15 beste snacks uten sukker

Når de fleste bestemmer seg for at de vil gjøre sunne endringer i kostholdet, kutte ned på sukker er ofte et utgangspunkt. Å dempe din søte tann er noe som ofte høres ut som det vil være enkelt å gjøre. Ikke flere informasjonskapsler, kake, godteri - de åpenbare valgene er det enkleste å nix fra handlelisten din. Men når du først begynner å spenne deg ned og gjøre undersøkelser, du avdekker at en stor del av problemet er at det er irriterende tilsatt sukker som sniker seg inn i mange av favorittmatene dine, spesielt de uimotståelige snacksene som kanskje ikke engang smaker søtt, som kjeks, chips, og dips.

I boken til Michele Promaulayko Sukkerfri 3 , hun skisserer nøyaktig hvordan du kan få din søte tann og sukkertrangen under kontroll i løpet av tre uker. Og ikke bekymre deg - hun foreslår ikke at du slutter å bite. Det handler om å gjøre smarte valg om hva du bør spise mellom måltidene.

$ 28 på Amazon Kjøp nå

Leter du etter spesifikke eksempler? Du finner akkurat det i boken også. Michele viser de beste matvarene uten tilsatt sukker i ting som melk, frokostblandinger, pasta, og yoghurt, for å nevne noen kategorier. Og det er en snack -seksjon, også, det er her vi samlet denne listen.

Her er en oversikt over 15 av de beste snacksene som er fri for tilsatt sukker, så de er perfekte for deg å nosh på mens du prøver å temme din søte tann. Du kan bruke denne listen som en guide, slik at du vet hva du skal kjøpe når du er i matbutikken.

Her er 15 snacks uten tilsatt sukker fremhevet i Sugar Free 3:

1

Boom Chicka Pop havsalt

Per 1 porsjon (4 kopper):140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mettet fett), 130 mg natrium, 19 g karbohydrater (4 g fiber, 0 g sukker), 3 g protein

Popcorn er en fornuftig matbit, så lenge du spiser riktig type. Hold deg unna kino-stilen eller enhver søt smak, og i stedet, hold deg til en enkel havsalt -variant som denne fra Boom Chicka Pop. Plus, en porsjon er fire kopper verdt - snakk om en sjenerøs porsjon! Og med null gram tilsatt sukker, du vil tilfredsstille et knasende behov uten å tilsette sukker til blandingen.

$ 3 på Amazon Kjøp nå 2

Rhythm Organic Beet Chips

Per 1 porsjon (1,4 oz):150 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 32 g karbohydrater (7 g fiber, 18 g sukker), 4 g protein

Vi vet hva du tenker - det er 18 gram sukker per porsjon. Men, husk at dette ikke er tilsatt sukker; de 18 gramene kommer fra helt naturlig sukker. Rødbeter er en rotgrønnsak kjent for å ha en mer jordnær smak, men i denne formen, de er dehydrert, serverer mye protein og fiber.

$ 14 for 2 poser på Amazon Kjøp nå 3

Mye bedre Black Bean Tortilla Chips

Per 1 porsjon (9 chips):130 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 80 mg natrium, 15 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Dette er en tortillachip du kommer til å komme tilbake til igjen og igjen. Way Better's Black Bean -brikke er fullpakket med spiret lin, quinoa, og svarte bønner. Dette betyr det beskyttende belegget som naturlig forekommer i frø, bønner, og korn er fjernet, som gjør dem lettere å fordøye. Resultatet er en brikke som du enkelt kan spise alene eller kombinere den med et guacamole eller salsa som ikke er tilsatt sukker. Du kan aldri gå galt med en chips-and-dip combo.

$ 6 på Amazon Kjøp nå 4

Kjeks

Per 1 porsjon:120 kalorier, 3,5 g fett (0 g mettet fett), 160 mg natrium, 20 g karbohydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 3 g protein

Triscuits er en klassisk knekker du kan koble sammen med omtrent alt. Det som gjør Triscuits til en pålitelig matbit er den enkle ingredienslisten. Fullkornshvete, rapsolje, og havsalt er det du finner i disse solide, bite-sized godbiter.

$ 2 på Amazon Kjøp nå 5

God helse Halvnaken popcorn, Hint av olivenolje

Per 1 porsjon:130 kalorier, 4 g fett (0 g mettet fett), 140 mg natrium, 20 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 3 g protein

Litt olivenolje blandet i popcornen din? Ja, vær så snill. En gang til, det er null tilsatt sukker her, og du får mer enn 20 gram fullkorn per porsjon. Pakk noen av disse tingene i små poser, slik at du kan ta og dra, og for å hindre deg i å spise en hel pose i en sittende.

$ 4 på Target Kjøp nå 6

Brami Hot Chili Pepper

Per 1 porsjon:60 kalorier, 1 g fett (0 g mettet fett), 403 mg natrium, 5 g karbohydrater (5 g fiber, 0 g sukker), 7 g protein

Hvis du leter etter en perfekt, sprø ettermiddagssamling, disse bønnesnacks er for deg. Brami er inspirert av lupinibønner i Italia, hvor de spiser bønnene lett syltet. Det er litt høyere i natrium, men igjen, det er ingen tilsatt sukker her, og det er en matbit som er høy i planteprotein og fiber og svært lav i kalorier, fett, karbohydrater, og sukker.

$ 20 for 4 poser på Amazon Kjøp nå 7

Bada Bean Bada Boom Sea Salt

Per 1 porsjon:100 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 130 mg natrium, 15 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 7 g protein

Hvis du leter etter flere bønner, da må du fylle på Bada Bean Bada Boom snacks. Merket bærer ganske mange smaker, men det klassiske havsaltet er en go-to. Hver pakke med knasende, proteinpakkede godbiter er bare 100 kalorier. De er glutenfrie, soyafri, og veganer, også, så det faktum at det ikke er tilsatt sukker gjør dem bare enda bedre.

$ 20 for 6 poser hos Amazon Kjøp nå

Les mer: Hvordan kutte ned på sukker for mer energi, bedre søvn, og suksess for vekttap

8

SkinnyPop havsalt og pepper

Per 1 porsjon:150 kalorier, 10 g fett (1 g mettet fett), 75 mg natrium, 15 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

En annen smakfull vri for å forsterke ditt typiske popcornspill er med SkinnyPops havsalt- og peppersmak. Den har et lite spark, men smaken er ikke for overveldende, slik at du enkelt kan mase bort. Plus, det er ingen kunstige ingredienser - det er rett og slett bare popcorn, solsikkeolje, sjøsalt, og svart pepper som du finner her.

$ 4 på Amazon Kjøp nå 9

Rhythm Organic Blomkålbiter

Per 1 porsjon:190 kalorier, 17 g fett (1,5 g mettet fett), 240 mg natrium, 9 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 3 g protein

Det er ingen hemmelig blomkål alt har fanget opp i matverdenen, og disse bittene viser videre nøyaktig hvorfor det er en så elsket korsblomstret veggie. Disse bittene sprenges av smak og er sprø på en måte som holder alle viktige næringsstoffer du får fra blomkål - som vitamin C og K - intakte.

10

Bare 7 Quinoa Chips havsalt

Per 1 porsjon:140 kalorier, 7 g fett (0,5 g mettet fett), 240 mg natrium, 19 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Disse chipsene er kledd i havsalt, men kombinert med den mer nøtteaktige smaken av den quinoabaserte brikken, det gir en matbit ulikt alle andre. Sammen med å være fri for tilsatt sukker, det er ingen kunstige farger eller smaker, og du finner en kort, ren ingrediensliste.

$ 3 på Target Kjøp nå 11

Mary's Gone Crackers — Herb

Per 1 porsjon:140 kalorier, 4,5 g fett (0,5 g mettet fett), 170 mg natrium, 20 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Mary's Gone Crackers er glutenfrie og smakfulle. Urtsorten er usedvanlig smakfull med hvitløk, sesamfrø, sjøsalt, og et utvalg av urter. Kombiner disse kjeksene med noen skiver ost for en god matbit.

$ 5 på Target Kjøp nå 12

Nyt Life Grab &Go Lentil Chips Margherita Pizza

Per 1 porsjon:140 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 340 mg natrium, 17 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 3 g protein

Linseflis? Høres deilig ut! Disse pizzachipsene fra Margherita er proppfulle av proteiner, inneholder ikke tilsatt sukker, og har mindre enn ett gram mettet fett per porsjon. Spis disse chipsene midt på ettermiddagen for å tide deg mellom måltidene.

$ 4 hos Vitacost Kjøp nå 13

Go Lite Himalaya Salt Popcorn

Per 1 porsjon:80 kalorier, 3 g fett (2,5 g mettet fett), 105 mg natrium, 12 g karbohydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Tre til side, smørfylt popcorn. Si hei til Go Lite! Himalaya salt popcorn i stedet. Popcorn er kledd i kokosolje og inneholder 65 prosent mindre fett enn andre popcornmerker som er kastet med smør. Den beste delen? Du kan spise hele posen for bare 80 kalorier. En sunn matbit faktisk.

$ 6 på Amazon Kjøp nå 14

Garden of Eatin 'Yellow Chips

Per 1 porsjon:130 kalorier, 7 g fett (0,5 g mettet fett), 65 mg natrium, 17 g karbohydrater (2 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Når du tenker på tortillachips som du får på en restaurant, du ser sannsynligvis for deg de som har blitt stekt i olje, som lar den fete filmen ligge på hendene. For en sunnere brikke med enkle ingredienser, Prøv Garden of Eatin 'Yellow Chips i stedet. De er solide nok til å tåle dine tykkeste fall og sunnere enn din vanlige queso -ledsager.

$ 45 for 12 poser på Amazon Kjøp nå 15

Mye bedre flerkornschips

Per 1 porsjon:130 kalorier, 7 g fett (0,5 g mettet fett), 80 mg natrium, 15 g karbohydrater (3 g fiber, 0 g sukker), 2 g protein

Som navnet tilsier, disse sjetongene er mye bedre for deg enn de fleste brikkealternativer. Det som får disse tortillachipsene til å skille seg ut fra konkurrentene er at de er laget av lin, chia, quinoa, brokkoli, og reddikfrø. For en kombinasjon! Ikke rart hvorfor det er hele tre gram fiber i bare en porsjon (omtrent ni chips). Denne snacken vil definitivt dempe sulten mellom måltidene!

$ 8 på Amazon Kjøp nå

For hele planen om å gi opp tilsatt sukker i tre uker, rekkefølge Sukkerfri 3 .