7 matvarer som kan lindre hoste,

Ifølge eksperter

En hoste kan være et av de mest frustrerende symptomene på forkjølelse eller andre sesongbetingede plager. Men tro det eller ei, det er en måte for kroppen din å fjerne irriterende stoffer og infeksjoner fra luftveiene. Det er flere forskjellige typer hoste, avhengig av de underliggende årsakene, men det vanligste skillet er tørr hoste mot en våt eller produktiv hoste.

En tørr hoste er en hoste som ikke gir opp slim, men er forårsaket av en konstant irritasjon i halsen. Det kan ha enkle underliggende årsaker som forkjølelse eller influensa, og kan ofte vedvare lenge etter at du har kommet deg etter en sykdom.

En våt hoste kalles en produktiv hoste fordi den hjelper til med å skyve slim ut av luftveiene. Det er den typen hoste som vanligvis følger med en infeksjon som influensa eller forkjølelse og kan være akutt (varer mindre enn tre uker) eller kronisk (varer mer enn åtte uker).

Når det gjelder å berolige hoste, en tørr hoste kan ha nytte av beroligende behandlinger som varm te og dampbad, mens en våt hoste trenger et middel som vil hjelpe til med å bryte ned slim og gjøre det lettere for deg å hoste det opp. "Du vil ikke undertrykke en produktiv hoste som gir slim. Men du vil undertrykke en tørr hoste, "sier Jacob Teitelbaum, MD.

Vi har samlet en liste over vanlige matvarer anbefalt av eksperter, urter, og hjemmemedisiner som er påvist hostehjelpemidler, enten du har tørr eller våt hoste.

1

Ingefær

"Ingefær er en go-to for å lindre hoste og ondt i halsen forårsaket av det." sier diettist og ernæringsspesialist Tatiana Larionova, MS, LDN, CNS. Det er fordi ingefær inneholder forbindelser som utvider blodårer og lunger og slapper av glatte muskler, fører til åpning av luftveiene, forklarer hun. Hennes anbefaling er å bratte fersk skiver ingefærrot i varmt vann, eller tilsett finhakket ingefær til brygging av urtete for hostelindring.

2

Honning

De fleste kjenner de helbredende egenskapene til honning når det gjelder luftveiene. Den har antibakteriell, antiviral, soppdrepende og antiinflammatoriske egenskaper som kan bidra til å redusere intensiteten og varigheten av hoste, sier Larionova.

Sandra Crawley, en registrert sykepleier og konsulent for foreldrebloggen Mom Loves Best anbefaler å lage te med honning og sitron ved å tilsette to spiseskjeer honning og en til to spiseskjeer fersk sitronsaft til åtte gram varmt vann. "Sitronen hjelper til med å tynne ut og bryte opp slim, mens honningen virker beroligende, "sier hun." Ikke bare vil denne teen hjelpe til med å bryte opp slimet og berolige halsen, men det vil også gi kroppen din en dose vitamin C for å øke immunsystemet. "

3

Marshmallow -rot

Roten til en marshmallow -plante har blitt brukt i alternativ medisin i århundrer, og spesielt for behandling av hoste og andre luftveisproblemer. En studie fra 2005 fant at en sirup som inneholder marshmallowrot blant andre ingredienser var en effektiv hostebehandling for de som lider av forkjølelse og andre problemer som bronkitt.

"Du kan finne marshmallowrot i teposer eller som en tørr, løs urt, som er lett å brygge til en kopp te. La det trekke i 10 minutter for maksimal effekt, "råder Larionova.

RELATERT:Klikk her for all vår siste koronavirusdekning.

4

Europeisk eller kinesisk lakris

Crawley bemerker at lakrisrot er en av hennes anbefalinger når hun behandler hosten til familiemedlemmer og pasienter. For ikke å forveksle med godteri, denne planten kommer fra en art erteplanter som heter Glycyrrhiza. Den kan brukes hel, skiver, eller i tablettform, og ekstraktet finnes i sirup, også. "Lakris regnes som slimløsende og beroliger slimhinner og irriterte eller betente lunger, "bemerker hun. Den anbefalte dosen er mellom 5 og 15 gram daglig, skal brukes i fire til seks uker. "Derimot, forsiktighet bør utvises hvis du har hjerte- eller leversykdom, og den skal ikke brukes mens du er gravid, "Advarer Crawley.

5

Peppermynte

Peppermynte er en rekke mynter, og mentol i bladene er en velkjent avsvømmende middel som hjelper til med å bryte ned slim og støtte helsen til luftveiene. "Peppermynte har blitt brukt for å lette overbelastning og forbedre pusten ved å stimulere reseptorer i luftveiene, "bemerker Crawley. Du kan ta peppermynte pastiller, tinkturer, te, eller til og med lage deg et dampbad med essensielle oljer. De beroligende effektene av peppermynte kan gjøre underverker for tørr hoste.

6

Eukalyptus

Eukalyptus er et annet favoritt hjemmemedisin, og en del av myrteplantefamilien. "Det hjelper til med å redusere slim og utvide bronkiolene i lungene, og har vist seg å være nyttig for å lindre problemer med øvre luftveier, "sier Crawley. Du kan ta den i teform, ved å løpe løv i varmt vann, eller kjøp en reseptfri salve for å gni på brystet. Crawley har en annen favoritt måte å utnytte helbredende krefter til eukalyptus, "Ta hele kvisten og heng den på baksiden av dusjhodet ditt ut av vannstrømmen - varmen og dampen frigjør de essensielle oljene i stilkene. Dette vil bidra til å fjerne nesestopp og utvide bronkiolene, som vil lindre hosten. "

7

Ananas

Dette kan være et overraskende hostemedisin, men ananas ser ut til å ha den riktige kombinasjonen av egenskaper for å gjøre den til et kraftig hostehjelpemiddel. Trista Best, en registrert diettist på Balance One Supplements,
spesialist på miljøhelse, og adjunkt for ernæring, bemerker:"Bromelain er et enzym som finnes i ananas som har betydelige antiinflammatoriske og mukolytiske egenskaper. Disse to egenskapene til bromelain gjør ananas til en utmerket mat for å lindre hoste." Hun forklarer videre at det mucolytiske aspektet av bromelain betyr at det er i stand til å bryte ned slimet, potensielt årsaken til hosten, og fjern den helt. "Hvis slimet ikke fjernes, det fortsetter å være irriterende, "bemerker hun. For ikke å snakke om, den ekstra dosen vitamin C skader ikke årsaken din, enten.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!