15 verste matvarer å spise når du er syk

Når du er syk, immunsystemet ditt er din beste allierte. Det vil komme deg gjennom forkjølelse og influensa uten mye håndkjøp. Den eneste tingen du må gjøre for å hjelpe kroppen din til å bekjempe sykdom er å øke immunsystemet og gi det vitaminene, mineraler, og næringsstoffene den trenger.

Å holde deg optimalt matet mens du er syk, inkluderer også å unngå matvarer som kan forverre symptomene dine og gjøre dem verre. Noen vanlige lovbrytere i denne kategorien er matvarer som inneholder mye histamin, som forårsaker ytterligere betennelse og overbelastning i kroppen; mat som dehydrerer deg, fordi de inneholder mye natrium; eller matvarer som generelt ødelegger kroppen hvis de spises i store mengder som sukker og gluten.

Her er en liste over nøyaktig hvilke matvarer du bør unngå for å komme deg raskere fra sykdom. I stedet, kos deg på disse 30 beste immunforsterkende matene i stedet.

1

Avokado

Legg den avokadoen ned! Fettinnholdet kan være vanskelig å fordøye hvis magen er urolig. For ikke å nevne, denne fete frukten er rik på histaminer, noe som betyr at du bruker det i store mengder, kan gjøre trengsel enda verre.

2

Brød

Du kan føle deg bra etter å ha spist brød normalt, men selv de med en mindre sensitivitet for gluten kan oppleve betennelse etter å ha spist hvete. Det er best å legge ned glutenet til du blir frisk siden betennelse kan føre til en økning i slimproduksjonen.

3

Sukkertøy

Denne er sannsynligvis ganske intuitiv - si opp svært bearbeidede sukkerholdige matvarer når du er syk, ellers tar det lengre tid å komme seg. Forbruk av sukker forårsaker betennelse som kan svekke produksjonen av hvite blodlegemer som bekjemper infeksjon. Hvis du vil at immunsystemet ditt skal fungere optimalt, gi godteriet videre.

4

Pommes frites

Stekt mat som pommes frites forårsaker betennelse i kroppen din hver gang du spiser dem, som er spesielt skadelig når du er syk. Også, hvis magen er urolig, det er ikke tilrådelig å spise fet, frityrstekt mat. Fettfattig mat tar lengre tid å fordøye og får derfor magen til å jobbe mye hardere når den allerede er sensitiv.

5

Melk

Helsmelk har også vist seg å stimulere til produksjon av slim, som er det motsatte av det du vil når du er syk. Meieri kan midlertidig tykne slim, som vil føre til at allergener blir værende i kroppen din lenger.

6

Kaffe

Du kan føle at du trenger det ekstra koffeinforhøyelsen mer enn noensinne når du føler deg under været, men å drikke kaffe når du er syk er en alvorlig dårlig idé. Koffein er et vanndrivende middel, noe som betyr at det også dehydrerer deg raskere. Kombiner det med andre symptomer som lav feber eller urolig fordøyelse, og du går mot en alvorlig smertefull bedring.

7

Pizza

Pizza består av tre ting som kan gjøre forkjølelsessymptomer verre, så det er en trippel trussel mot gjenopprettingsarbeidet ditt. Gluten og karbohydrater i deigen, fett og meieriprodukter fra ost, og histaminene i tomatsaus lar deg føle deg treg og mer overbelastet.

8

Sjokolade

De fleste sjokoladebarer har høye nivåer av mettet fett, som kan øke betennelse og forverre forkjølelsessymptomer og influensasymptomer. Som regel, mat som inneholder mye raffinert sukker kan hjelpe gjæren til å formere seg i kroppen din, som vil føre til en overvekst av bakterier.

9

Bearbeidet kjøtt

Bearbeidet kjøtt som pølser, bacon, bologna, og skinke er en viktig faux pas når du er syk og prøver å holde deg hydrert. De inneholder et høyt natriuminnhold og for mye salt kan føre til dehydrering under sykdom. Overskudd av salt trekker væske fra cellene dine, forlater cellene dine dehydrert og med en verre eller langvarig forkjølelse.

10

Potetgull

Fete potetgull er alltid en dårlig idé, men spesielt når du føler deg uvel. De inneholder mye natrium og mettet fett, som får deg til å føle deg elendigere fordi du blir mer dehydrert og treg. De kan også irritere halsen og tannkjøttet, så å gumle på dem med ondt i halsen er en dårlig idé.

11

Soda

Drikk bare brus hvis du vil gjøre betennelsen i kroppen verre. Sukker-tunge matvarer som brus svekker kroppens immunrespons, og du er mindre i stand til å bekjempe en infeksjon. Du må øke immunsystemet ditt så mye du kan, og virkelig unngå alt som kan hindre funksjonen.

12

Seitan

Denne kjøtterstatningen er laget nesten helt av gluten, som kan være ekstremt problematisk hvis du har en følsomhet for det. Gluten har potensial til å forårsake betennelse og en økning i slimproduksjon hvis du har problemer med å fordøye det. Hold deg unna tofu, seitan, og andre soyarelaterte produkter til du føler deg bedre.

1. 3

Soyasaus

På samme måte, du bør unngå soyasaus. Det er høyt i gluten, natrium, og inneholder en betydelig mengde histaminer, som er alle tingene du vil unngå når du er syk og overbelastet.

14

Sjømat

Sjømat som muslinger, blåskjell, akkar, krabbe, og reker er høye i histaminer, det er derfor så mange mennesker er allergiske mot dem. Hvis du har lunger og sinusrelaterte symptomer, de vil sannsynligvis bli verre med forbruket av noen av disse. Lagre den flotte sjømatmiddagen når du føler deg bedre.

15

Alkohol

Dette sier seg selv, men ikke drikk alkohol når du er syk. Ingenting godt kan komme ut av det. Alkohol er et giftstoff som påvirker immunsystemet ditt, og vil også dehydrere deg vesentlig. Tenk deg en bakrus som er blitt ti ganger verre fordi du også bekjemper forkjølelse. Å drikke mens du er syk er en sikker måte å gå på kompromiss med immunsystemet og holde deg syk lenger.

BLIV INFORMERT:Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste nyhetene om coronavirus -mat levert direkte til innboksen din.