13 Mest undervurderte fordeler med kokosolje

Du har uten tvil lagt merke til at kokosolje er på alles lepper i det siste. Bokstavelig talt, også, som folk bruker det i stedet for Chapstick. Du kan også være klar over at det er i stekepannene deres, deres smoothies, håret deres, og i en liten krukke på nattbordet. Det som ligger til grunn for denne oljens siste adopsjon av massene, er de store fordelene med kokosolje for sinnet, kropp, og sjel som det lover.

Og det er ikke et markedsføringsspinn; en økende mengde forskning viser at tilsetning av kokosolje til kostholdet ditt og din person kan være en av de enkleste måtene å forbedre helsen din, velvære, utseende, og til og med sexlivet ditt. Les videre for å lære om noen av kokosolje fordeler og hvordan du kan inkludere det mer i kostholdet ditt med disse 20 kokosoljeoppskriftene som vil krympe midjen din.

1

Det hjelper deg å gå ned i vekt

En metaanalyse av 13 studier publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fant ut at mellomstore triglyserider (MCT) kan hjelpe deg å gå ned i vekt når de erstatter langkjedede triglyserider (som de fra soyabønne og rapsolje) i kostholdet ditt. Og a Journal of Nutritional Science and Vitaminology viste at MCT i kokosnøttolje kan øke diettindusert termogenese hos mennesker med så mye som 6%.

Nok en studie viste at MCT-er øker energiforbruket hos mennesker med opptil 5%døgnet rundt. Nå, å brenne 100-120 kalorier ekstra per dag høres kanskje ikke så mye ut, men over et år, det utgjør minst 36, 000 kalorier.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Det dreper bakterier

Rundt halvparten av fettsyrene i kokosolje er laurinsyre. Laurinsyre er spesielt god til å drepe bakterier, virus, og sopp; derfor, Det er flott for å hjelpe deg med å avverge infeksjoner når det brukes eksternt. For å få de mest potente antibakterielle egenskapene, en Journal of Medicinal Food studien fant jomfru kokosnøttolje - i stedet for raffinert - for å være det beste alternativet.

På den andre siden, når du får i deg kokosnøttolje, den reagerer med enzymer for å danne et monoglyserid som kalles monolaurin. Og gjett hva? Monolaurin er flott for å drepe skadelige patogener, også! I tillegg til å holde all slags ekkel i sjakk, begge disse stoffene har vist seg å drepe bakteriene og svært farlige patogener, Staphylococcus aureus og gjæren Candida albicans , som er en vanlig kilde til soppinfeksjoner.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

3

Den kan brukes på soverommet

Det er mange livsforbedrende bruksområder for kokosnøttolje, men et av de morsomste resultatene finner sted på soverommet. Du vil bruke den der av de samme grunnene som du ville bruke den i andre rom i huset:Den er kjempegod, det er organisk, det er helt naturlig, og det stopper ting fra å henge fast. Jeg snakker om sex, mennesker!

Ikke bare føles kokosolje, smak, og lukter godt når det brukes til å gi litt smak til sexlivet ditt, men det skjer også for deg. Det er fuktighetsgivende og som nevnt ovenfor, det er soppdrepende og antibakterielt, noe som betyr at den gjør en god jobb med å forhindre soppinfeksjoner - i motsetning til mer risikable matvarer som kremfløte. Som med all olje, Kokosolje bør ikke brukes med latexkondomer fordi det vil svekke latexen, resulterer i tårer. Mens du slipper fordelene med kokosolje inn i sexlivet ditt, sørg for å unngå disse 27 matvarene som dreper sexlysten din!

4

Det kan hjelpe deg med å bygge og vedlikeholde muskler

Som nevnt ovenfor, MCTene i kokosolje er gode for å øke kroppens energiforbruk og forbrenne kalorier. Her er enda en måte denne undringen kan hjelpe kroppen din på. Det er flott for å bygge muskler, ifølge a Diabetes studere!

MCT-stoffene som finnes i kokosnøtt brukes også i populære muskelbyggende produkter som Perfect Keto Protein Powder. Men mange kosttilskudd bruker behandlede former for MCT. Ved å spise å legge til faktisk kokosolje, du vil dra fordel av å få MCT -ene i sin naturlige og mest effektive form. Tilsett 1-2 spiseskjeer av den til en muskelbyggende shake daglig for å kjenne de fulle fordelene med kokosolje.

5

Kokosolje demper appetitten

Forskere mistenker at kokosoljes interessante effekt på sult kan ha sammenheng med måten fettsyrene i den metaboliseres på. En studie i American Journal of Clinical Nutrition av 14 friske menn oppdaget at de som spiste flest MCT -er til frokost spiste betydelig færre kalorier til lunsj og hadde regulert blodsukker, beviser at å legge de MCT-rike fordelene med kokosnøttolje til kostholdet ditt kan ha en veldig positiv effekt på vekt og kroppssammensetning. Du kan også bruke en blender til å legge den til kaffen din for en velsmakende pick-up.

I SLEKT: Denne 7-dagers smoothie-dietten hjelper deg med å miste de siste kiloene.

6

Det hjelper med hukommelsesforstyrrelser

En studie fra 2004 publisert i tidsskriftet Neurobiologi for aldring viste at MCT -stoffene som finnes i kokosnøttolje forbedret minneproblemene de eldre personene opplevde. Alle pasientene kjente fordelene med kokosolje i studien og så en markant forbedring i tilbakekallingsevnen etter å ha tatt fettsyren. Det antas at dette skyldes at MCT blir lettere absorbert i kroppen. Ettersom de kan nås i hjernen uten bruk av insulin, de kan mer effektivt drive hjerneceller.

Dette er spesielt gode nyheter for mennesker som lider av kognitive lidelser. Siden hjernen til en Alzheimers pasient har mistet evnen til å lage insulin, ketonene fra kokosoljen kan skape en alternativ energikilde for å reparere hjernens funksjon, studien antyder.

7

Det fremmer hjertehelsen

Kokosolje inneholder mye mettet fett. Det høres kanskje ikke positivt ut, men det mettede fettet i kokosnøtter fungerer på en annen måte enn det som finnes i animalsk mat som smør, krem, ost, og kjøtt. I følge en Evidensbasert komplementær og alternativ medisin studere, kokosnøttolje øker det sunne kolesterolet (kjent som HDL) i kroppen din. Ved å øke HDL i kroppen og endre forholdet mellom HDL og LDL, det mettede fettet i kokosolje bidrar til å fremme hjertets helse og redusere risikoen for hjertesykdom.

Og for flere hjerte-sunne alternativer, her er 20 matvarer som kan redusere risikoen for hjertesykdom.

8

Det er en flott fuktighetskrem for hud og hår

Studier på personer med tørr hud viser at kokosolje kan forbedre fuktigheten og lipidinnholdet i huden. Kokosolje kan også være veldig beskyttende mot hårskader. Hvis du har flass eller tørt hår, Kokosolje er full av fettsyrer som kan forbedre disse forholdene.

En studie i Journal of Cosmetic Science fant ut at kokosnøttolje er den eneste oljen som kan forhindre hårskader og proteintap på grunn av sin lave molekylvekt og rette lineære kjede, som gjør at den kan trenge inn i hårstrået. Basert på studiens funn, bruk kokosnøttolje før og etter vask av håret for å høste fordelene.

9

Det forbedrer munnhelsen din

Har du noen gang hørt om oljetrekk? Vi vil, før oppfinnelsen av tannkrem, handlingen med å sive olje rundt munnen var en metode for å rense munnen for bakterier og for å hjelpe til med å helbrede de stygge herjingene av periodontal sykdom. En overflod av MCT er grunnen til at kokosnøttolje er en av de mange effektive oljene å trekke med. Oljen løfter bakteriene fra overflatene i munnen, og det er flott fordi fjerning av orale bakterier i stor grad reduserer risikoen for sykdom rundt tannkjøttet. En studie fra 2008 fant at oljetrekk reduserte plakkfremkallende bakterier. Eksperter anbefaler at kokosolje trekker tre ganger i uken i 20 minutter om dagen for å beskytte munnen og dens verdifulle innhold.

I SLEKT: Lær hvordan du utnytter teens kraft for å gå ned i vekt.

10

Det kan bidra til å balansere hormoner

Hormonforstyrrelser kan forårsake mange problemer hos menn og kvinner. Kokosolje kan hjelpe til med å opprettholde en viktig balanse mellom hormoner på grunn av laurinsyren den inneholder. En studie fra 2012 utført på Filippinene har antydet at kokosolje kan være et utmerket fett å konsumere i overgangsalderen, og kan også ha en positiv effekt på østrogennivået. Apropos hormoner, sjekk ut disse matvarene som slår på fettforbrennende hormoner.

11

Det kan redusere risikoen for anfall

La oss snakke mer om ketoner - de er ganske interessante. Den mest kjente terapeutiske anvendelsen av ketogen diett er behandling av medikamentresistent epilepsi hos barn. Denne dietten innebærer å spise veldig lite karbohydrater og store mengder fett, fører til sterkt økte konsentrasjoner av ketoner i blodet. En studie publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews har funnet ut at denne dietten dramatisk kan redusere forekomsten av anfall hos epileptiske mennesker, selv de som ikke har lykkes med flere forskjellige typer medisiner.

12

Det kan behandle betennelse og leddgikt

En indisk studie publisert i Internasjonal immunfarmakologi viste at de høye nivåene av antioksidanter som finnes i jomfru kokosnøttolje reduserte betennelse og helbredende leddgikt mer effektivt enn ledende medisiner. En annen studie viste at kokosolje høstet med middels (og ikke høy) varme ble funnet å undertrykke inflammatoriske celler. Det virket både som smertestillende og antiinflammatorisk.

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, senker tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

1. 3

Det kan hjelpe i behandling av osteoporose

Som nevnt ovenfor, en av de fantastiske fordelene med kokosolje er at den øker absorpsjonen av absorbere fettløselige vitaminer og mineraler i tarmen. Et av disse mineralene er kalsium. An Evidensbasert komplementær og alternativ medisin studie har funnet ut at tilsetning av kokosnøttolje til dietten øker beinvolum og struktur hos personer og redusert bentap på grunn av osteoporose.

Men osteoporose handler ikke bare om kalsium:oksidativt stress og frie radikaler er også en årsak til tilstanden. Siden kokosolje har så høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler, Det er en ledende naturlig behandling for den smertefulle og noen ganger svekkende tilstanden. For å få flere antioksidanter inn i kostholdet ditt, fyll på disse antioksidantfylte fruktene og grønnsakene.

For mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.