Hva skjer med kroppen din når du drikker sitronvann hver dag

Å starte dagen med sitronvann er et ritual som kommer med mange høye løfter. Fra å være en kur for vekttap til å få huden til å lyse som om du nettopp gikk ut av spaet, denne populære drikketrenden forsvinner ikke snart.

Sitronvann - som bare er vann og sitronsaft blandet sammen - er absolutt en forfriskende og praktisk drink å nyte. Å drikke sitronvann er spesielt knyttet til det alkaliske kostholdet, som teoretiserer at å spise alkaliserende matvarer kan balansere pH -nivåene våre og forhindre en rekke sykdommer. Selv om sitronsaft naturlig har en lav pH og anses å være sur før den spises, det er faktisk alkalisk etter inntak. "Til tross for den lave pH -verdien, sitronsaft regnes som alkalisk dannende fordi den etter en metabolisering etterlater en alkalisk aske i kroppen, "forklarer registrert diettist Lauren O'Connor, RDN , eier av Nutri Savvy Health og forfatter av The Healthy Alkaline Diet Guide.

Selv om det ikke er avgjørende vitenskapelig bevis for denne teorien, sur aske - i stedet for alkalisk aske - kan øke risikoen for visse sykdommer, som osteoporose. Motsatt, alkalisk aske antas å være beskyttende for visse negative helseutfall. Å spise mer mat som er alkalisk i kroppen antas å "alkalisere" ens kropp og gir derfor beskyttelse. Alkalisk mat er ikke begrenset til sitronvann og inkluderer annen frukt, grønnsaker, og belgfrukter.

Så, hva skjer egentlig med kroppen din når du drikker sitronvann hver dag? Les videre for å lære om å starte dagen med sitronvann bare er en trend, eller hvis det er noen reell helsegevinst for denne praksisen.

Kan støtte et sunt immunsystem

Leter du etter et vitamin C -løft i kulde- og influensasesongen? Saften av en sitron inneholder 18 mg vitamin C. Til referanse, voksne trenger mellom 75 og 130 mg av dette vitaminet avhengig av kjønn og livsfase.

Å starte dagen med et boost av vitamin C fra sitronsaft hjelper kroppens immunforsvar. Selv om en kopp sitronvann sannsynligvis ikke vil dekke 100% av dine daglige behov, det starter dagen med et forsprang på å få i deg nok av dette viktige næringsstoffet. Ta en kiwi på vei ut av døren, og du vil i hovedsak få vitamin C -fyllingen din for dagen, eller i det minste komme veldig nært.

BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.

Kan forverre reflukssymptomer

"Sitroner er naturlig sure med en pH mellom 2 og 3. Det er dårlige nyheter for syre med refluks fordi sure matvarer utløser halsbrann og kan irritere en allerede betent hals (et symptom på Silent Reflux)", forklarer O'Connor.

Kan redusere risikoen for å utvikle nyrestein

Sitrat, et salt i sitronsyre, binder seg til kalsium og hjelper til med å blokkere dannelse av nyrestein. Sitrusfrukter og juice er en kjent naturlig kilde til diett citrat. Av alle sitrusjuice, sitronsaft ser ut til å ha den høyeste konsentrasjonen av dette nyresteinblokkerende saltet.

Data tyder på at de som er i fare for å utvikle nyrestein og bruker sitronsaft konsekvent opplever en redusert hastighet på å passere nyrestein sammenlignet med de som ikke bruker sitronsaft. Vær oppmerksom på at mye av dataene som undersøkte forholdet mellom inntak av sitronsaft og nyrestein brukte personer som drakk sitronade og ikke ren sitronsaft.

Kan holde deg hydrert

Omtrent 75% av amerikanerne er dehydrert, betyr at de ikke tar i seg nok væske. Personer som er dehydrert kan oppleve forstoppelse og svimmelhet sammen med andre symptomer på ikke å drikke nok vann. Å drikke sitronvann får væske inn i systemet - en av de beste måtene å bekjempe dehydrering. Hvis du tilfører sitronsaft til vannet ditt bare fordi du liker den skarpe smaken, og som et resultat, det får deg til å drikke mer væske, deretter for all del gå til sitron vann byen!

Kan forårsake tannerosjon

"Enhver sur drikke som sitronvann vil slite bort tannemaljen over tid, "forklarer Jack Hirschfeld, DDS, en klinisk instruktør ved Lake Erie College of Osteopathic Medicine's School of Dental Medicine. Hvis du langsomt tærer på emaljen - eller det ytre lag av tennene - kan det hende du setter tennene for å være mer følsomme eller utsatt for hull i veien. Sitronvann er ikke den eneste drikken som er kjent for å gjøre dette. Det er også på listen over Hva skjer med kroppen din hvis du drikker Seltzer hver dag.

Kan føre til forbedret kardiovaskulær status

Hvis du er villig til å kaste litt hvitløk i sitronvannet ditt, kan du merke forbedrede kardiovaskulære risikofaktorer som blodtrykk og kolesterolnivå i blodet.

Ifølge data fra en studie publisert i International Journal of Preventive Medicine , personer som ble ansett som hyperlipidemiske (når blodet ditt har for mye fett) og som drakk en drikke laget av 20 gram hvitløk og 1 spiseskje sitronsaft daglig i 8 uker, hadde bedre kardiovaskulære utfall sammenlignet med personer som ikke tok denne drikken . Resultatene inkluderte forbedret blodtrykk og forbedrede lipidnivåer.

Sitrusjuice, som sitronsaft, inneholder naturlig en unik flavonoid kalt hesperidin. Konsekvent hesperidininntak har vært knyttet til forbedret systolisk blodtrykk hos personer som anses mildt hypertensive, blant andre positive utfall.