Dette er de verste matvarene for lungene dine

Enten du har problemer med lungene eller bare er interessert i å sørge for at du gjør alt du kan for å holde dem sterke - spesielt i en tid som akkurat nå når verden håndterer en pandemi som resulterer i pusteproblemer - Det er alltid en god idé å holde lungene så sunne du kan. Sammen med å ta i bruk de åpenbare vanene som å ikke røyke, trener, og minimere eksponeringen din for luftforurensning, kostholdet ditt kan også spille en rolle. Det er noen matvarer som egentlig ikke hjelper lungene dine.

Her er en oversikt over de verste matene for lungene dine som bør begrenses hvis du prioriterer lungens helse.

1

Brød

Enkle karbohydrater som raffinert mel og sukker kan bidra til dårlig lungehelse. Disse matvarene er ikke bare inflammatoriske, men de krever mye mer arbeid fra lungene for å metabolisere.

"Et lavkarbo-diett vil tillate kroppen å produsere mindre karbondioksid, som er gode nyheter for alle med eksisterende lungesykdommer, "sier Lisa Richards, ernæringsfysiolog og forfatter av The Candida Diet.

Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, Eieren, ZEST Nutrition er enig, og merker at mens "karbohydrater er viktige for normal funksjon og energi, "Det er viktig å velge komplekse karbohydrater som fullkorn, frukt, og grønnsaker.

"Disse gir ernæringsmessige fordeler til tross for kostnadene ved produksjon av karbondioksid, "sier hun." Raffinerte hvite pastaer, brød, ris, og søtsaker gir ikke mye ernæringsmessig fordel og er ikke verdt prisen for vanskeligere å puste. "

Tsao-Lin Moy, akupunktør og alternativ medisinsk spesialist, bemerker også at den ekstra betennelsen i disse matvarene kan "få luftveiene til å stramme opp og produsere slim."

"Forskning viser at det er et forhold til cøliaki og lungesykdom, "sier hun." Glutenintoleranse kan presentere seg som lungeproblemer med [en] hoste. "

2

Brokkoli

Du kan bli overrasket over å finne sunn brokkoli på denne listen! Mens det i noen tilfeller er brokkoli kan være bra for lungene dine takket være dens rikdom i antioksidanter og antikreftfremkallende potensial, Amanda Webster, sertifisert sjel-kropp coach, bemerker at det faktisk kan bidra til dårlig lungehelse på grunn av dets tilbøyelighet til oppblåsthet .

"Fordi vi automatisk tenker" sunt "når vi tenker på grønnsaker, det er lett å glemme at det er spesielle tilfeller der visse ellers sunne matvarer bør begrenses, "sier hun." Hvis du får gass etter å ha spist mat som brokkoli, blomkål, eller kål, prøv å begrense dem eller bytt dem til tett mat med andre næringsstoffer. "

3

Iskrem

Vi vet, dette er vanskelig å svelge. Men meieri er kjent for å øke slimproduksjonen , forklarer naturopatisk lege Anna Johnson, eier av Anna's Organics, "spesielt i luftveiene, "gjør det" til en mat vi burde spise mindre av i løpet av kulde- og influensasesongen, eller akkurat nå med COVID-19. "

"Melk og meieriprodukter kan produsere mye slim og betennelse i luftveiene, "sier Dr. NavNirat Nibber, ND og medisinsk rådgiver ved Advanced Orthomolecular Research. "Hvis du merker en konsekvent produktiv hoste som blir verre med meieri, overdreven slim, sinusirritasjon, eller tett nese, Prøv å kutte ut meieri og se hvordan symptomene endres. "

Dette går dobbelt for iskrem, som også inneholder inflammatorisk raffinert sukker.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

4

Chips

Det er ingen overraskelse at bearbeidet mat ikke er bra for lungene dine. Bearbeidede matvarer som potetgull er fullpakket med mettet fett og salt, ingen av dem er gode for generell helse - eller lungehelse, nærmere bestemt.

"Trans og mettet fett bidrar til din kardiovaskulære helse, "sier Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D., en medisinsk rådgiver på Supplements101.net, "som umiddelbart er relatert til din lunges helse."

Salt, fortsetter hun, øker blodtrykket, og "kontinuerlig inntak av høyere doser kan forringe hjertehelsen din."

Dr. William Li, lege-forsker og forfatter av Eat To Beat Disease , gjenspeiler denne advarselen.

"Salt kan være dårlig for lungene, spesielt hvis du har en underliggende lungesykdom som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), og hjertesykdom, " han sier, merker at salt også forårsaker væskeansamling, som kan lekke væske inn i lungene og gjøre det vanskeligere å puste.

5

Øl

Alkohol er ikke bra for lungene i noen form, spesielt sulfittert rødvin eller sukkerfylte cocktailer, som begge kan bidra til betennelse. Men øl kan være det verste valget av alle.

"Gassaktig og kullsyreholdig mat kan forårsake oppblåsthet, stramming av brystet, og til og med astmaanfall, "sier Wysocki-Woods. Fordi alkohol bidrar også til dehydrering , best gi det et pass hvis du ønsker å forbedre din lunges helse.