Hva er hydrolysert kollagen, og kan det virkelig hjelpe deg med å se yngre ut?

Hvis du har søkt høyt og lavt for enkle måter å øke skjønnhetsrutinen din, du har kanskje støtt på noe som kalles hydrolysert kollagen. Det blir ofte fremstilt som et vidunderprodukt som ikke bare forbedrer hudens tilstand, men virker magisk under huden, også, styrke beinene dine, muskler, og ledd med sin magre, betyr proteinkraft.

Så hva er avtale - bør du legge hydrolysert kollagen til skjønnhetsregimet ditt? Her er scoop.

Hva er hydrolysert kollagen?

For å forstå hva hydrolysert kollagen er, Vi må ta et skritt bakover og se på det grunnleggende om kollagen. En av de mest utbredte, naturlig produserte proteiner i kroppen din, kollagen skaper strukturen for mange av kroppssystemene dine, fra beinene til blodårene. Uten det, kroppen din vil stivne, svekkes, sammenbrudd, og slitasje; vi ser dette skje i løpet av det normale aldringsforløpet, ettersom kollagennivået reduseres over tid.

Hydrolysert kollagen (noen ganger kalt kollagenpeptider) er kollagen som har gjennomgått en prosess som bryter proteinet ned i en mer fordøyelig form. Denne prosessen gjør det lettere for oss å faktisk absorbere og dra nytte av de næringsstoffene kollagen inneholder. Kollagenpeptider selges vanligvis som et pulver, som mange andre kosttilskudd, og kan legges til mat og drikke du spiser hver dag. Det er vanligvis laget av bindevev av kyr, griser, eller fisk.

Hva er helsemessige fordeler med hydrolysert kollagen?

Ifølge registrert diettist Amy Shapiro, MS, RD, grunnlegger av Real Nutrition, hydrolysert kollagen har potensial til å:

• Styrker huden ved å forbedre elastisitet og fuktighet (og muligens forhindre rynker!)
• Opprettholde leddets integritet og redusere symptomer på leddsmerter
• Forhindre tap av bein
• Øk muskelmassen
• Fremme hjertehelsen
• Styr hår og negler

Fordi så mange deler av kroppen din - muskler, arterier, organer, ledd, hud, og mer - består av kollagen, øke inntaket med et hydrolysert pulver kan befeste ditt eksisterende kollagen og erstatte noe av kollagenet du mister når du blir eldre.

Dette er spesielt viktig når man vurderer hydrolysert kollagens anvendelse som et skjønnhetsprodukt. I følge et abstrakt fra 2019 publisert i Molekyler , etter hvert som huden din blir eldre, blir den også offer for strukturell forringelse. Med andre ord, det blir tørrere, svakere, mer rynkete, og mindre fast. Dette er takk, for en stor del, til en naturlig reduksjon i kollagen.

Derimot, bruk av hydrolysert kollagen har vist seg å styrke elastisiteten til hudfibre, fukter huden på nytt, og redusere utseendet på linjer og rynker. Molekyleabstraktet gjennomgikk flere studier knyttet til hudhelse hos middelaldrende kvinner og hydrolysert kollagen, å finne ut at - for det meste - oral tilskudd med hydrolysert kollagen i alt fra en til tre måneder hadde klare fordeler med hydrering, fasthet, og elastisitet i huden.

Andre steder, andre studier støtter disse funnene. Selv om utvalgsstørrelsene var små, begge en studie fra 2019 i Næringsstoffer og en studie fra 2014 i Hudfarmakologi og fysiologi viste en forbedring i hudhelsen (spesielt elastisitet) etter at kvinner tok et hydrolysert kollagentilskudd tilsvarende minst 2,5 gram per dag.

Hvordan bruke det

De fleste tilfører kollagenpeptider til drikkene sine, om det er kaffe, matcha te, eller en morgen smoothie, selv om noen mennesker også blander dem til bakevarer. Noen selskaper selger kollagenvann og beinbuljongkollagen, som gir deg enda flere alternativer for å legge det inn i kostholdet ditt.

Shapiro sier at kollagen kan gi skjønnhetsfordeler, men er også en tilgjengelig form for magert protein. Hvis du er på en diett som legger vekt på protein, forbruk av hydrolysert kollagen kan gi deg et ekstra løft.

"Forskning har vist at det forbedrer hudens integritet, [men] personlig, Jeg liker det som et proteintilskudd - det balanserer blodsukkeret og får meg til å føle meg fornøyd i lang tid, "sier Shapiro, hvis favorittmerker inkluderer Videre mat og Vitalproteiner.

Uansett hva du bruker det til, selv om, Shapiro sier at du må holde deg til det litt før du får noen fordeler:" For å se resultatene [du vil], Jeg anbefaler at enkeltpersoner forplikter seg til regelmessig bruk i minst en måned . "

Potensielle bivirkninger av å ta hydrolysert kollagen

Bruk av hydrolysert kollagen anses generelt som trygt, men som med ethvert supplement, noen produkter vil ha høyere kvalitet enn andre. (Husk at ingen av disse kosttilskuddene er regulert av Food and Drug Administration, så sørg for at du gjør din egen forskning før du kjøper.)

Det er også verdt å merke seg at det er en liten mulighet for GI -lidelse. "Noen mennesker kan være allergiske mot ingrediensene, så sørg for å lese etiketter, "sier Shapiro, "[og det] kan etterlate en dårlig smak i munnen eller forårsake metthet eller ubehag hos noen mennesker."

En siste ting:før du legger ut for et kollagentilskudd, tenk på om kroppen din virkelig trenger det. Ifølge Cleveland Clinic, det er noen få tegn på at kollagennivået synker, og noen matvarer kan naturligvis øke mengden kollagen du produserer når du spiser dem som en del av et ellers sunt kosthold med mye vitaminer og mineraler.

Bunnlinjen:bør du bruke hydrolysert kollagen som et middel mot aldring?

Det er ikke nok forskning på dette tidspunktet til å være trygg på hydrolyserte kollagenhelsemessige fordeler; derimot, Studiene som er gjort så langt tyder på at bruk av hydrolysert kollagen har makt til å returnere huden din til (noen av) sin tidligere herlighet når du blir eldre.

Målet er å konsumere minst 2,5 gram hydrolysert kollagen per dag i minst fire uker før du bestemmer deg for om det fungerer for deg eller ikke. Hvis huden din er lysere, jevnere, og mer ungdommelig utseende, det kan bare være verdt det.