Denne vitaminmangel kan øke risikoen for død av COVID-19

På dette tidspunktet, du har sannsynligvis hørt at vitamin D kan være nyttig for å forhindre uønskede symptomer fra COVID-19, som det er kjent for å støtte immunsystemet. Derimot, det er flere andre vitaminer og mineraler som bidrar til å styrke immuniteten, hvorav den ene er kjent som kobalamin, eller vitamin B12.

Derimot, å ha en B12 -mangel akkurat nå kan være et alvorlig problem. Faktisk, det "kan ubevisst øke dødsraten for denne pandemien, spesielt hos eldre voksne, "sier Sally M. Pacholok, RN, BSN, en ER sykepleier som for tiden tar seg av COVID-19 pasienter, og medforfatter av Kan det være B12? En epidemi av feildiagnoser .

En B12 -mangel blir ofte feildiagnostisert, Likevel kan konsekvensene av det være dødelig - spesielt for de som har smittet koronavirus og allerede har stor risiko, Sier Pacholok. Utilstrekkelige B12 -nivåer kan undertrykke immunsystemet og hemme kroppens evne til å produsere antistoffer mot virusinfeksjoner. Alvorlige mangler kan til og med forårsake hyperhomocysteinemi, en tilstand som kan forårsake dødelige blodpropper i hjernen, lungene, og underbenet.

RELATERT:5 måter å øke immunsystemet ditt naturlig, Ifølge helsepersonell

Flere mennesker lider av lave vitamin B12 -nivåer enn du kanskje tror. Faktisk, Pacholok sier at så mange som 1 av 6 amerikanere er mangelfulle. "B12 -mangel rammer alle aldre, løp, og sosioøkonomiske klasser, " hun sier.

Dessverre, denne mangelen har blitt oversett ved fastsettelse av dødsårsaken fra COVID-19, ettersom klinikere ikke klarer å undersøke for det hos både utsatte og symptomatiske pasienter. Fortsatt, CDC sier at "vitamin B12 -mangel kan oppdages og diagnostiseres ganske enkelt, "men det er fortsatt underdiagnostisert.

Mat som er rik på vitamin B12:

Nå som vitamin B12 er på radaren din, Det kan være nyttig å vite hvilke matvarer som er de beste kildene til det. Vitamin B12 forekommer naturlig i animalske produkter, som egg, melk, fisk, og kjøtt. Derimot, mange frokostblandinger er forsterket med vitaminet, også. Ernæringsgjær inneholder også B12, som er nyttig for veganer, de har uunngåelig høy risiko for mangel.

Noen eksempler på matvarer som inneholder mye B12 er:

• Muslinger (kokt)
• Lever (biff)
• Sockeye laks
• Ørret
• Tunfisk
• Melk
• Yoghurt
• sveitsisk ost

Symptomer på B12 -mangel:

I en annen Spis dette, Ikke det! artikkel om vitamin B -mangel, Sydney Greene, MS, RD sier at eldre mennesker har høy risiko for B12 -mangel fordi, "når vi blir eldre, vi mister evnen til å absorbere vitamin B12 fra mat. "

Symptomer inkluderer ekstrem tretthet, kortpustethet, rask puls, nummenhet, prikking, eller brenner i hendene, ben, eller føtter, og utvikler sår eller sår i munnen. Selv psykologiske endringer kan være en indikator på lave vitamin B12 -nivåer.

Selvfølgelig, den beste måten å forhindre vitamin B12 -mangel på er å spise mat som er rik på den. Derimot, Greene har sagt, "Jeg anbefaler alltid at mine kvinnelige klienter som tar p -piller, snakker med legen sin om å starte et B -komplekstilskudd, spesielt hvis de opplever plutselig lav energi eller humørsvingninger, "som prevensjon er kjent for å tømme vitamin B2, B6, og B12.

For mer, sjekk de beste måtene å øke din immunitet mot koronavirus.