11 grunner til at du bør bruke myseproteinpulver med gress

I partnerskap med Naked Nutrition

Det demper appetitten din, øker energien din, toner musklene dine, og brenner opp stoffskiftet. Nei, vi snakker ikke om et slitsomt treningsprogram. Vi snakker om proteinpulver! Hvis du til og med er moderat interessert i å leve en sunn livsstil, tillegget er sannsynligvis en sentral prinsipp i ditt daglige kosthold. Du kaster den i en rist, en smoothie - kanskje du til og med baker med den. Tingen er, ikke alle proteinpulver er skapt like, og en type står hode og skuldre over resten:gressmettet myseproteinpulver.

"I treningssamfunnet, myse er gullstandarden, "sier registrert diettist Amy Shapiro, MS, RD, CDN, grunnlegger av Real Nutrition NYC. Og ethvert helseinnstilt individ kan fortelle deg det gressmatet hva som helst er bedre enn alternativet. (Friske kyr, sunn deg.) Å sette de to sammen er en no-brainer.

Her er alle grunnene til at du bør hente en beholder med myseproteinpulver med gress.

1. Gressmatet myseproteinpulver inneholder unike næringsstoffer.

Shapiro sier at ethvert gressmatet produkt kommer med flere næringsstoffer som ikke finnes i konvensjonelt mysepulver. Med gressmatet melk, for eksempel, du får flere omega-3 fettsyrer (flott for å forbedre hjertehelsen og redusere betennelse), mer vitamin D (flott for å øke humøret), doble betakaroten (flott for å styrke immunsystemet ditt) og en ekstra dose konjugerte linolsyre, eller "CLA" (flott for å hjelpe til med vekttap), ifølge undersøkelser.

2. Gressmatet myse er blottet for mange "dårlige" ting du finner i konvensjonell myseprotein.

Sørg for å sjekke proteinpulverets etikett-eller bare ta en pålitelig beholder-men gressmatet myseprotein pleier å være soyafritt, glutenfri, og ikke-GMO. Men best av alt, det er ikke-hormonelt. "Konvensjonelt oppdrettede dyr kan bli utsatt for hormonell og antibiotisk bruk, som kan lagres i menneskekroppen, "sier Fine. Hvis du i det hele tatt er bekymret for tvilsomme tilsetningsstoffer, gressmatet myseproteinpulver er praktisk talt designet for deg.

3. Whey er et komplett protein.

Selv om mysebasert pulver kan forårsake gass og oppblåsthet hvis du er laktosefølsom eller intolerant, de er fremdeles kremen av avlingen for å maksimere gevinstene dine. I følge Rachel Fine, MS, RD, CSSD, en registrert diettist og eieren av New York City-basert ernæringsrådgivningsfirma To The Pointe Nutrition, myseproteinpulver inneholder alle de essensielle aminosyrene som kreves for muskelvekst og reparasjon.

Planteprotein, på den andre siden, pleier generelt å være ganske lav i den essensielle aminosyren leucin. Og fordi leucin er kjent for å stimulere muskelproteinsyntese og anabolisme, Du går kanskje glipp av denne fordelen hvis du har valgt et enkelt kilde planteproteinpulver.

4. Whey protein pulver har den optimale mengden protein for dine behov.

Hvis du bruker proteinpulver i en måltidserstatning, Shapiro anbefaler å lete etter et pulver med 15 til 20 gram rent protein. For en restitusjonsrysting etter svette-økt, eksperter anbefaler å få mellom 20 og 30 gram protein etter en treningsøkt for optimal muskelgjenoppretting og styrking. Naked Nutritions gressmatede myseproteinpulver inneholder den perfekte mellomgrunnen på 25 gram protein per porsjon.

5. I motsetning til plantebaserte proteinpulver, gressmatet myseproteinpulver inneholder høyere nivåer av BCAA.

BCAA står for forgrenede aminosyrer. Dette er en liten klasse av aminosyrer som alle har en felles kjemisk struktur. BCAA finnes naturlig i proteinrike matvarer som egg, kjøtt, og meieriprodukter som myseprotein. Hvorfor er disse aminosyrene så viktige? Forskning er begrenset, men studier har vist at å supplere treningsrutinen med BCAA kan øke energien under trening og muskelvekst etter trening, samt redusere smerter og redusere tretthet.

I en studie, personer som spiste en drink med drøyt fem gram BCAA etter en motstandstrening, hadde en økning på 22 prosent i muskelproteinsyntese sammenlignet med de som brukte placebo. For å høste fordelene, velg et proteinpulver som Naked Whey, som inneholder omtrent seks gram BCAA.

6. Generelt, de har ikke tilsatt søtningsmidler.

Tradisjonelle myseproteinpulver kan smake godt, men, sier fine, Det er generelt et resultat av en ting:tilsatte søtningsmidler. Og alt det ekstra sukkeret fungerer bare som en veisperring for treningsmålene dine. Men gressmatet myseproteinpulver, for det meste, er uten ekstra sukker. Bare se på hovedtilbudet fra Naked Nutrition. Ingredienslisten inneholder bare ett element:myseproteinkonsentrat! Utover det, selv Naked's smaksatt gressmatede myseproteiner inneholder bare tre ingredienser eller færre. (For sammenligningens skyld, Standardutgaven av proteinpulver på GNC har en lang liste over "ekstra ingredienser" full av helt unødvendige tilsetningsstoffer. Disse kan inkludere tilsetningsstoffer som salt, sukralose, lecitin, karamellfarging, og "tannkjøttblanding.")

"Når du ser etter proteinpulver, nøkkelen er å finne en uten overdrevne tilsetningsstoffer, stabilisatorer, bearbeidede fibre, "sier Fine.

7. Du kan smake det slik du vil.

Fordelen med et proteinpulver som bare inneholder én ingrediens - myseproteinkonsentrat - er den store fleksibiliteten og allsidigheten du får. Hvis du er i humør for en fruktig fersken- og grønnkålsmoothie -oppskrift, men du har bare et sjokolade peanøttsmør proteinpulver, du kommer nok ikke til å lage den oppskriften du ville prøve. "Målet vårt er å tilby ingrediensene av høyeste kvalitet som står alene. "sier Stephen Zieminski, grunnleggeren av Naked Nutrition. "Vi vil at du skal bestemme den dominerende smaken i oppskriftene dine."

8. Du kan bake med gressmatet myseproteinpulver.

Når du baker med proteinpulver, du vil virkelig høste fordelene med et ekstra boost av protein uten å faktisk smake på proteinpulveret. Hvis du noen gang har prøvd en proteinrik oppskrift med vegansk proteinpulver, du vet at dette er nesten umulig. Derimot, gressmatet myseproteinpulver er det perfekte blanke lerretet. Den fungerer sømløst i hver oppskrift du vil bruke den i. Vil du piske opp en mengde bananproteinpannekaker? Gå for det! Hva med en proteinkaffe -latte? Ikke vent! Og fordi proteinpulver som Naked Nutrition's Grass-Fed Whey Protein Concentrate ikke har noen tilsatte søtningsmidler, du trenger ikke å gjøre vanskelig matte for å finne ut hvordan du justerer oppskriften din.

9. Enkelte gressmatede kyr er lykkeligere.

Nå, denne kommer til å ta litt graving i etiketten. Fordi regjeringen ikke regulerer påstanden "gressmatet, "Produsenter kan omtrent slå det på et produkt i det hele tatt. Som et resultat, det gressmessede myseproteinet ditt kan faktisk komme fra kyr oppdrettet i Minnesota. Hvorfor er det en dårlig ting? Disse kyrne bruker et mindretall av året på å beite på beite, men på grunn av kaldt vær, de er sannsynligvis innesperret i en låve det meste av året. Etter noen anslag, Minnesota kyr max ut på rundt 100 beite dager beite per år.

For å sikre at det gressmatede myseproteinpulveret kommer fra glade kyr som beiter på beite nesten året rundt, du må se etter et merke med åpenhet. Naked Nutrition avslører at mysekonsentratet deres kommer fra kyr som bor på steder som California, hvor de kan tilbringe opptil 300 dager i feltene. Resultatet er et virkelig gressmatet storfe.

10. Det kan øke immunsystemet ditt.

"En annen mistenkt fordel med myseprotein er innholdet i aminosyren cystein, som er en forløper til glutation, "sier Fine." Studier viser at glutation kan spille en rolle i opprettholdelsen av et sterkt immunsystem. "Whey protein inneholder de høyeste nivåene av cystein sammenlignet med andre animalske og plantebaserte proteiner.

11. Forbruk av gressmatet myse reduserer karbonavtrykket ditt.

"Kuer som er oppdrettet, krever færre antibiotika og produserer mindre karbonavtrykk, "sier Shapiro." Du trenger ikke pakke, vokse, og transportere fôret sitt. "