Hva skjer med kroppen din når du drikker kaffe

Det kommer ikke som en overraskelse at 64 prosent av amerikanske voksne rapporterer å drikke minst en kopp kaffe per dag, med 11 prosent ned til hele fire - eller flere! Hva mer, din gjennomsnittlige Joe drikker opptil tre kopper Joe om dagen. Med så mange som surrer kaffe, Vi bestemte oss for å dykke ned i den mer nyanserte og mer overraskende listen over ting som kaffe kan gjøre mot og for menneskekroppen.

1

Det kan gjøre at du lever lenger.

Forskning publisert i tidsskriftet Sirkulasjon antyder at å drikke kaffe kan avverge høsteren. For å komme til dette funnet, Harvard School of Public Health forskere undersøkte mer enn 250, 000 amerikanere over 28 år og spurte dem om kosthold og kaffe. Etter å ha analysert frekvensen av sykdom og død i løpet av de følgende tjue årene, de fant at blant ikke -røykere, de som drakk mellom tre og fem kopper java daglig var opptil 15 prosent mindre sannsynlig å dø av noen årsak enn de som ikke var like vennlige med nabolaget barista.

2

Det kan gi deg et bedre syn.

Koffeinen i kaffe vil få binyrene til å pumpe ut adrenalin. Innen 20 minutter, elevene dine vil utvide seg som et resultat av denne naturlige stimulatoren. Resultatet? Du kan midlertidig nyte skarpere syn.

3

Merk følgende, menn! Kaffe frister deg.

Menn som spiste mellom 85 og 170 milligram koffein om dagen - tilsvarende to til tre kopper kaffe - var 42 prosent mindre sannsynlig å lide av erektil dysfunksjon (ED), ifølge en nylig studie publisert i tidsskriftet PLOS EN . Forskere tilskriver fordelene til koffeinens avslappende effekt på arteriene, som forbedrer blodstrømmen til penis.

4

Kaffe kan forverre halsbrann.

Når du drikker kaffe, du øker surhetsgraden i magen. Det er ofte bra, et økt syrenivå hjelper på fordøyelsen av mat. Problemer kan oppstå når du drikker for mye kaffe på tom mage. De altfor sure magesaftene kan irritere slimhinnen i tarmen og forårsake halsbrann.

5

For mye kaffe kan føre til at du lagrer mer fett.

I følge en studie fra 2005 publisert i Psykosomatisk medisin , koffein kan øke nivåene av kortisol, et stresshormon, hos stressede individer. Kronisk høye nivåer kan utløse overflødig fettlagring, som kan føre til fedme.

French Presses kan øke det dårlige kolesterolet. En studie fra 2007 fra Baylor College of Medicine viste at inntak av strukturelt like molekyler cafestol og kahweol (som begge bare finnes i kaffebønner) kan føre til betydelige økninger i LDL -nivået hos mennesker. Det trenger ikke være grunn til bekymring hvis du drikker javaen din via en metode som bruker et papirfilter, da det kan binde cafestol og kahweol under brygging. Det betyr at bare en liten brøkdel av disse kolesterolhevende molekylene aldri kommer til morgenkoppen og inn i deg. Hvis du har høyt kolesterol og bruker en fransk presse, Det kan være lurt å tenke på bryggemetoden din.

6

Kaffe kan dempe angst.

Det er ofte forbundet med uroen, så ideen om at kaffevanen din kan være en salve for dine daglige bekymringer og bekymringer kan virke motstridende. Derimot, kaffe stimulerer faktisk frigjøring av dopamin. Denne kjemikalien som føles god, fremkaller tilfredshet. Er det rart at dette er gratis på de fleste kontorer?

7

Litt kaffe kan redusere pulsen.

Drikk litt kaffe, og blodtrykket kan stige litt. Hjertet ditt reagerer på dette trykkfallet ved å bremse litt. Derimot, hvis du fortsetter å drikke utover en kopp eller så, hjertet er sannsynlig å akselerere.

8

Kaffedrikk kan forverre magesår.

Magesår kan være ekstremt smertefullt. Kaffe kan gjøre et tall på slimhinnen i mage -tarmkanalen, forårsaker sår og andre former for magesirritasjon og skade. Hvis du har et sår, Det kan være best å avstå fra kaffe til situasjonen er blitt bedre. Tror du at du er for ung til å bekymre deg for sår og alt det andre? Da er det bedre å lese maten du aldri skal spise etter 30, og deretter lese deg opp Å bli aldersløs .

9

Kaffe kan få deg til å høre ting.

Hvis du ender med å måtte overnatte i et hjemsøkt hus, Det kan være lurt å ta med en annen drikke enn kaffe. En studie utført ved Durham University i 2009 fant at personer som spiste minst 315 milligram koffein (omtrent tre kopper brygget kaffe) om dagen var tre ganger mer sannsynlig å hallusinere enn folk som drakk mindre enn den mengden. Ser ting, høre stemmer, og det å kjenne tilstedeværelsen av spøkelser var blant erfaringene rapportert av testdeltakere. Skummelt.

10

Kaffe stimulerer deg.

Bare 20 minutter etter å ha drukket en kopp kaffe, vil du begynne å føle at det er stimulerende effekter. Du kan forvente å oppleve en større grad av årvåkenhet og kunne konsentrere deg bedre om oppgaver.

11

Kaffe er bra for hjertet ditt.

Harvard -forskere fant ut at kaffedrikkere har en redusert risiko på 10 prosent for død av hjertesykdom. Men et vanlig Java-tillegg kan motvirke drinkens helseforbedrende effekter:creamer. De tradisjonelle variantene er fullpakket med transfett, gjemmer seg ofte under dekke av sitt mindre kjente navn:hydrogenert olje, som øker kolesterolnivået og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Yikes! Hold kremen ut av koppen din for å høste de hjertesunne fordelene.

12

Kaffe får deg til å tisse.

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Mage, "Hastigheten som responsen [peristaltikk, bølgelignende muskelsammentrekninger i mage-tarmkanalen] forekommer antyder en indirekte virkning på tykktarmen, da det virker usannsynlig at kaffe ville nå tykktarmen i denne tiden enten via tarmlumen eller blodet. Vi mistenker at kaffe kan forårsake en 'gastrokolonisk respons' ved å virke på epitelreseptorer i magen eller tynntarmen. En slik mekanisme kan formidles av nevrale mekanismer eller av gastrointestinale hormoner. Kaffe har vist seg å fremme frigivelsen av Gastrin, som kan øke tykktarmspik og motoraktivitet. "

1. 3

Kaffe kan glatte ut svake deler.

Som regel, brukt kaffegrut blir uskikkelig kastet; men noen sier at å ta dem med i dusjen, ettersom de kan minimere utseendet til cellulitter. Peeling og massasje jobber sammen for å stimulere blodstrømmen og stramme huden.

14

Kaffe er den originale tre timers energidrikken.

Kaffe er best kjent for sin evne til å gi drikkere litt opp og gå, men etter tre timer har den lånte energien stått opp og gått. For å holde surringen i gang, du må drikke mer kaffe. Denne taktikken kan til slutt være et problem fordi å drikke kaffe for sent på dagen kan forstyrre produksjonen av melatonin, kroppens primære søvnhormon.

15

Kaffe kan bidra til å redusere smerter.

Selv om du ikke er en vanlig kaffedrikker, koffein kan hjelpe til med å øke smertelindringen. Ifølge WebMD, ikke bare kan koffein gjøre smertestillende midler 40% mer effektive i behandling av hodepine, men det øker også kroppens reaksjon på medisinene. Slik er det, det bør ikke være overraskende at mange OTC hodepine medisiner også inneholder koffein.

16

Kaffe er ikke bra for ufødte babyer.

En studie publisert i 2008 i American Journal of Obstetrics and Gynecology , og fant ut at risikoen for spontanabort blant gravide er mer enn dobbelt hos kvinner som bruker mer enn 200 mg koffein per dag. American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler også en øvre grense på 200 milligram per dag.

17

Det vil få deg til å føle deg positiv.

Forskerne fant at studiedeltakere (både røykere og ikke -røykere) som drakk minst en kopp kaffe om dagen, hadde opptil 36 prosent lavere selvmordsrate - og dette var ikke den første gruppen forskere som gjorde denne oppdagelsen. Flere andre studier har antydet en omvendt assosiasjon, også. Selv om, Det er ennå ikke klart om det er noe i drinken å takke, eller om kaffedrikkere tilfeldigvis deler vanlige livsstilsfaktorer (som høyere sysselsetting) som ofte er forbundet med lavere selvmordsrisiko. En teori er at koffein kan være en medvirkende faktor, som gir mye mening. Koffein ble vist å redusere tapet av dopamin (også kjent som lykkehormonet), ifølge rapporten.

18

Det er bra for hjernen din.

De gode nyhetene kommer stadig! Kaffedrikkere ble også funnet å være mellom 9 og 37 prosent mindre sannsynlig å dø av nevrologiske sykdommer som Parkinsons og demens. Selv om årsaken til dette ennå ikke er helt forstått, en teori er at kaffe koffein kan være en medvirkende faktor.

19

Kaffe hjelper deg å brenne kalorier raskere.

Kaffe er en av de beste drikkene for vekttap fordi det øker stoffskiftet.

Den gjennomsnittlige stoffskiftet for mennesker som drakk koffeinholdig kaffe var 16 prosent høyere enn for de som drakk koffeinfri, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Fysiologi og atferd . En kopp svart kaffe er et godt valg for en drink før trening, også:Forskere fant at syklister som tok et koffeintilskudd var i stand til å sykle omtrent en kilometer lenger enn de som tok placebo. Gjør din til en Venti og hopp over søtningsmidlene.

Men ikke overdriv. Ta et par kopper kaffe for å øke stoffskiftet, men hvis du aldri er sett uten et krus på leppene dine, som kan virke mot deg, sier ernæringsfysiolog Amy Shapiro. Koffein er et naturlig appetittundertrykkende middel. Hvis du stadig bruker det, du spiser kanskje ikke mye - eller skjønner hvor sulten du er - før du kommer hjem til middag. "Ikke å spise nok i løpet av dagen kan gjøre stoffskiftet tregt, "sier hun." Når du spiser middag, i stedet for å umiddelbart bruke den maten til energi, kroppen din lagrer den aggressivt som fett, bare hvis det blir fratatt igjen. "

I SLEKT :Lær hvordan du aktiverer stoffskiftet og går ned i vekt på en smart måte.

20

Du drikker kanskje mange bakterier.

Mikrobiologer ved universitetet i Valencia i Spania tok prøver fra dryppskålene til ni Nespresso -maskiner. De fant at mellom 35 og 67 forskjellige bakterieslekter henger i skuffens rester av kaffe. En CBS-undersøkelse av en koppmakere hadde stafylokokker, streptokokker, bacillus cereus, og E. coli. Den dårlige nyheten er at det er vanskelig å unngå disse mini-truslene, selv om du ikke bruker en koppmaskin. Kaffekrus er ofte forurenset, også. "I våre studier, halvparten hadde fekale bakterier i dem, "fortalte mikrobiolog Dr. Charles Gerba til Fox News i 2013. Ew.

21

Bare å lukte kaffe kan forandre hjernen din.

Sikker, vi vet alle at kaffe kan hjelpe deg når du drikker det, men ifølge forskning, bare stryke noen ristede bønner kan ha en dyp og målbar effekt på hvordan hjernen fungerer. Studier utført på hjernen til stressede og ikke-stressede rotter viste at stressede rotter hadde forskjellige aktivitetsnivåer i 17 gener i hjernen. Plus, nivåer av noen hjerneproteiner endret seg på måter som kan ha en beroligende effekt på stress eller ha en antioksidantfunksjon.

22

Du kan oppleve tilbaketrekning.

"Regelmessig koffeinforbruk fører til fysisk avhengighet av koffein, som manifesterer seg som abstinenssymptomer når en koffeinbruker brått slutter å bruke koffein, "sier Laura M. Juliano, direktør for Behavioral Pharmacology and Health Promotion ved American University, Washington, DC. "En diffus dunkende hodepine er et kjennetegn ved koffeinuttak. Årsaken til dette er at en av de farmakologiske effektene av koffein er en innsnevring av blodkar i hjernen."

23

En kopp kan forhindre hodepine.

"Det er visse hodepine, kalt hypnisk hodepine, som kan forhindres med koffein, "sier Dr. Kathleen Digre, stipendiat ved American Academy of Neurology og direktør for Headache and Neuro-oftalmology Division ved University of Utah i Salt Lake. "Hypnisk hodepine er en sjelden hodepine som sees hos eldre som begynner etter at de sovner. Å drikke litt kaffe før du går i dvale kan forhindre hypnisk hodepine. Koffein brukes også i hodepine etter lumbal punktering (som kan oppstå etter at en person gjennomgår et ryggmarg]. "Ha enda flere søte drømmer og se slankere suksess med disse 20 måtene å gå ned i vekt i søvnen!

24

Kaffe kan glatte føttene dine.

En blanding av antioksidantrik kaffe og fuktighetslåsende kokosnøttolje gir den perfekte kombinasjonen av naturlige ingredienser for å fjerne og reparere grov hud, sier Carolyn Doe, spa -direktør på The Umstead Hotel and Spa. Hennes oppskrift inneholder en kopp jomfru kokosnøttolje, en halv kopp malt kaffe, og en til to teskjeer vaniljeekstrakt blandet sammen.

25

Det kan avverge leverkreft hvis du drikker mye.

En ny studie fra London-baserte World Cancer Research Fund International (WCRF) antyder at vanlig kaffeforbruk kan redusere risikoen for leverkreft blant mennesker som spiser for mye på reg.

For enda flere sunne spisetips, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.