Jeg prøvde å bli slank til bryllupet mitt - og mislyktes etter tre dager. Her er hva jeg lærte.

Slanking har aldri vært en stor prioritet i mitt liv. Jeg lever en ganske aktiv livsstil fordi jeg må gå mye hver dag (det vil gjøre det å bo i større byer). Selv om BMI mitt er litt høyt nok til å bli overvektig, Jeg er fortsatt i form nok til å hjelpe til med å løfte tunge laster uten problemer. Med alle disse faktorene på plass, slanking virket alltid som noe som ville hjelpe meg å leve en sunnere livsstil, men jeg følte aldri trangen til å begynne.

Det hele endret seg da jeg forlovet meg med min forlovede. Jeg begynte å tenke på bryllupet og alt som fulgte med det, inkludert bryllupsbilder. Jeg tenkte på foreldrenes bryllupsbilder og hvordan de så unge ut i portrettene, delvis fordi de var litt mer passform enn jeg var på deres alder. Å tenke på hvordan jeg ville huske bryllupsdagen min, utløste den oppløsningen jeg aldri trodde jeg ville gjøre:å gå ned i vekt.

Jeg ville slanke meg til bryllupet mitt

Bryllupet mitt ville være i midten av juli, så jeg trengte å gå ned i vekt før da. Jeg hadde ikke tenkt å revurdere hele livsstilen min, Jeg trengte bare å komme i form. Så jeg tenkte at 25 kilo ville være et godt mål for kilo å miste før bryllupsdagen. Jeg hadde aldri slanket før, og ingen av vennene mine hadde noen erfaring med det, så mine forbilder for denne planen var begrenset.

Jeg hadde hørt om noen ærverdige dietter som hadde suksess, men jeg ønsket ikke å følge en plan for vekttap som ville få meg til å begynne å ha lyst på maten jeg ble sperret fra å spise. I tillegg, Jeg elsker iskrem altfor mye for mitt eget beste og ville ikke gi opp det, uansett hva. Jeg lovet å finne en annen måte som ville la meg fortsette å spise de tingene jeg liker i tett måte. Denne tankegangen fikk meg til å forfølge porsjonskontroll som min modus operandi.

Jeg bestemte meg for å prøve periodisk faste, kondisjonstrening, og veganisme.

Til slutt bestemte jeg meg for en kombinasjon av periodisk faste, et tungt treningsprogram med kardioøvelser, og en planlagt en dag i uken hvor jeg ikke ville konsumere noen animalske produkter. Jeg hadde hørt historier der slankere kombinerte fastende med trening for å gå ned i vekt raskt, så dette virket som den beste måten å nå målet mitt mens jeg fortsatt får nyte is hver gang. Noe av min vektøkning hadde vært et resultat av å ha skiftet fra et vegetarisk kosthold til et altetende kosthold, så jeg tenkte at hvis jeg kompenserte kjøttforbruket mitt med dager viet til veganisme, Jeg kunne gå ned i vekt enda raskere.

Da jeg fortalte vennene mine om denne planen, de var bekymret. Før du starter oppløsningen, Jeg trente ikke regelmessig og hadde aldri fastet periodisk før, så jeg startet egentlig min vekttap diett kald kalkun. Alle jeg fortalte planen min om å advare meg mot å begynne så intenst. Jeg var sta og tenkte at så lenge du har motivasjonen, du kan gjøre hva som helst. Som det viser seg, kroppen min hadde andre tanker.

Til tross for min beste innsats, ting gikk ned i rørene.

Jeg startet min nye vekttapsplan i det øyeblikket nyttår traff. Jeg var i Florida og besøkte familie og kunne lett trene ute. Vinduet mitt for å spise ville være fra 14 til 21.00. og jeg ville trene ved å løpe om morgenen.

Som jeg lærte raskt, de første dagene med periodisk faste er de vanskeligste. Sultfølelsen kombinert med mer trening enn jeg var vant til var så mye å bære, og jeg kunne ikke fatte hvordan folk engang fikk en plan for vekttap fra bakken!

Om morgenen på dag to, Jeg var ekstremt sår og utrolig sulten, men visste at jeg måtte dra meg ut av sengen for å løpe igjen. Jeg er også en nybegynner innen regimentert trening og hadde aldri undersøkt hvordan jeg jogger skikkelig. Som det viser seg, Jeg hadde ikke hydrert ordentlig før jeg løp. Jeg endte opp med å bekjempe massive kramper fra varme og dehydrering, og løpeturen min ble raskt degradert til en dødsmarsj. Kombinert med den gnagende sulten, Jeg ante ikke hvordan jeg skulle opprettholde dette mønsteret.

På dag tre, Jeg våknet med smerter i anklene som minnet meg om da jeg utviklet senebetennelse, så jeg bestemte meg av interesse for ikke å ødelegge musklene mine for å stoppe det. Jeg mislyktes i kostholdet mitt, men det ansporet forskningen som ville lede meg mot å gjøre de positive endringene jeg trengte.

I SLEKT: Lær hvordan du aktiverer stoffskiftet og går ned i vekt på en smart måte.

Jeg slutter, så forsket jeg.

Kort tid etter at jeg mislyktes i kostholdet mitt, Jeg tenkte på hva vennene mine hadde sagt og skjønte at jeg hoppet inn i vekttap altfor hardt fra starten. Jeg var altfor ambisiøs, og det resulterte i at jeg ble unødvendig såret og sliten. Jeg trengte å omgruppere meg og finne en ny måte å gjøre sunne endringer i livet mitt. Først måtte jeg ta noen dager på å komme meg etter å ha ødelagt kroppen min.

Selv om jeg mislyktes i kostholdet mitt og forlot beslutningen innen 3. januar, Jeg så aldri denne fiaskoen som et tap. Da min oppløsning gikk ut av vinduet, min drivkraft for å gå ned i vekt var fortsatt i live. Jeg avvennet meg sakte til periodisk faste, jeg økte fastvinduet tilbake til det opprinnelige kl. 14 til 21. gap komfortabelt i løpet av flere uker. Jeg ønsket fortsatt å jogge som min viktigste treningsform, så jeg fikk råd om holdning og hvordan jeg løper fra andre løpere med mye mer erfaring enn meg selv. Ved å fikse holdningen min, lære å strekke seg riktig før og etter, og være oppmerksom på vanninntak og smerter som kan oppstå, Jeg fant nye måter å sakte gå ned i vekt.

Riktig forskning fører til slutt til mitt vekttap

Jeg endte med å gå ned på 25 kilo innen juli, men jeg klarte å gå ned nok forfengelighet for å føle meg noe fullført. Å lære å effektivt starte og opprettholde en diett var en av de største lærdommene jeg lærte av mitt tilbakeslag. Selv om jeg ikke klarte det en eneste uke, Jeg bestemte meg for å fortsette å inkludere veganske dager i timeplanen min. Mellom slanking og en langsom, men jevn livsstilsendring, Jeg klarte å gå ned akkurat nok vekt for å merke forskjellen. Jeg hadde ikke lært denne verdifulle leksjonen hvis jeg ikke hadde sviktet kostholdet mitt så spektakulært første gangen.

Selv om oppløsningen min bare varte i 3 dager, Jeg følte meg aldri skuffet eller skamfull. Drivet for å forbedre livet mitt førte til en positiv livsstilsendring som kanskje ikke hadde sittet fast hvis et slikt plan for et vekttap fungerte. Hvis jeg ikke hadde mislyktes i kostholdet mitt, Jeg ville ikke vokst på en positiv måte, og jeg ble minnet om hvordan det er best å tilpasse seg lærdommen vi får av våre feil. Innen utgangen av året, Jeg kom ut med en bedre livsstil enn jeg begynte med for ett år siden, og jeg synes bryllupsbildene mine så ganske flotte ut, også.