Hva skjer med kroppen din når du drikker eplecidereddik
Eplecidereddik, eller kort sagt ACV, er en type eddik laget av gjærede epler. Folk bruker denne tilpasningsdyktige eliksiren på mange måter, fra å drikke det som et skudd til å vaske grønnsaker til å bruke det som en naturlig rengjøringsløsning for husholdninger. ACV har økt i popularitet sist ikke fordi det får bærene til å glitre, men på grunn av de bemerkelsesverdige helsemessige fordelene. Disse store fordelene er hvorfor ACV brukes i forskjellige kurer og rettsmidler.
"Det er flere foreslåtte fordeler med eplecidereddik, som å forbedre fordøyelsesproblemer, øke sunne tarmbakterier, fremme vekttap, og kontrollere blodsukkeret, "registrert diettist Melissa Mitri, MS, RDN, Eier av Melissa Mitri Nutrition LLC forteller oss. Selv om vi vil gå gjennom bevisene som støtter disse påstandene, Mitri oppfordrer deg til å ta fordelene av ACV med et saltkorn:"Så langt er forskningen [på helsemessige fordeler av eplecidereddik] fra små studier. Mer forskning er nødvendig for å bevise at disse fordelene er direkte fra ACV selv eller hvis det er andre diettvaner som spiller en rolle. "
Les videre for å lære hva som skjer med kroppen din når du drikker eplecidereddik hver dag. Og hvis fordelene intrigerer deg, Mitri har en anbefaling:
"Hvis du velger å prøve eplecidereddik, det anbefales å gjøre det med måte. Drikk opptil 1-2 spiseskjeer av høy kvalitet, rå, ufiltrert eplecidereddik, som Bragg, per dag. Eller, ta din ACV i form av et daglig daglig kosttilskudd av høy kvalitet, for eksempel Vitafusions Apple Cider Eddik Gummy Vitamins, "Sier Mitri.
Og når du er ferdig her, sjekk ut hvordan du kan bekjempe betennelse ved å bruke de 30 beste antiinflammatoriske matvarene!
1Du kan gå ned i vekt
Ifølge en studie publisert i Biovitenskap, Bioteknologi, &Biokjemi , inntak av eplecidereddik hver dag kan føre til vekttap, redusert magefett, mindre midjeomkrets, og lavere triglyserider i blodet. Mer spesifikt, studien fant at de som spiste 1 spiseskje ACV over en tre måneders periode mistet 2,6 kilo, og de som spiste 2 ss mistet 3,7 kilo i samme tidsramme.
Selv om resultatene ikke var delvis dramatiske (de mistet bare omtrent et kilo mer enn de som ikke drakk ACV), deltakerne ble ikke gitt et trenings- eller diettprogram å følge, som ville ha hjulpet dem til å gå ned litt ekstra. Så hvis du kombinerer ACV med et sunt kosthold og mosjon? Det er ingen hindring for deg.
BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.
2Du vil føle deg mindre sulten
En fransk studie fra 2016 med rotter fant at metabolske forstyrrelser forårsaket av et fettrik diett motvirkes ved å ta eplecidereddik, som viste seg å ha en mettende effekt. Forskere fant at å legge ACV til noen rotters fettrike dietter var i stand til å redusere dyreinntaket betydelig. Med andre ord, det kan ikke skade å kaste en spiseskje eller to av denne kalorien, fett, og sukkerfrie ting i din neste salatdressing, saus, eller smoothie.
3Kolesteroltalene dine kan senkes
Per en studie publisert i Pakistan Journal of Biological Sciences , ikke-diabetiske rotter som fikk et kosthold med eplecidereddik opplevde en betydelig reduksjon av LDL-kolesterol (det dårlige kolesterolet knyttet til hjertesykdom) og en økning i HDL (den gode typen). Den samme studien fant også at ACV reduserte TG -nivåer og økte HDL hos diabetiske rotter. Selv om rotter åpenbart skiller seg fra mennesker, forskningen tyder på at ACV kan spille en rolle i å forbedre kolesterolet ditt.
Og siden dårlig kolesterol kan forbedres ved å redusere sukker, det kan ikke skade å pusse opp på denne listen over 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker!
4Du vil oppleve mindre betennelse
Det er ingen mangel på miljø, kosthold, og interne faktorer som bidrar til høye nivåer av betennelse i kroppen din. Betennelse er når kroppens immunrespons sparker inn i overdrive, forsvare seg mot frie radikaler som forårsaker gjentatte ganger, kronisk oksidativt stress i kroppen din. Resultatet av å leve med betennelse varierer fra vektøkning til humørproblemer. Og hva som er verre - overvekt kan også bidra til økt nivå av oksidativt stress.
Å ta et eple cider eddik supplement kan hjelpe. A 2018 Journal of Medicinal Food dyreforsøk fant at ACV kan undertrykke fedmeindusert oksidativt stress. Forskere mener at ACV regulerer kroppens antioksidantforsvar. Overvektige rotter som fikk daglig dose ACV viste redusert kolesterol, triglyserider, og oksidativt stress på så lite som 6 uker.
5Din insulinrespons kan modereres
Ifølge en studie publisert i Diabetes Care -et fagfellevurdert tidsskrift utgitt av American Diabetes Association-ACV senker blodsukker- og insulinresponsene betydelig og forbedrer insulinsensitiviteten med hele 19-34 prosent når den spises som en del av et høyt karbohydratmåltid. Gitt at diabetikere av type 2 enten lider av insulinresistens eller manglende evne til å produsere insulin, resulterer i høyt blodsukker, ACV -forbruk kan bidra til å motvirke sykdomsutbruddet. Siden diabetes type 2 delvis kan skyldes fedme, sørg for at du er kjent med 42 måter å miste 5 tommer magefett!
6Fruktbarheten din kan bli bedre hvis du har PCOS
En liten studie fra 2013 av 7 japanske kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) som ikke hadde en normal menstruasjonssyklus, viste at inntak av ACV kan forbedre fruktbarheten. Etter å ha spist omtrent en spiseskje ACV daglig i 90-110 dager, 4 av de 7 kvinnene fikk menstruasjonen på nytt. Selv om forskere tror at dette er på grunn av ACVs effekt på normalisering av insulinresistens som vanligvis er forbundet med PCOS, flere data er nødvendige for å etablere en fast forbindelse mellom ACV -forbruk og forbedret fruktbarhet.