Utgjør det større risiko for koronavirus å drikke alkohol?

Et av mål nummer én under koronavirus -karantenen er å holde seg så sunn som mulig. Ja, vi er først og fremst fokusert på å ikke smitte av COVID-19, men siden sykdommen er forårsaket av et virus, og det er ingen kjente kurer for virus, vår beste innsats er å ta en helhetlig tilnærming. Det betyr å prøve å maksimere faktorer som øker immunsystemet vårt, som søvn, trening, og sunt å spise, og minimere eksponering for ting som kan bringe kroppens forsvar ned. En slik ting er alkohol.

De aller fleste av oss bruker alkohol av og til, og noen til og med regelmessig. Hvis du ikke er fremmed for å slappe av med et glass vin eller en øl etter en lang dag, du strekker kanskje etter denne humørsvingende vanen selv nå, når du jobber hjemmefra og sjelden forlater huset. Faktisk, drikking er der oppe med folks favoritt karantene aktiviteter, og #quarantini har blitt en populær hashtag.

Vi ønsket å finne ut om våre drikkevaner kan føre til at vi smitter av koronavirus. Er alkohol en virkelig dårlig idé akkurat nå? Og hvor mye er for mye?

Kan det å drikke alkohol nå gjøre deg utsatt for å smitte av koronavirus?

Det har blitt godt dokumentert gjennom forskning at inntak av alkohol har evnen til å senke immunforsvaret ditt, Derfor spurte vi ekspertene om drikking kan skade immunsystemet ditt til det punktet at du blir mer utsatt for å smitte av koronavirus.

"Dessverre, svaret er ja. Når det blir brukt for mye, alkohol kan forårsake skade på immunceller i lungene, øvre luftveier, og tarmen. Dette, i sin tur, utgjør en høyere risiko for å utvikle sykdommer som lungebetennelse eller tuberkulose, gjør deg mer utsatt for COVID-19, "sier Dr. Niket Sonpal, internist og gastroenterolog i New York City.

Giuseppe Aragona, MD, en medisinsk rådgiver hos Prescription Doctor, er enig i at å nyte en alkoholholdig drikke under pandemien bør gjøres med forsiktighet. Spesielt fordi det er mindre sannsynlig at vi følger de vanlige daglige rutene våre under karantene, og er derfor mer sannsynlig å "begynne å drikke til ulike tider på dagen, mer enn vanlig, eller å drikke hver dag. "Han sier at dette kan utvikle seg til et helseproblem, "Å være bakrus hver dag eller ha dehydrering hodepine vil oppta immunsystemet, gjør deg mer sårbar for andre sykdommer, inkludert koronaviruset. "

I SLEKT: Klikk her for å se alle våre siste koronavirusdekning.

Men hvordan kompromitterer alkohol immunresponsen din? "Det er noen få mekanismer der alkohol kan hemme immunsystemet, "sier Dr. Aragona." Det største problemet er at det kan slappe av tarmbarrieren, som lar flere bakterier passere inn i blodet, forårsaker en utarmning av immunceller inkludert makrofager. Færre makrofager i blodet gjør at immunresponsen blir mindre uttalt, " han sier.

Lisensiert ernæringsfysiolog Amanda Kostro Miller, RD, LDN, sier "Alkohol har vist seg å redusere kroppens evne til å bekjempe infeksjoner." Hun påpeker også at det er flere indirekte måter alkohol kan dempe immunsystemet på - ved å forstyrre søvnmønsteret ditt, og forårsaker mild depresjon som en bivirkning.

Betyr det at jeg ikke burde nyte et glass vin eller en cocktail i det hele tatt?

De fleste av våre eksperter er enige om at moderat alkoholforbruk under karantene ikke vil ha negative effekter på helsen din. "Ikke vær redd for å ta et glass vin eller en cocktail, for du har det bra. "sier Dr. Sonpal.

Og hvorfor er dette en tid da det ser ut til at flere og flere mennesker er, faktisk, snu til litt vin eller en cocktail hver kveld?

"Det er veldig lett å vende seg til alkohol i tider med usikkerhet fordi hjernen vår virkelig ikke liker det, "sier Dr. Jud Brewer, M.D., Ph.D. nevrovitenskapsmann, avhengighetspsykiater og direktør for forskning og innovasjon ved Mindfulness Center ved Brown University og førsteamanuensis i atferds- og samfunnsvitenskap ved Brown University School of Public Health. "Planleggingshjernen vår trenger nøyaktig informasjon og vil få oss til å føle denne kløen av angst som vi trenger å klø, oppfordrer oss til å gjøre noe for å få denne informasjonen. Men når informasjon ikke er tilgjengelig, vi vender oss til å drikke for å få den kløen til å forsvinne, eller i det minste å midlertidig dumme oss fra det. "

Derimot, det er viktig å begrense drikkingen til ikke mer enn en drink om dagen for kvinner, og to for menn, i henhold til CDCs retningslinjer for moderat drikking. Dette gjelder spesielt hvis du har en tendens (eller for tiden gravitate) til å drikke hver dag. Dr. Sonpal advarer mot å spise mer enn de anbefalte CDC -mengdene, "Hvis du har mye mer enn to drinker daglig, du gjør ikke deg selv noen tjeneste. Ikke bare er det skadelig for kroppen din på mange måter, men det påvirker også din psykiske helse. "

Kostro Miller anbefaler å være oppmerksom på serveringsstørrelser når du teller daglige drikkegodtgjørelser. "En porsjon vin er 5 gram, så ernæringsinformasjonen er basert på den mengden. Derimot, mange mennesker bruker langt mer enn 5 gram i ett glass, enten hjemme eller på en restaurant. "

Det samme gjelder øl og brennevin. En standard porsjon øl er 12 gram, så en halvliter øl teller som mer enn en porsjon (og derfor mer enn en drink). En porsjon brennevin er 1,5 gram, så vær oppmerksom på din hell når du lager cocktailer hjemme.

Er det noe du kan gjøre for å holde deg frisk mens du nyter en og annen drink?

Du kan holde deg til rødvin, for en. Våre eksperter er enige om at hvis de måtte anbefale en alkoholholdig drikke, det ville være rødvin, på grunn av sine veldokumenterte helsemessige fordeler. "Rødvin er høy resveratrol, en forbindelse noen planter produserer for å bekjempe bakterier og sopp og for å beskytte mot UV -bestråling, "sier Dr. Sonpal.

Hold deg unna drikker med mye sukker, som visse cocktailer, kan også være en klok beslutning under karantene. "Generelt, vi tror at sukker kan redusere ytelsen til immunsystemet ditt. Det er noen tidlige bevis på at blodsukkernivået kan være korrelert med alvorlighetsgraden av COVID-19-infeksjon. Å begrense sukkerinntaket over hele linjen akkurat nå ville være et klokt valg, og det er sant når det gjelder blandede drikker også, "sier Dr. Nate Favini, den medisinske lederen av Forward, den forebyggende primærhelsetjenesten.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

Spis dette, Ikke det! overvåker stadig de siste matnyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg frisk, sikker, og informert (og svar på de mest presserende spørsmålene dine). Her er forholdsreglene du bør ta i matbutikken, maten du bør ha for hånden, levering av måltider og restaurantkjeder som tilbyr takeaway du trenger å vite om, og måter du kan hjelpe dem som trenger det. Vi vil fortsette å oppdatere disse etter hvert som ny informasjon utvikler seg. Klikk her for all vår COVID-19-dekning, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.