Hvordan få abs under pandemien

COVID-19-pandemien vi er i nå har tvunget ikke-viktige virksomheter-som treningssentre-til å legge ned i overskuelig fremtid. Med viktige virksomheter som vinmonopol og takeaway og leveringsrestauranter fortsatt er åpne, Det kan være fristende å droppe treningsrutinene. Og når treningssentre er stengt, utstyret du kan ha brukt før har blitt utilgjengelig. Å drikke og spise deg gjennom denne selvisolasjonsperioden blir et enklere alternativ, noe som får deg til å miste alle fremskrittene du hadde gjort før pandemien.

I en alder av sosiale medier, trene i denne vanskelige tiden er fortsatt mulig. Fra Instagram live streams til TikTok video workouts, folk deler sine beste treningsrutiner, inkludert både tips for nybegynnere og de som ønsker å opprettholde magen. Disse videoene gjør treningen hjemme uten utstyr både mulig og enkel. Med disse hjemme-treningene og tipsene hjemme, du trenger ikke å kysse abs mage farvel eller bekymre deg for å få en ølmage.

Mål kroppsfett.

Når det gjelder magen, hva du spiser er viktig. Hvis du vil vite sannheten om abs og hvordan du får dem, så er denne videoen noe for deg. TikTok -bruker @Yelinotfit lærer oss at alle har magemuskler - de er bare dekket av kroppsfett. Å miste kroppsfettet er nøkkelen for at magen din viser seg. Ved hjelp av tipsene hennes, abs kan få det definert, tonet utseende du vil ha.

@yelinotfitit handler om kroppsfett %! ## fyp ## abchallenge ## indoorworkout ## sixpackabs ## absworkout ## fitness ## MakeTheLeap ## xyzbca ## abs ## PUMARemix ## hipdips ## foryou ♬ Vibe (If I Back It Up) - Cookiee Kawaii

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Prøv en lavere ab -trening.

Det er mange ab -treningsøkter som fokuserer på forskjellige deler av magen. Hvis du vil stramme og bli kvitt det nedre magefettet, så er denne videoen noe for deg. TikTok -brukeren @blogilates demonstrerer treningsbevegelser som kan hjelpe. Fra å utvide bordplater til å løfte dobbeltben, gjør fire sett med disse vil hjelpe stramme nedre abs.

@blogilatesLavere abs trening! Gjør 4 sett med disse. Gå! ## diyproject ## shykids ## pilates ## abs ## absworkout ## lowerabs ## lowerabsworkout ## gymchallenge ## wellnesstips ## gym

♬ Kannibal av Kesha - strykssanger

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

Mist muffinsplaten.

Muffintopp refererer til de fete delene i midjen din (som kjærlighetshåndtak og magefett) som renner over når du bruker jeans. Hvis du blir kvitt muffinsplaten er din viktigste prioritet, så har TikTok -brukeren @JordynTrenholm dekket deg med treningsrutinen og forslagene. Fra hælkraner til sideplanker og et rent kosthold, med noen sunne vaner, du kan kysse den muffintoppen farvel.

@jordyntrenholm &a clean diet 🙂 ♬ original sound - addictivedols

Styrker kjernen din.

Tro det eller ei, arbeider med å få en mindre midje kan bidra til å senke kroppsfett. Og å redusere kroppsfettet ditt vil bidra til å definere magemusklene dine, styrke kjernen din, og øke muskelen i det området. Treningsadvokat og TikTok -bruker @gabriela.bandy har dekket deg med hennes treningsvideo "How to Get a Smaller Waist".

@gabriela.bandyTrening av dagen for treningen😝 ## fitnesstips ## lekser ## abs ## trening ♬ Something New (feat. Ty Dolla $ ign) - Wiz Khalifa

Fokuser på pusten din.

Hvis du vil trene alle områdene i magen på en gang eller bare jobbe med å flatere magen, sjekk ut TikTok -brukeren @AlanaBrownfields "flat mummy workout" -video. Hun uttaler at denne treningen har bidratt til å bli kvitt den nedre poochen og gjort magen mer flat. En viktig del av treningen er å sørge for at du puster riktig gjennom alle disse øvelsene! "For å holde magen din utbulende, du må puste gjennom membranen i stedet for magen/skuldrene, "Brownfield forklarer i videoen.

@alanabrownfield Flatt magetrening !! Jeg avslutter treningen med dette og gjør bare ett sett x 20 reps hver øvelse! ## fyp ## foryou ## fitness ## flatstomach ## 2020 ♬ Supalonely (feat. Gus Dapperton) - BENEE

LES MER: Klikk her for å se alle våre siste koronavirusdekning.

Sørg for å lage mat.

Hva du spiser er viktigere enn selve treningsøktene. Måltidspreparering kan hjelpe deg med å følge med på hva du spiser. Ikke bare vil du unngå usunn mat, men du får også næringsstoffene musklene dine trenger. For noen ideer til forberedelse av måltider, TikTok -bruker @sweatspace deler måltidsforberedende inspo -videoer til frokost, lunsj, middag, og sunne snacks.

@sweatspace Ukentlig frokostmåltid forberedelse inspo ## quickrecipes ## mealprep ## breakfast ## fyp ## feedfeed ## foryou ♬ original sound - thefeedfeed

Hvem sier at du trenger et treningsstudio for å trene? TikTok -brukere har gjort det helt klart at det å gjøre disse ab -treningsrutinene hjemme vil fungere. Med riktig ernæring, riktig teknikk, og engasjement, magen din vil takke deg senere - du vil være sommerklar på kort tid.

Spis dette, Ikke det! overvåker stadig de siste matnyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg frisk, sikker, og informert (og svar på de mest presserende spørsmålene dine). Her er forholdsreglene du bør ta i matbutikken, maten du bør ha for hånden, levering av måltider og restaurantkjeder som tilbyr takeaway du trenger å vite om, og måter du kan hjelpe dem som trenger det. Vi vil fortsette å oppdatere disse etter hvert som ny informasjon utvikler seg. Klikk her for all vår COVID-19-dekning, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.