7 matvarer som hjelper mot ondt i halsen

Nesten alle har opplevd faryngitt (eller kjent som ondt i halsen) på et tidspunkt i livet. Halsen din har denne skrapende følelsen, og det generelle ubehaget gjør det vanskelig å svelge eller smake på noe. Halsbetennelse skyldes mange faktorer, som virus (inkludert koronaviruset), bakterie, og allergi. Hver gang vi får ondt i halsen, virus og bakterier påvirker luftveiene våre (nese, munn, luftrøret, og lungene).

"Halsen regnes som inngangen (eller første destinasjon) til luftveiene. Når virus og bakterier kommer inn i halsen, forårsaker de mye betennelse og rødhet, som kan bli hvite flekker, "sier Dr. Georgine Nanos, M.D., av Kind Health Group i Encinitas, California. Og mens du har ondt i halsen, Det er viktig å vite hvilke matvarer som forårsaker mer skade enn godt. Det kan bidra til å forhindre ytterligere irritasjon og lette halsen.

Bortsett fra å være irriterende, den vanligste årsaken til ondt i halsen er en virusinfeksjon. I pandemien vi opplever akkurat nå, Å vite hvordan man skal behandle symptomer på ondt i halsen forårsaket av en virusinfeksjon kan være avgjørende. Her er noen matvarer som kan lette symptomene.

1

Egg

Mange av oss vet at egg er en god proteinkilde. Men de kan også hjelpe med å redusere irritasjon og betennelse som kan følge med ondt i halsen. "Den beste maten for ondt i halsen må oppfylle tre kriterier:myk og lett å svelge, varm eller romtemperatur, og ikke-sur, "sier Dr. Dimitar Marinov, M.D., Ph.D., og assisterende professor ved Institutt for hygiene og epidemiologi ved det medisinske universitetet i Varna i Bulgaria.

Egg er lett å svelge og ikke-sure, gjør dem til det perfekte alternativet. Du kan spise dem kryptert, kokt, eller slik du vil!

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Kyllingsuppe

Kyllingsuppe har vært en grunnrett for forkjølelse og influensa. Bortsett fra varmen og deilig smak, det kan hjelpe deg med å bli bedre. "Kyllingsuppe, spesielt, har vist seg å hemme bevegelsen av visse hvite blodlegemer, som er cellene som er ansvarlige for betennelse, noe som tyder på at suppen har antiinflammatorisk aktivitet, "sier Dr. Gary Linkov, en plastikkirurg i New York City.

Kyllingsuppe er, faktisk, bra for sjelen. Men sørg for å ikke tilsette irriterende krydder i suppen eller spis den med kjeks, da det ytterligere kan tørke halsen. Prøv vår hjemmelagde kyllingnudelsuppeoppskrift.

3

Hvitløk

Hvitløk er mer enn bare en krydder. "Tilnærmingen til ondt i halsen kan være todelt, redusere antall bakterier og virus og redusere ytterligere irritasjon i halsen, "sier Dr. Leann Poston, M.D., av Invigor Medical i Kennewick, Washington. Hvitløk har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som hjelper til med å berolige halsbetennelse og redusere antall virus.

Du kan legge hvitløk til supper, buljong, te, eller vanlig melk. Å drikke disse i varm eller romtemperatur vil lindre smerter og kløe under ondt i halsen. For bedre å bekjempe virusangrep og unngå irritasjon av ondt i halsen, Du kan også sjekke ut vår liste over antiinflammatoriske matvarer.

4

Fisk

Fisk gir protein og en god kilde til omega-3 fettsyrer. Forbruket av disse syrene hjelper med kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes, betennelse og hjernens helse. "Å spise fisk gir deg proteiner og sink, hjelper deg med å bekjempe infeksjonen, "sier Dr. Rashmi Byakodi, redaktør for Best of Nutrition. Å spise varmt kjøtt kan også berolige halsen.

5

Kald mat

Hvis betennelsen forårsaker for mye av en brennende eller kløende følelse, kul mat som popsicles, jello, og is kan hjelpe dempe smerten. "Kald mat kan bidra til å redusere aktiviteten til nerveender i halsen som signaliserer smerte, dermed redusere smerter og forbedre symptomer, "sier Anna Binder McAsey, registrert diettist og eier av Rethink Nutrition på Manhattan, Kansas.

Bare vær oppmerksom på sukkerinnholdet - ispinner og iskrem regnes fortsatt som søppelmat, tross alt.

6

Potetmos

Den hellige gralen av sideretter kan forsterke mer enn bare middagen din. Varm mat som potetmos kan bidra til å "fremme salivasjon og øke slimproduksjonen fra nesen, som begge hjelper til med å smøre halsen, "sier Dr. Linkov. Ved å øke slimproduksjonen, du er i stand til å frigjøre giftstoffer i kroppen din. Mat med en myk tekstur vil ikke irritere halsen ytterligere, enten.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

7

Matvarer med vitamin C

De fleste av oss er klar over at vitamin C er en god immunforsterker. For personer med ondt i halsen etter en virusinfeksjon, "Jeg anbefaler ofte en høy dose vitamin C - opptil 3, 000 milligram daglig - for å øke immunsystemet og hjelpe deg med å komme deg raskere, "sier Dr. Nate Favini, medisinsk leder hos telehelseleverandøren Forward. Å ta vitamin C -piller kan hjelpe, men å velge naturlig mat som inneholder vitamin C er sterkt anbefalt. Bananer, bær, og kiwier er rike på vitamin C, og de er ikke sure. Til tross for motsatt tro, appelsiner er ikke et ideelt valg, ettersom de er sure.

I SLEKT: Klikk her for å se alle våre siste koronavirusdekning.

Mat og drikke som fukter halsen og øker væske, er nyttig for å lette betennelse og irritasjon i ondt i halsen. Når du er i tvil, bare husk å velge mat som er myk og ikke-sur, og du burde føle deg bedre på kort tid.

Spis dette, Ikke det! overvåker stadig de siste matnyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg frisk, sikker, og informert (og svar på de mest presserende spørsmålene dine). Her er forholdsreglene du bør ta i matbutikken, maten du bør ha for hånden, levering av måltider og restaurantkjeder som tilbyr takeaway du trenger å vite om, og måter du kan hjelpe dem som trenger det. Vi vil fortsette å oppdatere disse etter hvert som ny informasjon utvikler seg. Klikk her for all vår COVID-19-dekning, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.