Denne sunne maten kan få deg til å gå opp i vekt
Finne den perfekte sunne snacken som holder deg mett og ikke, vi vil, det er ideelt å nå ut til mer mat mellom måltidene. Å holde seg fyldigere lenger hjelper deg å nå disse vekttapsmålene raskere, tross alt. Og en sunn matbit som alltid får et godkjennelsesstempel er nøtter. Men hva om din muttermatingsvane faktisk har motsatt effekt, får deg til å gå opp i vekt?
Beklager å dele det med deg, men det er en sjanse for at du går til sunn mat kan få deg til å pakke på kiloene i stedet for å slippe dem.
Det er, hvis du ikke bruker dem Ikke sant vei.
Hvordan forårsaker nøtter vektøkning?
Så la oss bryte dette ned litt. I følge Jerlyn Jones, R.D.N., L.D., talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics og eier av The Lifestyle Dietitian, problemet med nøtter er at det er veldig lett å nå for en håndfull å bite i. Siden nøtter hjelper deg å holde deg energisk når de er fullpakket med proteiner, vitaminer, fiber, og sunt fett, det er lett å bare beholde dem. Jones forklarer at det er viktig å være oppmerksom på hvor mye du spiser daglig, som riktig servering er 1/4 kopp , hvilken, ja, du kan lett overskride.
Hvis du finner deg selv nedover en håndfull etter en håndfull, Hvis du ignorerer riktig porsjonsstørrelse, kan du begynne å gå opp i vekt, fjerne alle de positive helsemessige fordelene du får av å spise nøtter. Nøtter er kalori-tette, så jo mer du spiser, jo flere kalorier du bruker uten å innse det. Din sunne matbit forvandlet rett foran øynene dine, takket være porsjonsstørrelsen!
Nøtter har også potensial til å forårsake gass og oppblåsthet, så igjen, det går din sjanse til å ha flat mage hvis du spiser for mange nøtter.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
Hvordan kan du unngå å gå opp i vekt mens du fortsatt spiser nøtter?
Nå, før du går videre og holder deg borte fra nøtter for alltid, vi har en løsning. Du vil bare være sikker på at du gjør smartere valg, det er alt!
Hvis du vil tilsette noen nøtter til havregrynene i morgen eller blandet i salaten for å gjøre det til et mer mettende måltid, gå rett frem. En gang til, Husk på antall nøtter du spiser hele dagen, så du ikke går over den anbefalte grensen. Hvis du planlegger å ha valnøtter, mandler, eller noen paranøtter som mellommåltid, kanskje du unngår å laste opp hele dagen din til frokost. Du vil være sikker på at du ikke spiser nøtter som ikke er belagt med sukker eller salt heller. ettersom det fjerner flere av deres naturlige fordeler, også.
Som alt annet, nøtter i moderate mengder er et flott tillegg til kostholdet ditt. Bare vær sikker på at du ikke overdriver, ellers, du når kanskje ikke det flate magemålet du jobber så hardt mot.
