5 bivirkninger av å spise for mye brød

Hvis det er noe så mange av oss kan være enige om, det er bare hvor fantastisk brød er. Det serveres ofte på restauranter som en måte å starte et måltid på, og når du er i tvil, å lage deg en skål med smør er en klassiker, rask komfortmat. Men hvis du finner ut at du spiser hele brødkurven selv ganske ofte, du lurer kanskje på hvordan alt det brødet påvirker kroppen din.

Brød er ofte det første på listen som blir kuttet når noen ønsker å fokusere på å spise færre karbohydrater eller prøver å slippe noen kilo. Men hva er bivirkningene av å spise for mye brød du vil se etter? Er det virkelig helseskadelig?

Vi bryter det hele ned for deg, fremhever de største bivirkningene som kan oppstå ved å spise for mye brød.

1

Du vil ende opp med å bli sulten.

Det er her det er viktig hvilken type brød du spiser. Se, brød er åpenbart høyt i karbohydrater og hvitt brød er spesielt høyt på den glykemiske indeksen. En studie har funnet ut at inntak av matvarer med høy glykemisk indeks faktisk kan øke sult og fremme overspising, som ikke er noe du vil gjøre etter å ha spist mye brød.

2

Blodsukkernivået kan stige.

Å spise hele brødkurven kan ende opp med å øke blodsukkernivået. Og det er viktig å huske på at når blodsukkernivået stiger, Dette kan potensielt føre til økt risiko for type 2 diabetes.

"Hvitt smørbrødsbrød er et raffinert korn, ikke et fullkorn. Når den spises som den er, den har en høy glykemisk indeks og kan direkte føre til forhøyede blodsukkernivåer, "Lori Zanini, RD, CDE fortalte oss i en tidligere artikkel.

3

Du går opp i vekt.

I tillegg til at brød kan føre til overspising og cravings som vil få deg til å pakke på flere kilo, hvitt brød har blitt fratatt fiber og næringsstoffer. Dette betyr at kroppen din bryter dem ned veldig raskt, så du får ikke i deg fiber når fiber er noe du vil spise mye av fordi det holder deg fyldigere lenger. I stedet, du er bare sulten igjen og bruker mer kalorier. En ond sirkel!

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

4

Du kan bli sikkerhetskopiert.

En annen ulempe med å ikke spise nok fiber er at fordøyelsessystemet begynner å bli litt ujevnt, og du kan ende opp med å bli sikkerhetskopiert og lide av forstoppelse. Vi vil, alt det brødet gjør ikke mye for å hjelpe tarmbevegelsene dine og holde deg regelmessig, og det er ikke noe mer ubehagelig enn det, Ikke sant?

5

Du vil føle deg oppblåst.

Hvitt brød kan ha en høy natriuminnhold, spesielt hvis du spiser noen skiver om gangen, og brødet du får på restauranter er beryktet for å være fylt med natrium. Å bruke alt saltet på en gang kan føre til oppblåsthet, som kan være smertefullt. Nei takk!