere kostholdsintervensjonsstudier og viser at de samme resultatene kan oppnås med et vanlig kosthold som er rikt på flavanoler. I det britiske kostholdet, hovedkildene er te, kakao, epler, og bær. "

Alt i alt, risikoen for hjerte- og karsykdommer vil gå ned hvis flere spiser mer flavanolrik mat, ifølge forskere. Dette kan være så enkelt som å drikke en kopp te hver dag eller legge til flere bær og epler i kostholdet ditt.

Trenger du litt inspo? Hva med denne Berry Blomkålsmoothien til frokost? Eller her er 25 deilige epleoppskrifter som er perfekte for høsten.