Mugwort:Her er alt å vite om den gamle urten

Mugwort kan høres ut som en J.K. Rowling -oppfinnelsen i Harry Potter -riket, men det er faktisk en gammel superherb. Her, vi bryter ned hva mugwort er, helsemessige fordeler det kan gi, og om det bør innlemmes i velværerutinen eller ikke.

Hva er mugwort?

Vokst i Europa, Nord Amerika, og Asia, du har sannsynligvis sett mugwort og tatt feil av den løvrike planten som en ugress. I følge Jonathan Valdez, R.D.N., eier av Genki Nutrition og talsperson for New York State Academy of Nutrition and Dietetics, bladene og stilkene på planten kan brukes til matlaging, eller tørket og gjort til urtetilskudd.

Du kan finne krus i spesialiserte helsekostbutikker som et flytende ekstrakt, te, tinktur, eller kapsel - selv om den kan merkes som Felon urt, St. John's urt, Krysantemum ugress, eller artemisia i stedet.

Hva er helsemessige fordeler med mugwort?

Kerry Boyle MS, LAc, lisensiert akupunktør med akupunktur i Vermont, sier at mugwort hovedsakelig brukes i en teknikk som kalles moxibustion. "Moxibustion innebærer å brenne urten over en bestemt del av kroppen for å hjelpe til med næring og bringe varme eller tørrhet til kroppen, " hun sier.

I tradisjonell kinesisk medisin, mugwort moxibustion har blitt brukt i 3, 000 år for å hjelpe til med å slå setebabyer. "Tanken er at dette hjelper babyen til å slappe av nok til å snu seg til ønsket posisjon under fødselen, "sier hun. En anmeldelse fra 2012 publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews antyder at når den kombineres med akupunktur, dette kan være effektivt.

Mugwort kan også dyppes inn i en te og tas for å støtte fordøyelses- og reproduktive systemer. Urten, ifølge Valdez, antas å hjelpe slappe av livmoren, og forårsaker derfor en sen menstruasjonssyklus og lindrer kramper. Og "fordi urten smaker bittert, det antas å stimulere magesaft og galleutskillelse, det er derfor herbalists noen ganger bruker det til å behandle gass, diaré, forstoppelse, og oppkast, "forklarer han.

Mugwort har også blitt brukt i kombinasjon med andre urter for psykologiske bekymringer som depresjon, søvnløshet, og angst, sier registrert aromaterapeut og autorisert massasjeterapeut Kathy Sadowski, MS. Men det er verdt å merke seg at forskning på emnet er begrenset, og en anmeldelse fra 2018 om de beste urtemedisinene mot depresjon og angst publisert i Fytoterapiforskning, vurderte ikke mugworts fordeler med psykisk helse.

Hvordan bruke mugwort

Som ovennevnte antyder, det er mange måter å ta mugwort på, så hvordan du tar det avhenger av hvorfor du tar det, sier Boyle. "Noen kan bruke det som moxibustion, noen kan ta det som te, gni det på kroppen deres, eller bruk den til matlaging som en erstatning for andre sterke aromater som koriander eller persille, " hun sier.

Det er ingen generell anbefaling om dosering fordi, som Valdez sier, "det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bestemme et passende doseringsområde." Derfor anbefaler han og Boyle å jobbe med en urteleger, naturopat, eller tradisjonell kinesisk medisinsk utøver for å bestemme den beste dosen og skjemaet for deg.

I SLEKT: Lær hvordan du aktiverer stoffskiftet og går ned i vekt på en smart måte.

Potensielle bivirkninger av å ta mugwort

Valdez advarer om at ingen bør ta mugwort uten tilsyn av helsepersonell - spesielt mennesker som er gravide. Han sier at selve mekanismen som kan gjøre urten gunstig for breech babyer kan være skadelig for kvinner tidligere i svangerskapet. "Mugwort kan forårsake abort fordi det antas å oppmuntre til menstruasjon."

Mugwort er også et vanlig allergen. Personer som er allergiske mot andre medlemmer av Asteraceae/Compositae -plantefamilien - for eksempel ragweed, krysantemum, morgenfruer, tusenfryd, og mange andre urter - og folk som er allergiske mot bjørk, selleri, eller vill gulrot kan oppleve allergiske reaksjoner på mugwort, sier Valdez. Det samme gjelder de som er allergiske mot ting som hvit sennep, honning, kongelig gele, hasselnøtt, oliven, latex, fersken, kiwi, og salvie. Så, hvis du er allergisk mot noen av plantene som er oppført ovenfor, eller ofte har negative immunresponser på nye matvarer, mugwort er sannsynligvis ikke noe for deg.

"Hvis du tar mugwort og opplever piping, hoste, svimmelhet som ikke forsvinner, hevelse eller innsnevring av halsen, eller pustevansker, det er et tegn på en allergisk reaksjon, og du bør søke øyeblikkelig medisinsk hjelp, "sier Valdez.

Bottom line:Bør du ta mugwort?

Velværeeksperter er enige:Uten direktiv fra en urtelege, akupunktør, eller helseekspert, du bør ikke ta mugwort. Som Sadowski sier, "Det er mange andre urter som har vist seg å ha terapeutiske fordeler i vitenskapelige studier, og har også mindre potensielle bivirkninger enn mugwort. "Hun bemerker at disse andre urter inkluderer adaptogener som ashwagandha, maca rot, og rhodiola rosea.

Hvis du får grønt lys til å prøve mugwort, Boyle anbefaler å velge et økologisk produkt eller produkt som er sertifisert av en pålitelig tredjepartskilde.