11 beste måltidsplanleggingsappene for vekttap

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, måltidsplanlegging kan være den største hindringen som står mellom deg og ditt svelter selv. (For ikke å snakke om ditt større mål om å leve en sunnere livsstil og spise næringsrikt.) Visst, du kan kjøpe en haug med kokebøker, last ned PDF -filer fra Pinterest, og håper på det beste, men hvorfor ikke la teknologien gjøre det lettere å gå ned i vekt? Under, om du er veganer (ahem, håper) eller holder det keto, Prøv disse måltidsplanleggingsappene for vekttap for å nå målene dine uten mangel på tilfredsstillende, spennende måltider underveis.

Dette er de 11 beste måltidsplanleggingsappene for vekttap som faktisk er verdt å laste ned.

1. MyFitnessPal Premium

Denne brukervennlige appen er en velsignelse for å holde deg til dine sunne måltidsplanleggingsmål, lar deg lage og lagre dine egne oppskrifter, dele din daglige matlogg med andre (som en ernæringsfysiolog eller personlig trener), og mer. "Denne appen er perfekt for alle diett og er spesielt flott for folk som er opptatt og ikke har tid til å spore maten hele dagen, "sier Crystal Malone, MS, CPT &NASM vekttapsspesialist. Hun bemerker at appens strekkodeskanner gjør det mulig å spore ernæringsinformasjonen for hvert måltid du spiser. "Og det er enda bedre for folk som ikke vet hvordan de skal spore kaloriene sine. MyFitness Pal er et brukervennlig og perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt."

$ 9,99/måned (en gratis versjon er også tilgjengelig):Apple App Store, Google Play

2. Min matdagbok

Amy Gorin, MS, RDN, eieren av Amy Gorin Nutrition i New York City -området er fan av dette praktiske programmet. My Food Diary er en av de beste måltidsplanleggingsappene for vekttap fordi det går utover å spore matvalg. Du kan også spore kroppsmålinger, blodtrykk, kolesterol, og trening - alle viktige beregninger hvis du er på en helse- og vekttapstur. "Du får også en ekspertkurert matdatabase, som jeg elsker fordi du vil unngå feil som ofte oppstår med brukergenererte databaser, "bemerker Gorin. En annen bonus?" Oversiktlig ernæringsanalyse av dine valg hjelper deg med å ta smartere beslutninger. "

$ 9,00/måned (en gratis versjon er også tilgjengelig):Bare online

3. My Fitness av Jillian Michaels

La Jillian Michaels gå inn i rollen som din personlige trener, holde deg på sporet med ernæring og trening. My Fitness gir deg smakfulle måltidsplaner, om du er veganer, vegetarianer, pescatarian, keto, glutenfri, eller, gispe, en altetende. Verdt å merke seg:Alle måltidsplanene er kurert ved hjelp av kokker og ernæringsfysiologer. Appen inneholder også over 800 øvelser og treningsprogrammer som spenner fra HIIT til 5K og 10K løping med GPS -sporing. Det er yoga, også, og til og med skreddersydde planer som Sexy Ab og Booty-treningsøkter.

$ 14,99/måned:Apple App Store, Google Play

I SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelsesguide er her!

4. PlateJoy

I tillegg til å være en måltidsplanlegger i lommen, denne appen inneholder en oppskriftsdatabase, smarte dagligvarelister, levering av dagligvarer, og mer. Alle disse eiendelene gjør PlateJoy til en anbefaling for diettist Sofia Norton, RD og ketogen diettekspert, jobber hos Kiss My Keto. "Appen tilbyr en rekke ketogene måltidsplaner, som alle er svært tilpassbare, "Norton nevner." For eksempel, den kan tilpasse måltider basert på informasjon om hva som er i pantryet ditt. Appen holder styr på dine matpreferanser og tilbyr måltider basert på disse ... Det er også sant for det ketogene dietten i motsetning til apper som hevder å tilby lavkarbo-måltider som ikke er lavkarbo. "I tillegg til keto-måltidsplaner, PlateJoy har utmerket støtte for veganer, glutenfri, paleo, og pescatarian dietter, blant andre.

$ 8,00:Apple App Store, Google Play

5. LoseIt!

Som navnet tilsier, denne appen handler om å hjelpe deg å gå ned i vekt. "Det som er fint er at denne appen har en omfattende matdatabase, og den kan spore en persons kaloriforbrenning og makronæringsstoffer. Du kan spore kalorier som forbrukes og kalorier som forbrennes via trening. Den kan til og med koble til en treningsenhet for å automatisk spore kaloriforbrenning, "deler Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, som sitter i rådgivende styre for Smart Healthy Living. Hvis du spiser ute i stedet for å forberede måltider hjemme, appen inneholder oppskrifter fra populære restaurantkjeder (i tillegg til produkter du kan kjøpe i supermarkedet). Som MyFitnessPal, Tap det! tilbyr en strekkodeskanningsfunksjon.

Gratisversjon eller premie tilgjengelig for 39,99/år:Apple App Store, Google Play

6. 8Pass

Denne vinnende kombinasjonen av tilpassede måltidsplaner og treningstips som er skreddersydd for deg, bruker et elegant brukergrensesnitt med mange bilder. "8Fit tilbyr ernæringsveiledning, treningsplaner, og oppskrifter for en sunnere måltidsplanlegging og livsstil, "kommenterer Nicolle Harwood-Nash, en forfatter for The Workout Digest og en personlig treningscoach. Hun anbefaler appen for treningsentusiaster som henne selv, men de som er nye på treningen, kan også glede seg over de 15 til 20-minutters treningsøktene som ikke trenger noe fancy utstyr.

$ 29,99:Apple App Store, Google Play

7. 22 dagers måltidsplanlegger

Ja, Vi ville ikke ha noe imot å ligne Beyoncé. Denne måltidsplanleggingsappen for vekttap er ideell for veganere eller de som ønsker å gjøre det plantebaserte stupet. Du deler bare dine matvaner, mål, og noen få andre opplysninger for å få skreddersydde anbefalinger for deg. Når du har fått oppskriftsinspirasjonen din til det enkle, fristende plantebaserte måltider som kremet hvitløk blomkålsuppe eller en thai-inspirert salat, appen pisker opp dagligvarelister og kan til og med ordne levering for deg.

$ 1,90/uke:Bare online

8. Kronometer

Dette omfattende programmet lar deg spore utover kalorier og makroer - dykke inn i vitamin- og mineralinntak for å starte opp (noe som kan være viktig hvis du bare ble veganer og vil spore B12 -inntaket eller prøve å bli gravid, for å nevne to vanlige eksempler). "Kronometer sporer over 60 næringsstoffer for over 300, 000 matvarer, og du kan tilpasse mat og oppskrifter, "sier Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, medstiftere av 21-Day Body Reboot. Dette gjør den ideell for de som prøver å holde seg til spesifikke retningslinjer for et nytt kosthold og opprettholde personlige ernæringsstandarder.

Gratis; Premiumversjoner fra $ 5,99:Apple App Store, Google Play

9. FLYT! Trener

For veteraner, Kostro Miller foreslår denne appen fra Department of Veterans Affairs. "Denne appen kan hjelpe en veteran med å spore kosthold og treningsfremgang og relaterer seg til konseptene som vektlegges i MOVE! -Gruppene på din lokale VA, "bemerker hun. Move! Coach inneholder også nyttige videoer, regneark, og spill, for å hjelpe deg med å nå dine sunne livsmål.

Gratis:Apple App Store, Google Play

10. Noom

Noom -programmet legger vekt på å inkludere varige vaner i rutinen din, hjelper deg med å starte suksessen med personlige måltider og treningsplaner. Ernæringsfysiologer er store fans av dette "in it for the long-haul" -etos:"Denne appen fokuserer på å gjøre langvarige livsstilsskift i stedet for å oppmuntre til ekstreme spisestiler, som å kutte ut næringsstoffer eller matgrupper, "forklar Nutrition Twins." Det motiverer med interaktive artikler og spørrekonkurranser. Det beste av alt det oppmuntrer til fullmat og til å spise mer ekte, næringsrike måltider og snacks. "

$ 9,99:Apple App Store, Google Play

11. Start enkelt med MyPlate

"Fra det amerikanske landbruksdepartementet, Start Simple with MyPlate ... kan hjelpe folk med å fokusere på å få alle de riktige matgruppene (kontra kjedelig kaloritelling som finnes i andre apper), "forklarer Kostro Miller. For folk som foretrekker en forenklet tilnærming til måltidsplanlegging uten endeløse bjeller og fløyter, dette kan passe godt.

Gratis:Apple App Store