Vente,

Hva? Studier viser at å spise en stor frokost kan føre til vekttap

Å spise mer mat kan hjelpe deg å gå ned i vekt ... vi tuller, Ikke sant? Vi vil, en ny studie antyder faktisk at de som spiser et større måltid om morgenen brenner mer enn to ganger like mange kalorier sammenlignet med de som har sitt største måltid til middag.

Hva du skal spise til frokost - eller til og med å ha frokost - har blitt satt i tvil de siste årene. Hvis du lurer på om du skal kutte morgenmaten helt, vurdere en ny studie fra Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism .

Studien så på 16 menn som spiste en kalorifattig frokost og en kalorimiddag, så gjorde det motsatte, i løpet av tre dager. Funnene var ganske sjokkerende. Forskning viste at en kalorifattig frokost er mer sannsynlig å forårsake snacks hele dagen.

Ikke bare har de som spiser en mindre frokost en tendens til å spise mer, men de spiser også mer til middag. En stor frokost fører til færre sultpiner og mindre sug etter søtsaker daglig.

Måling av emner matmetabolisme mat gjennom diettindusert termogenese (DIT), avslørte at, gjennomsnittlig, deres DIT var to og en halv ganger høyere etter frokost, sammenlignet med middag. Det er riktig, deltakernes metabolisme var langt mer aktive etter morgenfrokosten, noe som selvfølgelig fører til brenning av kalorier.

Studien avslørte også at menns blodsukker og insulinnivåer var lavere og at de opplevde færre søtsug etter en stor frokost, heller enn en stor middag. Resultatene bekrefter at en stor middag har negative effekter på glukosetoleranse, for de som ønsker å unngå blodsukkertopper. Studien sier "En omfattende frokost bør, derfor, foretrekkes fremfor store middagsmåltider for å redusere risikoen for metabolske sykdommer. "

Så, kan det være lurt å vurdere et større måltid til frokost, ikke bare for å slå deg på om morgenen, men for vekttap, for å jevne ut glukosenivået, og for å øke stoffskiftet tidlig på dagen.