13 hjemmemedisiner for symptomene du kan oppleve akkurat nå

I mindre ville tider, så snart du følte at en sykdom kom, ville du sannsynligvis dra til ditt lokale døgnåpne Emeri-Center, apotek, eller matbutikken din for å få lindring pronto. Men med karantene, nedstengning, og selvisolasjon med full effekt over hele verden, å forlate hjemmet ditt for medisin er mer usikkert. Ville det ikke vært fint å bare bruke hjemmemedisiner fra kjøkkenet ditt?

Heldigvis, for noen mindre helseproblemer og symptomer, Det er noen helbredende matvarer du kan prøve rett fra kjøkkenet. Som funksjonell medisinguru Dr. Josh Ax, DNM, CNS, DC, grunnlegger av Ancient Nutrition og forfatter av de bestselgende bøkene Keto Diet og Collagen Diet sier, "Ikke bare kan visse matvarer øke immunhelsen for å avverge sykdom og infeksjon, men noen ingredienser inneholder næringsstoffer og forbindelser som kan forbedre humøret ditt, støtte helbredelse og hjelpe deg med å komme tilbake til å føle deg best. "

Med det i tankene, vi spurte ernæringseksperter og eksperter på funksjonell medisin om å dele maten, urter, og te de anbefaler for 13 av symptomene du kan oppleve akkurat nå.

En advarsel: Hvis symptomene vedvarer, besøk en lege, og hvis du er bekymret for et hjemmemedisins potensielle reaksjon på reseptbelagte medisiner, sjekk med en apotek. Bruk sunn fornuft og ta alltid feil på siden av forsiktighet.

1

Hoste

Hjemmemedisin:Tomatsuppe

"Tomatsuppe er en utmerket mat for å redusere hoste, "sier Lisa Richards CNC, ernæringsfysiolog og grunnlegger av The Candida Diet. Den er fullpakket med vitamin C og antioksidanter som hjelper kroppen med å fremskynde restitusjonen og samtidig behandle overbelastning.

Hvis du er laktosetolerant og synes det er beroligende å lage mat, fortsett og gi denne klassiske oppskriften på grillet ost og tomatsuppe en virvel. Ellers, hermetikkene vil klare seg fint!

2

Rennende nese

Hjemmemedisin:Løk

"Løk har antimikrobielle egenskaper som kan være nyttige for å bekjempe influensa og dens symptomer, inkludert rennende nese, "sier Richardst. Dette skyldes deres høye innhold av en forbindelse som kalles quercetin." Quercetin fungerer som naturlig antihistamin for å behandle allergier og lette symptomer som nysing, overbelastning og rennende nese, "sier Dr. Ax.

Ta på deg noen vernebriller, hakk litt løk, og kast dem inn i det du lager! Hvis du leter etter oppskrift inspo, prøv denne chili-mango løk kylling rørestek eller denne karamelliserte løkoppskriften til en aromatisk siderett.

3

Feber

Hjemmemedisin:Jordbær

"Frukt og grønnsaker som inneholder mye C -vitamin er gode for feber og ondt i halsen, fordi vitamin C er et viktig næringsstoff som spiller en nøkkelrolle i immunfunksjonen, "sier Dr. Axe. Mens appelsiner og appelsinjuice kan være en god vitamin C-mat, med 90 mg vitamin C per kopp, jordbær har nesten dobbelt så mye vitamin C enn det som er i en medium navleorange (som vanligvis har rundt 50 mg).

Hans anbefaling? Kombiner jordbærene med nøtter eller nøttesmør, som han sier, "er høy i hjertesunt fett og protein, som også kan støtte helbredelse. "

4

Angst

Hjemmemedisin:Te

La oss innse det:Hvem er ikke litt (eller mye) mer stresset og engstelig enn de var før pandemien? Neste gang du føler deg engstelig, ta litt te! Det er noen forskjellige teer som kan hjelpe.

Mens Richards sier peppermynte eller kamille te er best, funksjonell ernæringsrådgiver og kokk Amy Spindel MSSW, grunnlegger av Food with Thought anbefaler grønn te. "Grønn te inneholder L-teanin, en beroligende aminosyre som støtter GABA (en nevrotransmitter som har beroligende effekter) produksjon, " hun sier.

Du kan også prøve en blanding. "Prøv en blanding av lavendel, kava, valerian, pasjonsblomst, og hellig basilikum, "sier doktor i naturopatisk medisin Dr. Lilia R. Feria, ND med Southwest College of Naturopathic Medicine (SCNM) Roosevelt Community Health Clinic. "Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, 1 til 3 kopper om dagen kan være fordelaktig. "

Åh, og sørg for at du finner ut andre gode og dårlige matvarer du kan spise på med vår liste over 22 beste og verste matvarer for angst!

5

Generell tristhet

Hjemmemedisin:Laks

Mellom sosial distansering og alle de ukjente, ingen tvil om at mange av oss føler oss nede i søppelplassene. Det er derfor i tillegg til å bevege kroppen din når du kan og begrense inntaket av nyheter og sosiale medier, Dr. Axe anbefaler å implementere flere matvarer som laks, sardiner, makrell, og torsk inn i kostholdet ditt. Hvorfor? Fordi de er rike på omega-3 fettsyrer, som han sier, "kan være gunstig for den generelle psykiske helse og velvære."

Ikke en kokk? Ingen bekymringer. Hermetiske versjoner av disse fishy spiser er like rik på omega-3. Du kan også ha chia- eller linfrø i stedet, Begge inneholder også store mengder næringsstoff.

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

6

Brakkesyke

Hjemmemedisin:Mørk sjokolade

Det er riktig, din favoritt sen kveldsmat har helbredende krefter. "Mørk sjokolade inneholder også en stor mengde tryptofan, som kan øke nivået av serotonin for å forbedre humøret ditt, "sier Dr. Ax.

Noen få firkanter vil gjøre, han sier. Men dette er vanskelige tider, så hvis sjokolade er en av komfortmatene dine, gå videre og chow ned hele baren. Når det gjelder sjokoladen, finn ut hvilken du skal kjøpe ved å konsultere vår guide til de 17 beste og verste mørke sjokoladebarene.

7

Forstoppelse

Hjemmemedisin:Vann

Tett? Hvis endringen i timeplanen din har resultert i at du har flyttet mindre gjennom dagen, klandre karantenen. Ifølge Dr. Axe, redusert fysisk aktivitet kan bremse stoffskiftet og føre til forstoppelse. Han anbefaler å drikke mer vann gjennom dagen for å få ting til å flyte.

"Nyt et balansert kosthold som er rikt på fiber, vitaminer og mineraler, og prøv å trene litt regelmessig i rutinen din, som å gå eller prøve hjemmetreninger, " han sier.

8

Diaré

Hjemmemedisin:Spis saktere

Hvis du er en stressball, du har sannsynligvis det motsatte problemet:Diaré. "Kroppene våre kan ikke skille mellom stress forårsaket av en stram arbeidsfrist eller å flykte fra en sulten tiger, "sier Spindel." I tider med stress, kroppene våre prioriterer kamp-eller-fly-responsen fremfor fordøyelsen, som kan få mat til å bevege seg gjennom tarmen for raskt, forårsaker løs avføring. "

I tillegg til å inkludere stressreduserende praksis som yoga eller meditasjon hele dagen, rådet hennes til å senke farten. "Ta deg tid til å sette deg ned for et måltid. Spis sakte. Tillat deg selv å smake hver bit og tygge den til den er flytende." Tenk på det som å gjøre noe av arbeidet for fordøyelseskanalen din.

Hvis du har hatt diaré i mer enn et døgn, fortsett og hold deg til BRAT-dietten-som inkluderer fire fiberfattige matvarer:bananer, ris, eplemos, og skål i noen dager, som vil hjelpe deg med å gjøre dine gjerninger.

9

Tarmgass

Hjemmemedisin:Fennikelfrø

"Akkurat nå spiser mange mennesker mer bearbeidet mat som inneholder lite fiber, "sier Richards. Dette kan føre til all slags fordøyelsesproblemer, inkludert forstoppelse og gass. Generelt sett, hun anbefaler å spise mer fiberrik mat som chia og linfrø, bær, belgfrukter, grønne grønnsaker, frukt, fullkorn og havrekli.

Og for mer umiddelbar lindring (hei, vi har alle vært der), Prøv å nesje på fennikelfrø. De inneholder fytonæringsstoffer som antas å redusere spasmer i tarmene, bidrar til å redusere gassiness. Fennikel forfrisker også pusten. Også, sjekk ut vår liste over 23 matvarer som får deg til å poppe.

10

Sår hals

Hjemmemedisin:Honning og hvitløksjuice

"Når du har ondt i halsen, Det er to hovedmål:å berolige halsen og kurere sykdommen, "sier Richards. Vel, en honning og hvitløksjuice kan kanskje gjøre begge deler, ifølge Spindel. Jeg vet, Jeg vet, det høres ekkelt ut. Men rå honning er beroligende og hvitløk har antimikrobielle egenskaper som ødelegger de smertestillende bakteriene, hun sier.

Slik gjør du det:Knus seks hvitløksfedd i et glass varmt (ikke varmt!) Vann. Tilsett litt honning og la blandingen stå i ti minutter. Bland og gurgle med løsningen to ganger om dagen. I løpet av tre dager, halsbetennelsen din bør være borte.

11

Søvnløshet

Hjemmemedisin:Kirsebær

Ifølge Dr. Carrie Lam, MD, FAAMFM, ABARM, å få tilstrekkelig søvn er avgjørende for motstandsdyktigheten til immunsystemet ditt. Så midt i en pandemi kan det være spesielt frustrerende å jage zzzs til ingen nytte.

Før sengetid, Prøv å noshing på noen kirsebær (fersk eller tørket). Mark Moyad, MD, en ekspert på alternativ medisin ved University of Michigan Medical Center og forfatter av The Supplement Handbook forklarer:Kirsebær er en av få naturlige matkilder til melatonin, hormonet som påvirker kroppens indre klokke for å regulere søvnmønstre, han sier. Oppdag de 30 beste og verste matene du kan spise for å få hjelp til å få FoU av høy kvalitet.

12

Kvalme

Hjemmemedisiner:Ingefær

Det er en grunn til at ingefærøl er kjent som et middel mot kvalme i magen og kvalmen:forskning har funnet at den stikkende roten er effektiv til å berolige begge disse plagene. "Ingefær er en helbredende rot med kraftige antiinflammatoriske egenskaper, "sier Dr. Ax.

Fortsett å brygge litt ingefærte! Eller, hvis du føler deg fancy, lage en te av nybarbert ingefær. Deretter, når teen avkjøles, sil væsken i isbiter og frys ned. Knus de frosne terningene og sug på ingefærflisene for å berolige en urolig mage.

1. 3

Hodepine

Hjemmemedisin:Lavendel

Enten du er WFH eller slapper av og spiller X-box, sjansen er stor for at du stirrer på en skjerm mer enn vanlig. All den skjermtiden kan forårsake belastning på øynene, og til og med noe som kalles "skjermhodepine". Neste gang spenningen rammer, trekk ut litt lavendel og ring på snifferen din.

Ifølge en studie fra 2020 publisert i tidsskriftet Europeisk nevrologi å ta et par lange whiffs av lavendel essensiell olje kan være en trygg og effektiv kur mot migrene.

Spis dette, Ikke det! overvåker stadig de siste matnyhetene når det gjelder COVID-19 for å holde deg frisk, sikker, og informert (og svar på de mest presserende spørsmålene dine). Her er forholdsreglene du bør ta i matbutikken, maten du bør ha for hånden, levering av måltider og restaurantkjeder som tilbyr takeaway du trenger å vite om, og måter du kan hjelpe dem som trenger det. Vi vil fortsette å oppdatere disse etter hvert som ny informasjon utvikler seg. Klikk her for all vår COVID-19-dekning, og registrer deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert.