Hva å spise en hel halvliter iskrem gjør med kroppen din
Det har skjedd med oss alle. Enten du går gjennom et fryktelig samlivsbrudd eller bare er et uskyldig offer for tankeløs spising, vi har alle befunnet oss på bunnen av en nyåpnet halvliter is. Vi vet - når du først har begynt, det er vanskelig å stoppe! Men så trøstende og deilig som denne frosne desserten kan være, er du ikke litt bekymret for hva fettet og kaloriene gjør med deg? Jepp, vi trodde det.
Så, vi vil bare kutte på jakt:Er det å spise en hel halvliter iskrem skadelig for helsen din? Det enkle svaret er nei, ikke så lenge du ikke gjør det til en vane. Men bare fordi du kan, betyr ikke at du bør tilbring netter på sofaen og se på Netflix og skje i en container med steinete veier. Is er fortsatt full av fett, sukker, og kalorier for å erstatte en halv dags inntak, og å hengi seg til denne vanen kan føre til noen ikke så hyggelige konsekvenser. Her er nøyaktig hva som skjer med kroppen din når du går ned en hel halvliter iskrem.
Og mens du avdekker sannheten om den frosne desserten, sørg for å sjekke ut The Unhealthiest Ice Cream Pints in America -Rank!
1Din fedme risiko øker
"En halvliter is kan ha opptil 1, 000 kalorier, og for noen mennesker, det er mer enn halvparten av det daglige inntaket, "sier Edwina Clark, RD, APD. Det betyr at hvis du fortsetter den vanen, det kan resultere i en ganske heftig vektøkning. "Ekstra kalorier utover dine behov vil føre til vektøkning, "sier Melissa Joy Dobbins, RD, og grunnlegger av Sound Bites. "Hvis det er noe du gjør regelmessig, det kommer til å legge seg opp. "Imidlertid, hvis du spiser en halvliter fløte så ofte som et presidentvalg ruller rundt, da er det ingen grunn til bekymring.
Og hvis du prøver å gå ned i vekt, Prøv en av disse 10 sunne frosne desserter.
2Blodsukkeret ditt forblir noe normalt
Overraskelse! Du tror kanskje at en halvliter is er nok til å få blodsukkeret til å gå på skinner, men det er ikke så høyt som du tror. "Når vi spiser mat, blodsukkeret vårt vil stige, "sier Dobbins. Med mindre du er diabetiker eller har reaktiv hypoglykemi, blodsukkeret ditt bør fortsatt holde seg innenfor et normalt område.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
3Blodtrykket ditt påvirkes ikke
En annen "fy!" øyeblikk, Ikke sant? "Meieri har kalsium, kalium, og magnesium, som er tre viktige mineraler for å holde blodtrykket i sjakk, "Sier Dobbins.
I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!
4Du får magefett
Is er en karbohydrattung mat, og å spise mye raffinerte karbohydrater resulterer i magefettavsetning, sier Clark. En halvliter kan ha omtrent 120 gram karbohydrater; og, Selv om karbohydrater er en stor energikilde, du kommer sannsynligvis ikke til å bruke den med en gang. Alle karbohydrater som kroppen ikke bruker opp, lagres som fett på toppen av fettinnholdet som isen opprinnelig har, forklarer Dobbins.
5Du vil føle deg lykkeligere
Mint sjokoladeflis vil gjøre det, Hu h? "Det er en slags tilfredsstillelse for å unne seg et iskremsug, "sier Clark. Men det er ikke bare den fantastiske følelsen av overbærenhet. Dette har også å gjøre med karbohydrater, som kan føre til en liten økning i serotonin, en nevrotransmitter som er ansvarlig for å løfte humøret.
I SLEKT: Denne 7-dagers smoothie-dietten hjelper deg med å miste de siste kiloene.
6Musklene dine blir sterkere
Dette er ikke din unnskyldning for å inhalere iskrem i navnet på sterke bein, men det er en viss sannhet i at sukker fra den frosne godbiten kan bidra til å fremme muskelbygging og forhindre nedbrytning av proteiner med den kraftige insulinpiken de forårsaker. Kjendistrener og diettekspert Jay Cardiello sier, "Is kan være gunstig opptil to timer etter en treningsøkt." Så, hvis du har lyst, hopp på disse utrolige ismerkene før du går glipp av sjansen.
7Beina dine blir sterkere
Vi forbinder ofte is med søppelmat, men ikke mye som et meieriprodukt. Derimot, fordi iskrem faktisk er et meieriprodukt, den inneholder en god mengde næringsstoffer, kalsium er en av dem. Og når kalsium binder seg med fosfor (finnes også i iskrem), det kan hjelpe med beinstyrke.
I SLEKT: Lær hvordan du utnytter teens kraft for å gå ned i vekt.
8Din risiko for hjertesykdom støter opp
Tilbake til de dårlige nyhetene. Det er omtrent 40 gram mettet fett i den frosne godbiten du spiser. "Etter å ha spist en halvliter is, du vil sannsynligvis se en økning i triglyserider og kolesterol, som er fancy navn på 'blodfett', "sier Clark." Disse nivåene kan falle når iskremen beveger seg gjennom systemet ditt. Men hvis de forblir høye, de kan øke risikoen for hjertesykdom, spesielt når det kombineres med andre risikofaktorer som høyt blodtrykk og overvekt. "
9Hjernen din blir tåkete
Hvis du noen gang har spandert deg selv med en kopp iskrem i et forsøk på å slå klokken 15.00. nedgang, du forårsaket sannsynligvis mer skade enn godt - og ikke bare i livet. Ikke bare kan en kopp vanilje ha opptil 10 gram mettet fett som tetter arterier og 28 gram sukker, men en omfattende anmeldelse i journalen Næringsstoffer fant ut at mettet fett og sukkerrike dietter kan redusere kognitive ferdigheter og hukommelse. Og det er bare en kopp is; tenk hva en hel halvliter vil gjøre! Det er mye tilsatt sukker i iskrem, noe som kan føre til at du føler deg romslig etter inntak, sier Clark.
Og hvis du er nysgjerrig, her er hva som skjer med kroppen din når du spiser kalorifattig iskrem.
10Du vil føle deg treg
Til ethvert måltid som er rikt på smak, du begynner å føle deg litt lat. Men hvis du tror du kommer til å falle i en beroligende, lykkelig søvn, du tar feil. Fordi iskrem inneholder mye fett, det kan "ta lengre tid å fordøye, og forårsaker ofte oppblåsthet og fordøyelsesbesvær som forstyrrer en god natts søvn, "tilby Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, forfattere av The Nutrition Twins 'Veggie Cure .
11Du blir oppblåst
Kroppen din tar en stund å fordøye en halvliter iskrem. (Klandre det for høyt fettinnhold.) Derfor, du vil føle deg litt oppblåst etter inntak. Unngå disse oppblåsende matene og vanene for å hindre deg selv i å se og føle seg mer oppblåst enn du er!
12Du vil ikke føle deg energisk
I motsetning til hva mange tror, du får ikke så mye som et sukkerrus som du skulle tro ved å dunke ned en halvliter is. "Du ville ikke føle et utbrudd av energi fordi det ikke er et stimulerende middel, "sier Dobbins." Sukker gir energi, men den er pakket inn med en haug med fett, så det forsinker utgivelsen. "
1. 3Det kan øke fruktbarheten din
For en flott unnskyldning for fremtidige mamas å spise is! En studie publisert i Menneskelig reproduksjon fant ut at kvinner som spiste fettrikt meieri (som iskrem) øker sjansene for å bli gravide enn de som stakk av skummet melk og fettfri yoghurt. Kvinner som spiste is to eller flere ganger i uken reduserte risikoen for infertilitet med 38%.
14Du kan bli avhengig
Is er bare for god til ikke å fortsette å skje, men vær oppmerksom på hvor mye du spiser. En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant ut at folk som spiste is ofte likte det mindre etter hvert som tiden gikk. Forskere konkluderte med at den frosne godbiten endrer hjernens belønningssenter, gjør det mindre behagelig og sender et signal om å spise mer for å oppnå den samme euforiske følelsen.
Så, fortsett med å spise halvliter, og du vil kanskje spise deg en enda større beholder med iskrem-og da kommer du til å ha et stort problem. Kan du ikke tenke deg å kutte ned på de søte tingene? Start med å bruke disse enkle måtene å slutte å spise så mye sukker!
I SLEKT: Den enkle guiden for å kutte i sukker er endelig her.