Her er hva som skjer med kroppen din hvis du spiser pizza hver uke

Pizza er en av de mest populære matvarene i Amerika. Det er en god mat som er lett å ta og gå for en pris som er akkurat passe. Når du er sulten, Du kan vanligvis finne et pizzeria for å ta et stykke for noen få dollar. Du kan også lagre frossen pizza i fryseren og sette den i ovnen i omtrent 10 minutter - og middagen er ferdig på et blunk. (Som rester! Slik oppvarmes pizza som en proff.)

Men hva om du inkluderer pizza i kostholdet ditt regelmessig - er det for mye pizza? Hva er de potensielle fordelene og ulempene med kroppen din og generell helse?

Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.

1

Risikoen for hjertesykdom kan øke

Hvis du elsker pizza og balanserer et stykke hver uke med grønnsaker som en salat, det kan absolutt være en del av et sunt kosthold. Derimot, hvis du begynner å spise tre eller fire skiver (eller flere!) med jevne mellomrom, er det der dietten kan ha helsemessige konsekvenser.

Ett stykke vanlig ostepizza kan veie omtrent 400 kalorier - mer hvis du topper det med pepperoni eller andre fettrike pålegg. Pizza har også en tendens til å ha store mengder mettet fett fra osten og bearbeidet kjøtt, som kan øke risikoen for hjertesykdom. Kostholdsretningslinjene 2015–2020 for amerikanere anbefaler ikke mer enn 10% av de totale daglige kaloriene som kommer fra mettet fett. Ett stykke pizza som er kjøpt i butikken kan inneholde omtrent 20% av den anbefalte mengden mettet fett daglig. Å spise mange skiver regelmessig kan presse inntaket av mettet fett langt over den anbefalte grensen. Over tid, dette kan føre til en høyere risiko for høy sykdom. Og her er hva som skjer med kroppen din hvis du jager pizzaen din med brus på vanlig måte.

2

Du kan raskt gå opp i vekt

Med omtrent 400 kalorier per kjøpt skive, å spise to eller tre skiver pizza vil ende opp med å legge 800 til 1, 200 kalorier til dagen din. Velg pepperoni, og det kan øke kaloritallet enda mer. Gitt at en person bør spise en diett på 2, 000 kalorier i gjennomsnitt, de vanlige skivene legger til mellom 40 og 60% (eller mer!) av dine daglige kalorier - og det er uten de to andre måltidene og snacks. Overforbruk av kalorier fører regelmessig til gevinstøkning over tid. Få våre 29+ beste sunne pizzaoppskrifter for vekttap.

3

Kostholdet ditt kan mangle fiber

Kostholdsretningslinjene for amerikanere fra 2015–2020 anbefaler at halvparten av kornene vi spiser skal være hele. Pizza skorpe har en tendens til å være laget av beriket hvetemel og inneholder ikke mye fiber. Hvis du spiser pizza regelmessig og fyller på raffinerte korn, du får sannsynligvis ikke den anbefalte mengden fullkorn i kostholdet ditt. Å få i deg nok fiber i kostholdet ditt bidrar til å opprettholde et sunt mage -tarmkanal og har andre fordeler som å redusere risikoen for tykktarmskreft og redusere høyt kolesterol. Lyst på pizza? Her er de verste pizzaene å bestille fra Domino's og Papa John's akkurat nå.

4

Du kan ha økt risiko for kreft

Pile pizzaen din med høyt fettbehandlet kjøtt som pepperoni, bacon, og pølse, kan øke risikoen for visse former for kreft , spesielt hvis du spiser pizza ofte. Hvis du har lyst på pizza, Det er bedre å bytte kjøtt med mye fett for noen fiberfylte grønnsaker i stedet. Her er 100 av de verste matene som er knyttet til kreft.

5

Du kan høste flere fordeler med lykopen

Lykopen er et fytonæringsstoff, eller naturlig planteforbindelse, som pleier å være høyere i bearbeidede tomater som tomatsaus sammenlignet med friske tomater. Å spise pizza regelmessig betyr at du tar inn lykopen, en antioksidant som kan beskytte vårt sunne vev mot skader fra stoffer som kalles frie radikaler. Forskning viser også at lykopen kan bidra til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, prostatakreft, og makuladegenerasjon (en tilstand som fører til dårlig syn når du blir eldre). For å konkludere, pizza -påleggene dine kan spille en stor rolle for hvor sunn pizzaen din er.