13 matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer

Selv om det kan være stinkende og stinkende, poop er en god ting - men det er ikke alltid lett å gjøre. For å sikre at fordøyelsessystemet går jevnt, du må konsumere matvarer som lett kan passere gjennom kroppen din etter at de gir deg et energiløft og avviker fra maten som forårsaker fordøyelsesproblemer.

Hvis vi skal være ærlige, selv om, vi er ikke akkurat en nasjon av elskere av sunn mat. Mange av oss har en tendens til å favorisere smaken av mindre enn stjernemat som forårsaker fordøyelsesproblemer. Disse matvarene passerer ikke like lett gjennom fordøyelsessystemet som vi sier, havregryn, eller et eple. Resultatet? Halsbrann, kramper, sure oppstøt, betennelse, og infeksjon. Og ja, alle disse tingene er så fryktelige og ubehagelige som du kan forestille deg.

Så hvordan kan du se om fordøyelsessystemet ditt lider? Du trenger ikke å "gå" hver dag for å bli ansett som vanlig, ifølge Mayo Clinic; derimot, hvis du skal til toalettet færre enn fire ganger i uken, det er på tide å komme til en lege - og deretter gå til matbutikken.

Etter at du har fylt handlekurven din med matvarer som får deg til å kose, skann gjennom skap og kjøleskap og kast ut maten som forårsaker fordøyelsesproblemer nedenfor. Mens en kjøttdeig eller soyasaus kan synes uskyldig nok, disse typer matvarer skaper i hovedsak en irriterende, avføring som stopper slam i magen.

1

Kullsyreholdige drikker

Tror du at din daglige brus eller seltzer -vane ikke skader fordøyelsen? Tenk igjen. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Ernæring, Metabolisme, og kardiovaskulære sykdommer , drikke av kullsyreholdige drikker kan bidra til sur refluks. Boblene i brus kan gi ubehag i magen og burping - mye burping.

2

Soyasaus

Soyasaus - hver sushi -elskers valgfrie krydder - inneholder mye som kalles avanserte glycation -sluttprodukter eller ALDER, ifølge studie publisert i Journal of the American Dietetic Association . ALDER er skadelige fordi de bidrar til økt tarmpermeabilitet, som du kanskje kjenner som lekkende tarmsyndrom. Fordøyelsessykdommen kan føre til tilstander som irritabel tarm, cøliaki, og til og med matallergi. Hovedtimen her:Hvis du pleier å bli sikkerhetskopiert etter å ha bestilt sushi, Prøv å hoppe over soyasausen for å se hvordan kroppen din reagerer. Vi lover at sushi er deilig uten ting!

3

Saccharin AKA Sweet 'N Low

Det er en rekke grunner til at du bør være sliten av sakkarin-søtet mat. Det er ikke bare funnet at tilsetningsstoffet forårsaker kreft hos forsøksdyr, en studie fra 2014 publisert i tidsskriftet Natur fant ut at sakkarin skader de gode bakteriene som trives i tarmene hos mennesker. Ikke bare kan dette påvirke fordøyelsen negativt, det kan øke risikoen for glukoseintoleranse og diabetes, også. Slipp sukkerfrie søtsaker, syltetøy, og hermetisk frukt som er laget med sakkarin, og ring tilbake inntaket av de søte tingene ved hjelp av disse 30 enkle måtene å slutte å spise så mye sukker, i stedet.

4

Stekt mat

Det kan være fort, men stekt drive-thru grub kan alvorlig redusere fordøyelsessystemet. Etter at du har spist en tallerken med pommes frites, for eksempel, magen må ringe til leveren og galleblæren for å frigjøre galle for å fordøye alt fettet, som kan stoppe fordøyelsesprosessen, ifølge boken "Advancing Medicine with Food and Nutrients." Men problemet slutter ikke der. Stekt mat er en av matene som er dårlige for halsbrann fordi de slapper av nedre esophageal sphincter, som er ansvarlig for å forhindre tilbakestrømning fra magen til spiserøret. Som et resultat, du er mer sannsynlig å få sure oppstøt og halsbrann etter måltidet.

5

Rødt kjøtt

Tarmmikrobiomforskning, eller studiet av hvordan maten vi spiser oppretter eller forsterker bakteriene som lever i magen vår, er et voksende forskningsfelt. Selv om visse ting som yoghurt og kimchi hjelper sunne bakterier til å trives, annen mat, når det spises for mye, ha motsatt effekt. For eksempel, en studie publisert i tidsskriftet Natur fant ut at visse dårlige bakterier (som er knyttet til ting som tarmbetennelse og sykdom) har en tendens til å blomstre i magen til de som følger et kjøtt-tungt kosthold. Men ikke frykt, hengivne proteiner! Dette betyr ikke at du må gi opp burgere og steker for godt, bare sørg for at porsjonene dine er rimelige, og velg gressfôret biff (en av disse matvarene som er verdt å betale mer for) i stedet for maisfôret, konvensjonelt kjøtt.

6

Maissirup med høyt fruktosenivå

Ernæringsverdenens sorte får, mais sirup med høy fruktose får en dårlig representant av noen ganske gode grunner. Ikke bare kan det gjøre deg feitere og skape ødeleggelse på huden din, å spise ting har vært knyttet til gass, oppblåsthet, og magesmerter, som kramper i magen, ifølge de amerikanske avdelingene for helse og menneskelige tjenester. Dessverre, det lurer på massevis av forskjellige bearbeidede matvarer, fra salatdressing og yoghurt til godteribarer og brus. Moralen i historien:Sørg for å lese matetikettene før du napper.

7

Undermodne bananer

Å vente på at de grønne bananene skal bli gule kan føles like tidkrevende som å se maling tørke. Derimot, Det er en god grunn til å unngå de grønne. Ifølge Journal of Science of Food and Agriculture , umodne bananer inneholder mye tanniner. Hos sensitive individer, overflødig tannin kan forårsake forstoppelse ved å bremse fordøyelsesprosessene. (De som ikke har problemer med magen, derimot, kan faktisk dra nytte av denne tregere prosessen. Lær mer om det her!) Hvis du vanligvis merker problemer etter at du har spist grønn-ish bananer, øv tålmodighet og vent til frukten din modnes.

8

Potetgull

De ble supergode, men denne lille leiligheten, fettete bitt av godhet kan skape ødeleggelse på magen din. Først av alt, de er stekt, noe som betyr at de er nødt til å gi deg acid reflux. Fettet betyr også at de inneholder mye fett, et næringsstoff som kan forsinke tømming av magen. Potetgull inneholder også forbindelsen akrylamid, som dannes i mat med høy stivelse når de stekes, stekt, eller bakt, ifølge American Cancer Society. Foreløpige studier på mennesker og prøverør har knyttet denne forbindelsen til kreft, så det er best å hoppe over for din generelle helse, også. Ikke sikker på hva du skal nosh på i stedet? Vurder å grave i noen av disse kalorifattige snacksene.

9

Egg

Egg kan være utrolig, men for noen mennesker, de forårsaker betydelig forstoppelse, ifølge NIHs nasjonale institutt for aldring. Selv om det kan virke overraskende, eggallergi er ganske vanlig. Faktisk, de er den nest vanligste allergien hos spedbarn og små barn. Hvis du er eggfølsom, å spise egg kan føre til betydelige mage bivirkninger og fordøyelsesproblemer, som forstoppelse og urolig mage, så hold deg unna!

10

Brød

Konvensjonelt brød, frokostblandinger, og snacks forårsaker ikke fordøyelsesproblemer for alle, men de er for de med cøliaki og glutenfølsomhet. For å komme til dette funnet, forskere delte 61 studiedeltakere (en relativt liten gruppe) uten cøliaki i to grupper. Den første gruppen tok en pille hver dag som hadde nesten fem gram gluten mens den andre gruppen tok placebo. Etter en uke, en betydelig mengde deltakere rapporterte bivirkninger knyttet til inntak av glutenpiller, som oppblåsthet, smerte, vanskeligheter med å tenke, og depresjon.

11

Tomater

Selv om ingen ser ut til å være enige om tomater er en frukt eller en veggie, en dette er sikkert:kroniske halsbrannsyke bør holde seg borte! På grunn av deres høye nivåer av eplesyre og sitronsyrer, inntak av tomater og tomatbaserte matvarer kan stimulere kroppen til å produsere magesyre, som kan forårsake sur refluks, ifølge Manhattan Gastroenterology.

12

Donuts

Vi hater å regne på smultringparaden, men disse stekte deigbollene er ikke bra for midjen eller fordøyelsesprosessene. De er ikke bare stekte, en tilberedningsprosess som kan forårsake sur refluks, men de er også fylt med betennelsesfremkallende sukker-omtrent 20 til 50 gram en pop, ifølge Cleveland Clinic. Vil du lage en sunnere versjon av morgenkaken hjemme?

1. 3

Matvarer laget med rødt fargestoff

Å spise mat med en unaturlig rik rød farge er i ferd med å bli mye mindre tiltalende. En studie publisert i tidsskriftet Toksikologiske vitenskaper så på effekten av rødt fargestoff #2, #40, og #106 på gravide og hannmus. Forskerne fant at alle tre fargestoffene forårsaket DNA -skade i tykktarmen, mage, og blære. Skadet DNA kan føre til en rekke uønskede bivirkninger som spenner fra betennelse til kreft. Selv om vi ikke kan være sikre på at mennesker vil lide de samme bivirkningene, vi foreslår at du spiller det trygt og hopper over mat tilberedt med disse potensielt giftige fargestoffene - spesielt røde 40, som er et av disse verste tilsetningsstoffene.