9 ting jeg skulle ønske jeg visste før jeg fikk koronavirus
Artikkelen nedenfor ble skrevet av en 29 år gammel kvinne som bor i Brooklyn og er på bedring etter COVID-19. Hun delte nådig historien sin med Spis dette, Ikke det! for å hjelpe andre, men har bedt om å være anonym. Nå, hun åpner opp om de ni tingene hun skulle ønske hun ville ha visst å gjøre før hun ble syk.
Jeg tror vi alle kan være enige om at i ettertid, vi skulle ønske vi hadde visst mer om COVID-19 før det utviklet seg til en internasjonal krise. Vi blir oversvømt av nyheter og delte lenker på sosiale medier av venner og familie, og det er vanskelig å vite hva som er fakta og hva som er fiksjon. Dette kan føre til stress, angst, samt deling av feilinformasjon.
Det er mange ukjente om viruset gitt dets nyhet, men det er et par ting jeg virkelig skulle ønske jeg hadde visst før jeg ble smittet av viruset. Selv om historien min bare er ett av mange tilfeller, Jeg håper det vil hjelpe andre til å være mer forberedt hvis de tar det.
Jeg skulle ønske jeg hadde visst…
1Øv på sosial distansering mye tidligere.
Jeg fikk symptomer bare dager etter at jeg begynte å jobbe eksternt, så det er klart at jeg mest sannsynlig hadde fått det mens jeg fortsatt jobbet på kontoret. Hvis jeg bare hadde valgt å jobbe hjemmefra (minst) en uke før og praktisert sosial distansering, Jeg har kanskje aldri blitt smittet. Spesielt i NYC hvor jeg absolutt kom i kontakt med et ubegrenset antall fremmede på så kort tid.
2Ha en rekke medisiner på lager hjemme til enhver tid.
Hadde jeg bare hatt en typisk hodepine, medisinskuffen min ville vært utstyrt med alt jeg har trengt. Men da jeg ble syk, Jeg innså at det eneste dagtidsmidlet jeg hadde var ibuprofen, som den gangen, angivelig forverret COVID -symptomer, en teori som nylig ble debunked av Verdens helseorganisasjon.
Jeg kjempet også mot sinustrykk fra sesongmessige allergier og hadde ennå ikke fylt på min stadig lojale Allegra-D. Heldigvis, Jeg klarte å få disse levert raskt til meg på det første tegn på symptomer, kontaktløs, selvfølgelig. Hvis jeg klarte å gå tilbake i tid, Jeg ville ha sørget for at jeg hadde allergimedisin, så vel som Tylenol for forkjølelse og influensa, som var tilgjengelig for å hjelpe meg umiddelbart.
3Sjekk retningslinjene og rutinene for primærlegen min.
På denne tiden, det er kritisk at du har en primærhelsetjeneste tilgjengelig for å ringe, skal du vise symptomer på viruset, men også, for å lette tankene dine med tryggheten ved å vite at helsepersonell er der for deg. Det er også viktig å forstå hvordan de kan ta vare på deg i løpet av denne tiden når mange kontorer stenger og bare tilbyr virtuell kontakt.
Jeg har gått på samme praksis i noen år nå, og de hadde min siste informasjon på filen allerede, men jeg var ikke klar over hvordan de ville håndtere en COVID-19-sak. Dette bringer meg til min andre utfordring:Min PCP kom ikke tilbake til meg med mine testresultater eller råd om hvordan jeg skulle takle sykdommen før tre eller fire dager etter at sykehuset varslet meg om at jeg testet positivt. Jeg skulle ønske jeg hadde visst åpningstidene deres også, fordi det var veldig vanskelig å få tak i dem da jeg følte meg mest syk, som førte til mye stress.
4Tilbered mye mat som kan fryses og varmes opp senere.
Selv om jeg opplevde et ekstremt tap av matlyst og smakssans under kampen med COVID-19, en boks med kjøpt suppe var fremdeles ikke så tilfredsstillende som en mengde hjemmelaget suppe ville ha vært. Jeg skulle ønske jeg hadde hatt fremsynet til å laste fryseren med måltider laget med alle ferske ingredienser, spesielt siden jeg elsker å bruke nedsenkingsblanderen til å lage ting som butternut squash suppe og smoothies.
5Spør arbeidet mitt om hvordan de ville håndtere nyhetene.
Av hensyn til andre, Det er viktig å holde arbeidsstedet ditt informert om helsen din i tilfelle andre også skulle få det. Men vet du hvordan lederen din, HR, eller vil selskapets ledende ledelse håndtere det? Bekreftet sak eller ikke, bedriften din skal kommunisere at du ikke har det bra med alle ansatte, slik at de kan bli informert og handle deretter. Selvfølgelig, under HIPAA kan ikke din arbeidsgiver lovlig avsløre din personlige helseinformasjon for hele selskapet, så det er viktig at du spør dem hvordan de planlegger å formidle eventuelle mistenkte eller bekreftede tilfeller til resten av teamet.
Det er også trøstende å vite hvordan de vil ta vare på deg individuelt. For eksempel, vet du hvordan din leder og selskap vil ta vare på din helse og velvære i løpet av denne tiden? Får du betalt sykemelding? Vil de være forstående eller kalde? Snakk med din leder eller HR -representant om dette. Denne måten, du vil ha en klar forståelse av prosedyrene deres, og det er en ting mindre du må bekymre deg for.
6Ikke vær redd for å fortelle andre.
Å vite at jeg testet positivt og måtte fortelle menneskene jeg hadde vært i det siste, var tungt for meg - jeg ble spesielt rotete av å tenke på hva venner, familie, og kolleger ville tro. Ville de være redde for meg på grunn av hvor smittsomt viruset er? Jeg var redd for å bli skammet, stigmatisert, og utstøtt av andre for å ha gjort noe galt, Selv om det ikke var min skyld ble jeg syk. Uansett, Jeg var veldig bekymret for hvordan andre ville reagere fordi hele verden er så skremt av viruset jeg, den gangen, hadde.
Så snart jeg følte meg bedre, var jeg komfortabel med å dele diagnosen min med familien, venner, kollegaer, og til og med på sosiale medier. Jeg følte at en vekt hadde blitt løftet fra skuldrene mine. Mange av mine venner og familie hadde så mange spørsmål om min erfaring med viruset, og selv om det ser ut til å påvirke andre annerledes, Jeg håper at jeg var i stand til å lette deres sinn med historien min.
7Støtte andre som hadde fått sykdommen.
Min viktigste lysstråle under restitusjonen min var at jeg kunne bruke min erfaring til å hjelpe noen andre. Følelsesmessig, denne krisen påvirker oss alle veldig forskjellig - sinne, tristhet, angst, depresjon er blant de beste følelsene og følelsene jeg har hørt mest om. Jeg ønsket å gi andre håp ved å fortelle dem om restitusjonen min. Fysisk, mange anser hver endring i helse som et symptom, så jeg gjentok det jeg gikk gjennom og oppfordret sterkt til at de snakket med en profesjonell helsepersonell for å få ut detaljene. Også, Jeg planlegger å donere plasmaet mitt til et lokalt sykehus for forskning og for å hjelpe andre som smitter av COVID-19.
8Spør hvor lang tid det tar å komme seg.
Foruten ordre fra legen min om å holde seg isolert i 14 dager etter å ha utviklet symptomer, hvor sikker kan jeg være på at jeg ikke lenger var smittsom? Hvilke tegn ville bekrefte at jeg var helt frisk? Det er flere trinn CDC foreslår å ta før du stopper isolasjon hjemme. Teknisk sett, den eneste måten å bekrefte at du ikke lenger er smittsom er ved å bli testet på nytt, derimot, siden jeg skal fortsette sosial distansering spurte jeg ikke om en ny test. Også, med så mangel på tester, Jeg tenkte at det ville være best å la kroppen min gro på egen hånd og i hjemmets bekvemmeligheter, hvor jeg kunne ta avstand fra andre.
9Kom tilbake til en rutine etter å ha hatt COVID-19.
Jeg kan fortelle deg akkurat nå, det er ikke lett, og jeg lærer fortsatt hvordan min nye rutine vil se ut.
Mange spørsmål har gått gjennom tankene mine. Hvordan var livet før COVID-19 plaget verden? Hvordan jobber man eksternt i flere uker om gangen og med begrenset sosial interaksjon? Ville min smak og matpreferanser blitt endret for godt etter å ha hatt COVID-19? Ville jeg få de 10 kiloene jeg mistet tilbake?
Før COVID-19, Jeg hadde fått mye hvile og fuktighet mer enn vanlig. Så, neste jeg trengte å gå trinnvis for å komme inn i en ny rutine:å legge seg til samme tid hver kveld, ikke logge meg på jobb først om morgenen, rengjør og desinfiserer studioleiligheten min regelmessig (denne hjelper meg mest til å føle meg tilbake til det normale), lage mat med ferske ingredienser, spise sunt igjen, begrense skjermtiden, og lære å trene hjemme (takk, yoga!).
Forhåpentligvis, denne nye rutinen vil hjelpe meg med å komme meg gjennom min nye normalitet, og hvem vet, kanskje den blir enda bedre enn den jeg hadde før.
