18 verste tingene å gjøre hvis du har en bakrus

Mange liker å drikke alkohol, men ingen liker å ha en bakrus. En bakrus skjer når du unner deg for mye alkohol og vanligvis neste morgen, kroppen din blir dehydrert. Kategorisert etter super ubehagelige symptomer som oppkast, tretthet og svakhet, overdreven tørst, tørr i munnen, hodepine, muskelsmerter, dårlig eller avbrutt søvn, økt følsomhet for lys og lyd, skjelven, stemningsforstyrrelser, Mangel på konsentrasjon, og rask hjerterytme, Mayo Clinic sier jo mer du drikker, jo mer sannsynlig er det at du får en bakrus neste dag. Og det er en sjanse for at du mest sannsynlig gjør ting for å kurere bakrusen din på en magisk måte som bare får deg til å føle deg verre.

Heldigvis, bakrus symptomer forsvinner av seg selv. Hvis de varte for alltid, ingen ville sannsynligvis noen gang drikke igjen. (Eh, kanskje.) Og mens mange myter der ute siterer underverkene om at løsninger som kaffe og dusj og søvn kan fungere, oftest, de eneste tingene som virkelig bekjemper bakrus er vann, elektrolytter, og tid.

Vil du aldri mer føle ubehageligheten som er en bakrus? Det er viktig å vite hva du kan gjøre for å redusere (eller forhindre!) En bakrus, og også vite hvilke handlinger som forverrer bakrus. Du vet, slik at du kan unngå dem for enhver pris.

Fortsett å lese for 18 av de verste tingene å gjøre hvis du har en bakrus.

1

Tar acetaminophen

Vente, hva?! Men det første du gjør når du våkner etter en gal natt på byen, er å nå pilleflasken, Ikke sant? Det er greit - så lenge det ikke er paracetamol.

"Ikke ta Tylenol når du er sulten, "sier Michael Betancourt, Eieren, operatør, og leder ved hydreringsterapiselskapet Vida-Flo i Hoboken, New Jersey. "Acetaminophen og alkohol gjør det ikke bra sammen. [Det er] økt risiko for leverskade, og det reduserer stoffskiftet, som vil forlenge effektene av alkoholoverdrivelse. "

Kort oppsummert, bare stol på Tylenol hvis du vil føle deg mer hungersnød lenger. Og ingen vil gjøre det, Ikke sant?

2

Ta en kopp kaffe

Nei. Ikke ta en kopp kaffe. Faktisk, unngå drikker med mye koffein, siden dette kan forårsake forverrede symptomer forbundet med bakrus og til og med øke symptomer på psykisk lidelse som angst, depresjon, og stemningsforstyrrelser.

"Hold deg unna koffein, "sier Betancourt." Kvalme og rystelser er vanlige bivirkninger forbundet med bakrus, og koffein vil bare øke dette. "

3

Hopp over frokost

"Frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen, spesielt når du har en bakrus, "sier holistisk ernæringsfysiolog Kyria Marie, MA, NC, CHD, RYT, grunnlegger av Kyria Health. "Å spise en frokost full av sunt fett og proteiner bidrar til å stabilisere blodsukkernivået."

Tro det eller ei, Hvis du hopper over frokost, kan du føle deg sykere lenger, spesielt fordi mat og næringsstoffer absorberer alkohol.

"Vurder en frokost som inneholder egg, små mengder pølse eller bacon av høy kvalitet, frukt, og grønnsaker, "sier hun." Mens alkohol tømmer kroppen for vitaminer og mineraler, å spise en balansert frokost bidrar til å tilføre flere næringsstoffer til kroppen, og dermed bidra til å redusere de negative effektene av alkoholforbruk. "

4

Hengi seg til hundens hår

En annen bakrus myte er å tillate deg selv et lite hår av hunden. Du vet, en tidlig mimosa med brunsj eller det som er kjærlig kjent som The Next Day Vodka Soda. Mange tror at litt mer alkohol faktisk vil forårsake lindringssymptomer, men det er en bakrus no-no.

"Ikke ta flere drinker etter at du er hungover, "sier Betancourt." Du forvirrer kroppen din og har potensial til å introdusere større mengder formaldehyd - et svært giftig stoff omdannet fra metanol, som finnes i mørk alkohol - til leveren din og åpenbart, å forlenge bakrusrelieffprosessen. "

5

Treffer på treningsstudioet

"Du må trene for å svette ut alle disse margaritatoksinene!" Har du en venn som alltid sier det? Ikke lytt til henne, og ikke meld deg på barre -timen tidlig med henne. Hun ser ikke etter dine beste interesser.

"Ikke prøv å svette det ut, ", sier Betancourt." Alkohol virker vanndrivende, får deg til å tisse oftere, og redusere mengden væske som er tilbake i kroppen din. "

Dette kan ikke virke som en stor sak, men å trene mens du er hungover kan faktisk forverre dehydrering.

"Dette forårsaker dehydrering, som 75 prosent av amerikanerne lider av uansett, så å prøve å svette det vil bare forverre dehydrering og få deg til å føle deg verre, "Sier Betancourt.

I SLEKT: Din guide til det antiinflammatoriske kostholdet som helbreder tarmen din, bremser tegn på aldring, og hjelper deg å gå ned i vekt.

6

Ligger på sofaen hele dagen

Stol på oss, søvn er flott, men å ligge på sofaen hele dagen vil ikke hjelpe deg med å føle deg bedre.

"Ikke legg deg ned og synes synd på deg selv, "sier sertifisert helse- og velvære -trener og ernæringsfysiolog Lynell Ross." Hvis du kan, drikke vann, vanlig eller glitrende med litt fizz, spise noe lett, så gå ut og ta en tur i frisk luft. Bare å ligge der kan få deg til å føle deg verre. Å bevege seg rundt kan hjelpe blodsirkulasjonen og hjelpe kroppen din til å brenne av noe av alkoholen som roter med blodsukkeret. "

Ta den "bevegelige" biten med et saltkorn. "Å bevege deg rundt" kan bety noe så enkelt som en spasertur utenfor. Du vil ikke intensivere symptomene dine på dehydrering.

7

Hold deg oppe til du er edru

Å bekjempe søvn mens du er full er en sikker måte å forårsake bakrus neste dag. Nei, å holde seg oppe vil ikke føre til at du blir edru raskere, og det vil absolutt ikke avverge noen bakrusymptomer. Faktisk, det kan gjøre bakrus enda verre.

"Ikke prøv å holde deg våken. Dette vil forverre tretthet og svekkelse, "sier Betancourt." Mens REM -søvn påvirkes betydelig av alkohol, og rastløs vil skje, sove er likevel et viktig skritt for å komme gjennom en bakrus. "

8

Bare stole på vann

Drikkevann er en effektiv måte å motvirke symptomene på dehydrering når du er hungover, men Betancourt anbefaler å se etter andre væsker som inneholder mye elektrolytter, også.

"Huske, alkohol er et vanndrivende middel, som får deg til å tisse ofte. Du mister mer enn bare vann, "Betancourt sier." Elektrolytter går tapt i vannlatingsprosessen, [også], og derfor er det ekstremt viktig å etterfylle disse ved å bruke drikker som inneholder elektrolytter! "

Men den anbefalingen kommer også med en advarsel:Noen drikker med mye elektrolytter kan også ha høye nivåer av tilsatt sukker. Vær forsiktig med dem, ettersom sukker ikke direkte påvirker blodalkoholnivået ditt, men det kan forverre symptomene dine ved å forårsake magesmerter og sukkerrus som senere resulterer i et krasj.

9

Å spise en burger, frites, en grillet ost, og en milkshake

Bortsett fra de negative effektene som tilsatt sukker kan ha på bakrusen din, Det er ikke en god idé å bruke fet mat for å løpe ut av bakrusen din.

"Hold deg unna fettete matvarer, "Betancourt sier." Denne typen matvarer ville tradisjonelt uansett forstyrret magen din, så hvis magen din allerede er lei, du har akkurat sammensatt de to! "

To bedre alternativer til fet mat er kjeks og toast. Alkohol senker blodsukkeret og forstyrret søvn senker bare blodsukkernivået ytterligere, så tørt mat som toast og kjeks kan faktisk bidra til å øke nivåene slik at du føler deg bedre raskere.

"Lavt blodsukker er ofte forbundet med bakrus og lav energi, "sier Marie." I tillegg symptomer på lavt blodsukker ligner veldig på en bakrus som tretthet, kvalme, lyshet, humørsvingninger, svakhet, svimmelhet, og forvirring. "

Plus, både toast og kjeks kan hjelpe mot kvalme du måtte oppleve.

10

Spiser ikke i det hele tatt

Selv om fet mat kanskje ikke er veien å gå, det er ikke å si at du ikke skal spise noe. Før du drikker, mens du drikker, og etter å ha drukket, du bør spise intermitterende eller spise noe næringsrikt. Å drikke på full mage kan hjelpe deg med å hoppe raskere tilbake.

"Selv om det er mange forsiktighetsregler å ta med [hvilken] mat man skal spise eller ikke spise mens man drikker, Å spise vil imidlertid bidra til å redusere alkoholabsorpsjonen, "sier Betancourt." Selv om du kanskje ikke har det bra og kanskje ikke vil spise, å spise vil gi kroppen din et stoff for å erstatte alkoholen. "

11

Drikker energidrikker

Koffein er ikke bare tilstede i kaffe, det er også i mange energidrikker, også.

"Høyenergidrikker er lastet med koffein og annet søppel, "sier Ross." Hvis du har en bakrus, du må hydratiseres med rent vann, eller drikker med elektrolytter eller kokosvann, ikke ting som dehydrerer deg og gjør deg nervøs. "

12

Tar en salgsfremmende "bakruskur"

Vi har alle sett dem på Instagram -annonser eller hørt om dem før - bakruskurer er overalt, i form av piller, kosttilskudd, eller til og med drikkeblandinger.

"Ikke prøv å ta noen form for" bakruskur "medisiner oralt, "sier Betancourt." Alle støttes ikke av forskning og kan føre til uforutsette bivirkninger. "

Det du kan gjøre er å spise et B6 -vitamin før du drikker eller neste morgen hvis du får vondt i hodet. Vitamin B6 har vært knyttet til å lindre bakrusymptomer. Hvis du ikke har noen B6, det kan naturligvis finnes hos fjærfe, fisk, lever, poteter, og ikke-sitrusfrukter.

Ingenting kan slå en kombinasjon av elektrolytter, vann, og tid. Åh, og litt tørr mat!

1. 3

Sitter i stillhet

Ja, egentlig. Mens bakrus kan gjøre deg hyperfølsom for lys og lyd, Å sitte i stillhet er kanskje ikke like gunstig for mennesker med bakrus som å lytte til musikk. Faktisk, Det har vist seg å lytte til "hyggelig musikk" som du personlig liker, for å effektivt lindre smerten forbundet med bakrus.

Ifølge en studie i Journal of Acoustical Society of America , en lytters "foretrukne" musikk kan også bidra til å lindre kvalme.

Hvis du ikke er sikker på hvilken spilleliste du skal gjøre din bakrus til, klassisk musikk er alltid en trygg innsats.

14

Spise mat med mye natrium

Fett er ikke den eneste typen mat du bør unngå. Matvarer med mye natrium kan også forverre symptomene på bakrus og faste.

"Snacks som kringler, chips, oliven, sylteagurk og skinke inneholder mye natrium, så med mindre du planlegger å drikke rikelig med vann for å rette opp all væskeubalanse, det er bedre å legge ned de salte snacksene til du føler deg bedre, "sier Ross, som også er grunnleggeren av Zivadream.

15

Tar medisiner

Du vet allerede at acetaminophen er et stort nei-nei når du er hungover på grunn av måten det reagerer med alkohol. Men å ta andre medisiner som ikke er godkjent av en lege, kan også være skadelig for bakrusen din.

"Ikke ta medisiner uten å konsultere legen din eller lese advarselsetikettene, "sier Betancourt." Noen medisiner har negative effekter når de blandes med alkohol, og det siste du må gjøre er å øke symptomene dine. "

Noen medisiner som kan forårsake negative effekter når de blandes med alkohol inkluderer antidepressiva, antibiotika, smertestillende, ADHD medisinering, diabetesmedisin, forkjølelses- og influensabehandlinger, og mer.

16

Å spise eller drikke noe som inneholder mye sitrus

"Hold deg unna sitrus - sitroner, lime, appelsiner, "Betancourt sier." Sitrus irriterer mageslimhinnen og alkohol irriterer mageslimhinnen ... Får du det? "

17

Stole på bakrusherdende iskrem

Um, hva? Ja, noen tror at en iskrem i Korea er spesielt designet for å kurere bakrus, takket være "mirakel" -ingrediensen i Hovenia dulcis - aka orientalsk rosin -fruktjuice.

Mens orientalsk rosin -fruktjuice har blitt brukt som bakruskur i århundrer, spesielt i tradisjonell østlig medisinsk praksis, Det er interessant at iskrem er med grapefruktsmak.

Som nevnt ovenfor, sitrus kan være notorisk dårlig for behandling av bakrus. Derimot, bakrus-iskremen-som kalles Gyeondyo-bar-er avhengig av kraften til en liten mengde Hovenia dulcis for å få tømmermannen til tømmermannen igjen.

Vår oppfatning? Hvis du får muligheten, sikker, Prøv det. Hvis det fungerer, Rått, men vi anbefaler ikke å stole på grapefruktis for å kurere dine smertefulle bakrus symptomer på reg.

18

Kjøring eller bruk av maskiner

Vi vet, vi vet, men du må kjøre bilen hjem fra vennens sted der du sov i natt. Men Marie anbefaler ikke å kjøre bil eller bruke maskiner hvis du er bakrus fra kvelden før.

"Selv om alkohol vanligvis er ute av systemet ditt omtrent 12 timer etter å ha drukket, virkningene av bakrusen [kan] vare mye lenger enn det. Faktisk, noen av symptomene som hodepine og tretthet når sitt maksimum etter 24 timer, "sier Marie." En bakrus kan få deg til å føle deg desorientert, ukoordinert, forvirret, engstelig, sliten, og kvalm. "

Ingen av dem er ideelle for bruk av tunge maskiner.

"I tillegg, studier viser også at bakrus hemmer reaksjonstiden din, selv med et alkoholinnhold i blodet på null eller nær null, "sier Marie." Hvis du har et sted å kjøre dagen etter, Vær oppmerksom på å ikke drikke for mye kvelden før. "

Også, det er alltid Uber eller Lyft.