10 alkoholmyter du bare burde slutte å tro

Fra å fylle magen med pasta før en kveld ute for å forbedre toleransen din til å drikke rå eggeplommer for å komme over en bakrus, de fleste vil tro alle slags ting når det gjelder å prøve å kontrollere virkningene alkohol kan ha på kroppen din. Men - plot twist - ikke alle disse forforståelsene er faktisk ekte . De er ganske enkelt alkoholmyter.

Og mens du tilbringer mer tid hjemme, sannsynligvis nipper du til vin eller din favorittcocktail hver kveld, du kan tenke deg de klassiske teoriene du alltid trodde var sanne. Vi vil, beklager å dele det med deg, men det er på tide å slutte å tro på disse mytene en gang for alle. Hei, vi er bare her for å hjelpe!

Her er 10 av de vanligste alkoholrelaterte mytene, debunked. Og hvis du opplever at du lider av (noen ganger uunngåelig) bakrus, Dette er de verste tingene å gjøre hvis du har en bakrus.

1

Øl før brennevin, aldri sykere.

Denne vanlige rimfrasen er en klassisk gammel kones fortelling mange tror:det å drikke brennevin i begynnelsen av natten er greit, men avslutter kvelden med skudd vil gjøre deg syk som hund. Men ifølge våre eksperter, mens tequila klokken 02.00 faktisk kan føre til spinn, drikkeordre har ingenting å gjøre.

"Oppfatningen om at blanding av alkoholholdige drikker gjør oss fulle, skyldes at når vi blander drinker, vi drikker vanligvis i større mengder, "sier Jamie Bacharach, autorisert medisinsk akupunktør og helse- og velværekspert. "Sannheten er at det ikke er vitenskapelige bevis som støtter ideen om at blanding av drikke gjør folk fullere."

Så drikk gjerne i hvilken rekkefølge du vil - bare drikk en ansvarlig mengde for å avverge en bakrus.

2

Alkohol er en god kveldsdrink.

Alkohol slår deg sikkert ut raskere, men tror ikke du får det bedre hvile hvis du unner deg et glass vin sent på kvelden. Faktisk, dette kunne ikke være lenger fra sannheten!

"Alkohol forstyrrer dyp søvn, "sier Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, medlem av det rådgivende styret for Smart Healthy Living, "så ikke bare kan du bli hungover etter en natt med å drikke, du kan også føle deg syk og mangle en god natts søvn! "

3

Kvinner kan ikke drikke så mye som menn fordi de er mindre.

Det er en sannhet i denne myten:mens menn og kvinner behandler faktisk alkohol i forskjellige hastigheter , det er ikke bare fordi kvinner er mindre.

"Kvinner har mindre av et enzym (alkoholdehydrogenase) som bryter ned alkohol før absorpsjon, "sier Melissa Morris, en fitness- og sunn livsstilsekspert for TheTruthAboutInsurance.com med en MS i treningsvitenskap. Dette, kombinert med naturlig lavere kroppsvannprosent, betyr at kvinner føler effekten av alkohol mer enn menn, selv når de har drukket mindre.

4

Hvis du ikke drikker i løpet av uken, du kan slippe løs i løpet av helgen.

I likhet med telefondataene dine, du kan ikke "rulle" ubrukte drinker over fra dager da du ikke drakk dem. Moderat alkoholforbruk er en drink per dag for kvinner og to for menn, og ifølge Miller, "Anbefalingene for alkohol forblir de samme, uansett om du har drukket eller ikke har drukket i løpet av dagene før. "

"Overdreven drikking påvirker kroppen din annerledes enn å ha en drink per natt, "sier hun. Så ikke prøv å bruke ubrukte drikkevarer mandag kveld på en lørdag kveld!

5

Du bør drikke rødvin for antioksidanter.

Selv om rødvin faktisk inneholder antioksidanter, dette alene er ikke en god grunn til å unne seg det. Antioksidantene som finnes i rødvin finnes også i andre røde og lilla matvarer, inkludert blåbær.

"Rødvin kan være en del av et generelt sunt kosthold, "sier Miller." Imidlertid, hvis du ikke er en alkoholdrikker, det betyr ikke at du MÅ drikke rødvin for å være sunn. "

I SLEKT: Uten sukker tilsatte oppskrifter du faktisk ser frem til å spise.

6

Å spise et stort måltid vil avverge en bakrus.

Mange tror at mat - spesielt karbohydrater - vil bidra til å holde deg edru eller til og med forhindre en uheldig bakrus neste dag. Men for Lisa Richards, ernæringsfysiolog og forfatter av The Candida Diet, ikke bare er dette unøyaktig, Å komme hjem til et stort måltid om kvelden kan til og med være farlig.

"Å laste magen din med pasta før du legger deg mens du er full, gjør at du er mer sannsynlig å kaste opp om natten, "sier hun." Og hvis du sover godt av fylla, Dette kan føre til at du kveles. "

Våre eksperter legger merke til, derimot, at mens karbohydrater kanskje ikke hjelper, fett kan, forutsatt at den er spist før drikker heller enn etterpå. Dette, forklarer Dr. Ralph E. Holsworth, GJØRE., direktør for klinisk og vitenskapelig forskning ved Essentia Water, skyldes det faktum at fett tenner tarmene dine, gjør det vanskeligere for alkohol å bli absorbert.

Og ifølge Dr. Tarek Hassanein, MD, direktør for Southern California Liver Centers, fett påvirker også måten leveren metaboliserer alkohol på. Alkohol konverterer naturlig til giftige metabolitter i leveren, som deretter fordeles i hele kroppen, bidrar til bakrusystemer. Men, forklarer han, det økte fettforbruket stimulerer produksjonen av galle, som kan binde seg til metabolitter og redusere effekten. I bunn og grunn, du vil ikke føle de fryktelige bakrus -bivirkningene, i hvert fall ikke så intenst.

Dr. Joseph Fisher, MS, MD, Ph.D., en medisinsk forsker, og grunnlegger av SOBAR anbefaler å spise mellom fem og femten minutter før du drikker, mindre når du drikker, og enda mindre etterpå.

"Jeg vil foreslå å spise minst 200 kalorier med mat rett før du drikker for å dempe" tom mage "-effekten av å drikke, " han sier.

Og hvis du skal spise etter en kveld ute, gå for egg, foreslår Lia Lee, eier av UNLIT, The Hangover Recovery Drink.

"Egg er den mest kraftfulle kilden til cystein, en aminosyre som støtter en annen aminosyre, L-Glutation, "sier hun." Glutation støtter kroppens evne til å avgifte seg selv raskt. "

7

Du kan svette ut alkohol.

Noen mennesker antar at ved å svette, du får alkoholen ut av systemene dine raskere. Men å velge å trene eller besøke en badstue mens bakrus er ikke en god idé, ifølge Dr. Pedram Kordrostami, MD, grunnlegger av AfterDrink.

"Betennelse, dehydrering, og mangel på søvn bidrar alle til dine bakrusymptomer, "sier han." Når du er hungover, skaden av alkohol er allerede gjort. Kroppen din er i en skjør tilstand og kraftig trening er unødvendig ekstra stress på din allerede svekkede kropp. Ved hjelp av en badstue, på samme måte som trening, legger ekstra stress på kroppen din og anbefales ikke. Faktisk, Det kan være farlig hvis den ekstreme varmen får deg til å kollapse når du allerede er dehydrert på grunn av alkohol. "

Og hvis du lurte på Dette er hva som skjer med kroppen din når du gir opp alkohol.

8

Hvis du drikker et hår av hunden, får du det bedre.

Mange prøver å avverge en bakrus ved å hengi seg til "hundens hår, "eller en annen alkoholholdig drink morgenen etter en kveld ute. Men ifølge Richards, en morgen-etter mimosa vil "bare utsette en bakrus" ved å hindre at alkoholnivået i blodet ditt når null, da begynner de verste bakrusymptomene.

Å drikke mer alkohol dehydrerer deg ytterligere, bidrar til en enda verre bakrus. Velg i stedet vann eller en elektrolyttrik utvinningsdrink som vil rehydrere deg.

9

Angst er alt i hodet ditt.

Et relativt nytt ord for å beskrive et vanlig bakrusfenomen, angst er følelsen av økt angst etter en natt med tungt alkoholforbruk. Og ifølge Richards, den har fysiologiske kilder, så ja, det er veldig ekte.

"Det er et resultat av [en] midlertidig økning av dopamin utløst av alkohol, "sier hun." Når dopamin faller, det er raskt og kan resultere i følelser av angst. "

"Når du er påvirket av alkohol, folk blir nummen av det typiske stresset eller følelsesmessige smerter de håndterer takket være den alkoholdrevne frigjøringen av endorfiner, "sier Bacharach." Når disse endorfinene avtar, blir vi nok en gang konfrontert med virkeligheten av livets stress og vanskeligheter, utløser angst hos mange. "

Bacharach legger til at angst også kan skyldes mild tilbaketrekning.

"Dette kan manifestere seg i angst, eller rystelser, en slags angst som ikke vil avta før kroppen er ferdig med å rense seg selv, " hun sier.

Og for å prøve å holde tankene så klare som mulig, her er 15 matvarer som gjør depresjonen eller angsten din verre.

10

Kaffe edruer deg.

Uansett hvor mye mer våken du føler deg, kaffe og koffein kan faktisk ikke hjelpe deg edru, ifølge våre eksperter.

"Alkohol metaboliseres i leveren av et enzym som kalles alkoholdehydrogenase og koffein har ingen effekt på dette, "sier Kordrostami.

Å prøve å nøkterne opp raskt med kaffe kan til og med være farlig, ifølge Richards, da det kan dehydrere deg ytterligere. I stedet for å nyte en kopp kaffe sent på kvelden, det er bedre å bare rehydrere med vann og sove det.

Men hvis du tenker på å gi opp koppene Joe for godt, her er hva som skjer med kroppen din når du slutter å drikke kaffe.