15 matvarer som kan forårsake overbelastning

Å føle seg overbelastet er en frustrerende opplevelse - du kan ikke puste komfortabelt gjennom nesen eller halsen føles som om det er et tykt belegg av noe du ikke kan vaske ned. Sikker, du kan klandre allergier eller den irriterende sesongkulden - men hvis du er overbelastet sporadisk eller til og med rutinemessig, du kan spise mat som forårsaker overbelastning. "Hvis kroppen din er irritert eller ikke liker et stoff, det vil gjøre mer slim i et forsøk på å få stoffet lenger unna å irritere celleslimhinnen, "sier Dr. Huml, sertifisert klinisk ernæringsfysiolog.

Visse matvarer påvirker flere mennesker enn andre, og alt avhenger av hvordan kroppen din reagerer på dem. Selv om du ikke har en diagnostisert laktoseintoleranse, det er verdt å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer på følgende matvarer som er mer sannsynlig enn andre å forårsake overbelastning. Og hvis allergi er et helt annet problem og får deg til å føle deg treg, les deg opp på 33 matvarer som gjør allergiene dine verre.

1

Raffinerte sukkerarter

"Sukker er veldig inflammatorisk, så slimproduksjonen er vanligvis fordi kroppen din ble irritert, "sier Dr. Huml." Det er betennelsen som får kroppen til å lage mer slim. "Hvis du har en liten bit sukker, du kommer ikke til å føle disse effektene like fremtredende; men hvis du er sensitiv for sukker og spiser mye av det, du kan føle deg litt tett. Og FYI, raffinert sukker er en av de 14 matvarene som forårsaker betennelse og gjør deg feit.

2

Krydret mat

Fikk den deilige, men krydrede tacoen nesen din til å løpe minutter senere? Du kan takke histamin for det fordi krydret mat skaper mer histamin i kroppen din - og legger til det som allerede er en økt mengde hvis du har allergier. Histamin er en inflammatorisk forbindelse produsert av celler når kroppen din gjennomgår en allergisk reaksjon. Det er det som får vevet i nesen til å både løpe og hovne opp (noe som gjør det tett). Liker du krydret mat, men trenger du en pause fra rennende nese? Prøv vårt #1 -triks for å nøytralisere krydret mat.

3

Melk

Det er vanlig at meieri tykner slimet midlertidig. Resultatet? Dette tykkere slimet tar lengre tid å reise ut av kroppen din, som får allergenene til å bli i systemet. Og selv om ikke alt meieri forårsaker overdreven slimproduksjon, studier har funnet ut at fullmelk har vist seg ikke bare å tykne slim, men stimulere produksjonen av det, også. Hvis du er lei av slimoppbygging, men ikke vil gi opp din frokostblanding, sjekk ut vår guide til alle melkefrie melkeerstatninger.

4

Sjokolade

Mat som sjokolade inneholder raffinert sukker som kan øke gjær i kroppen din som kan forårsake en overvekst av bakterier, og det forårsaker nesetetthet, sier Rene Ficek, Registrert diettist. Og så er det meierifaktoren, også.

5

Tomater

Selv om tomater hovedsakelig er kjent for å være antiinflammatoriske, det kan gjøre allergiene dine verre i noen tilfeller. Dette saftige produktet kan utløse en økning i histaminnivåer, dermed fremme slimproduksjon. Også, tomater har høy surhet, så de kan være et problem for de som lider av sur refluks - syre som reiser til halsen kan gjøre det hovent og få slim til å feste seg til det. Finn ut de 28 beste og verste matvarene for acid reflux fordi mange av dem går hånd i hånd med problemer med overbelastning.

6

Ost

Beklager, ostelskere. Å spise dette meieriproduktet ber om problemer hvis du har problemer med overbelastning, enten midlertidig eller langsiktig.

7

Glutenrike matvarer

De med en glutenfølsomhet vil legge merke til at eliminering av det molekylet vil klarere ting ganske mye. En av de største glutenbryterne er hvete; og liker mange ting på denne listen, hvis noe tenner kroppen din, slim vil trolig være et av resultatene. Er du usikker på hva du skal tenke om gluten eller er du nysgjerrig på å lære mer? Start med disse 35 glutenfrie spørsmålene-besvart med fem ord eller mindre!

8

Vin og annen alkohol

Vi hater å være bærer av dårlige nyheter, men Sauvignon Blanc kan være det som utløser bihulene dine. "Sukker og alkohol er den mest pro-inflammatoriske maten vi spiser, "sier Dr. Huml. Vin inneholder et naturlig histamin som kan få nesevevet til å hovne opp, forårsaker den irriterende prippen. I mellomtiden, de fleste øl har gluten og andre brennevin (som whisky) forårsaker problemer for mennesker, selv om gluten visstnok er fjernet i destillasjonsprosessen.

9

Noen frukter

Fordelene med bananer er helt utrolige, men bananer kan være et trengselmareritt for noen mennesker. Den gule frukten kan føre til frigjøring av histamin - noe som kan bety at kroppen din igjen jobber overtid for å angripe uønskede besøkende til kroppen din.

I mellomtiden, jordbær og papaya er histaminfrigivere som kan forårsake overbelastning, også. Fra nesen og til dine andre bihuleområder, det histamindrevne slimet kan forårsake ganske mye ubehag hos noen mennesker.

Legger til på listen:Appelsiner har vært kjent for å ha proteiner som etterligner gresspollen, som kan forverre allergisymptomer enda mer sent på våren. Triste nyheter for slike søte godbiter.

10

Iskrem

Omtrent som melk, is inneholder også kasein, som kan forårsake tett nese. Lær mer om hva som skjer med kroppen din når du spiser en hel halvliter iskrem, om du er sensitiv for meieri eller ikke! Det er mildt sagt øyeåpende!

11

Nøtter

Nøtter er beryktet for å forårsake alvorlige allergiske reaksjoner, og kan også være dårlige nyheter for bihulene dine. Selv om mange mennesker bare høster fordelene av nøtter og ikke har noen negative effekter, andre har kropper som får panikk og går overdrive med histamin og jobber overtid for å bli kvitt det.

12

Rødt kjøtt

Rødt kjøtt er en annen skyldig i din tettere enn vanlige nese. Dets høye protein kan forårsake overdreven slimoppbygging i systemet, får bihulene til å gå amok.

1. 3

Fisk

Tunfisk, nærmere bestemt, er en som inneholder mye histamin som forårsaker betennelse, som kan føre til at nesegangene hovner opp. Vurder hvordan nesen din, hals, og pustefølelse når du spiser fisk - men først etter at du først har kontrollert at du spiser riktig type, ved hjelp av vår rapport om 40+ populære fisketyper - rangert for ernæring.

14

Pizza

Hvis kroppen din er mer følsom for visse matvarer og du er utsatt for overbelastning, pizza er som trifecta av skurkene:Meieri fra osten, gluten fra skorpen, og tomater fra sausen. De gode nyhetene? Hvis du føler deg forferdelig å spise en skive, du kan være et skritt nærmere å vite at det du spiser får deg til å snuse. De dårlige nyhetene? Du må se hvilken av ingrediensene som forårsaker de største problemene. Men som alt på denne listen, det er opp til deg å ta nøye merke til hvordan kroppen din reagerer etter at du har spist en smultring, ta en øl, eller til og med ha en håndfull nøtter. Ved å redusere på noen av favorittmatene dine, det kan faktisk hjelpe deg å puste lettere. Og du kan alltid erstatte den manglende maten med nye favoritthelsekostvarer - sjekk ut de 57 sunneste matvarene på planeten for noen ideer!

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!